1樓：
有用。我已經累計運動39天，前面12天是用我兒子的，他上學帶走了，我趁三八節的時候又買了一套國行的重新開始。
體重只減了1公斤，但我已經很滿意了，因為之前我運動只要不同時減少飯量，大概率會增重。最悲劇的是去年練習深蹲，不僅體重增加，大腿圍還漲了不少。我的BMI是27，應該是我的肌肉太少了，一運動就增肌明顯，但之前的運動量又達不到減脂效果。
不縮減飲食，能這樣我已經很滿意了。維度明顯減小，褲腰和大腿的地方變鬆了，肚子也變小，希望今年體檢前能把輕度脂肪肝消滅。
最大的好處是精神頭好很多，我現在48歲，工作就是坐著，越忙坐的時間越長，平時的運動也就是散散步，所以體質很不好。以前上班到了下午就昏昏沉沉，就算有緊急的工作晚上也沒有精力加班做。現在基本上沒有這種感覺，總是精神頭很足，這是我最高興的地方，為此我還把健身環推薦給了也是抱怨沒有精神的其他單位的合作者，他還真的立馬行動，入手一套，不知道他感受如何。
另外鍛鍊起來越來越輕鬆，剛開始強度是13，當時還只能運動十幾分鐘，現在加到25，能運動40多分鐘（運動時間），但也出現了心率不容易上去的問題，所以現在每次開始都先做一套自定義的耐力訓練，再開始大冒險。
其實我周圍的朋友同事除了少數有球類愛好或者入坑馬拉松的能一直堅持運動，大部分人都是幾乎沒什麼運動量，有也是散散步。我之前每晚出去走7000步左右，加上白天走的，每天都在15000步左右，但僅僅是變得不太怕冷，其他什麼效果都沒有。而且乙個人出去走也挺乏味的，經常要心理建設半天才能出門。
對於我這樣平時沒有什麼運動量，又不熱愛運動的人來說，健身環絕對是救星。健身環大冒險只能玩三周目，之後估計又會恢復以前基本不動的狀態，希望到時候有其他能夠吸引我的健身遊戲。
2樓：
第一天玩了大半個小時switch健身環，20多分鐘舞力全開，晚上睡覺全身發熱，痠痛，感覺自己都要嗝屁了，沒睡好。
第二天有點體力不支，就玩了20多分鐘，晚上睡覺依然是全身發熱，痠痛。
體重兩天掉了2斤，正常三頓飯，白天一杯咖啡。
第三天第四天，玩了50多分鐘，還是酸的不行。
今天第五天，玩完一點沒感覺，可能時間太短。
體重又掉了0.5。
總計五天，共掉了1.6公斤。期間還吃了冰淇淋蛋糕，肯德基，麵包，等等。。。
附上一張別人玩了一年的圖，貴在堅持。乙個月後再來更新，希望我能堅持住。
3樓：krystel
有用！keep太枯燥，跑步趕上颳風下雨，場地有限制，想堅持鍛鍊又克服不了。對於我來說，健身環幫我解決了上述問題，在家就能玩（對於社恐患者真是解決一大難題），又不枯燥，適度鍛鍊也不痛苦，滿足了乙個健身小白只想適度鍛鍊，每天活動活動身體出出汗的基本要求。
第45天，希望繼續堅持下去。
但如果是健身骨灰級玩家，那健身環可能就僅僅是個玩具吧。
4樓：翎月
感覺還是有用的。
玩了健身環多半個月了，體重沒有變，但是腰細了好多，以前的裙子都掛不住那種。
而且體能明顯變好了。以前我是那種跑200公尺都喘的死肥宅。但是今年體能測試800公尺我跑了四分半。
雖然不是什麼特別優秀的成績，也就是剛剛及格。
但是這是我長這麼大第一次800公尺跑進五分鐘。也是第一次體育相關的專案及格。
感謝健身環
5樓：今天想要吃餃子
女生，身高166，原體重110
1月份一共玩了20次，每次有效運動時間大概在半小時左右，強度23。體重輕了兩斤，有配合適當的控制飲食。
雖然不是很胖，但是不怎麼愛運動。健身環的減重效果其實比較一般，但有感覺身材變好。健身環督促了我每天花40分鐘到乙個小時(實際時長)來運動。
如果是想快速減重的話，健身環不好用(不是沒用，是不好用)如果是想鍛鍊身體，保持身材，健身環是很好的選擇。
另外，對買了健身環的提一點點小建議，選擇一套專門針對某一部位的技能來鍛鍊比全都選攻擊最高的技能，難度會更大一點，但是效果會更好
6樓：黑聰
個人感覺還是蠻有用的。
除了角色冒險遊戲，裡面還有各種小遊戲能鍛鍊到身體的各個部位各個肌群。這種遊戲執行的原理個人覺得跟hiit很像，畢竟高強度間歇性訓練的效果比單純的有氧運動如慢跑等強很多，鍛鍊時間長了之後效果就會顯現出來，如果沒出來應該還是強度太低的緣故。
7樓：
挺好玩的，比其他運動更容易堅持，動作比較科學、多樣、全面，有一定強度，連續動作做標準了還挺累的。但我玩了一陣還是換回HIIT作為主要運動了，因為覺得效率更高，我愛波比跳。不過還是準備用健身環做輔助的，平時比較少練的部位可以用健身環加練，就不知道何日能通關了。
運動方面我算稍有基礎吧，keep k3可以但是insanity做不來的程度，健身環我玩半個小時兩三關最高強度可以感覺肌肉酸、出汗，但是心率上不去，跳二三十分鐘HIIT對我來說效果會更好，不想每天花太多時間在運動上，還要打別的遊戲呢。
8樓：
30強度，練了45天（持續了2個月，中間有休息），每天18分鐘
我當初是為了減肚子，就是減脂，也慢慢的開始控制飲食，還是吃飽，但是會控制脂肪含量以及熱量的食物，忌糖。
現在看下來，我體重掉了2kg（現在62kg），鏡子裡的自己腹部已經明顯變小，胸肌明顯變硬，已經能感受到自己的肌肉了。
健身環我覺得是個輔助作用，養成良好的運動習慣以及運動意識，控制飲食和省錢（畢竟都不喝奶茶了，改喝蛋白粉）
每晚18分鐘的鍛鍊起碼得花費1小時在switch上，如果不運動，這1小時就有可能變成看綜藝吃零食？或者葛優癱打遊戲？
害~ 生命在於運動，只要運動了，都有效果吶~
附一張早期的圖（手頭沒有新圖）
9樓：兼白同學
不喜歡出門，但有想有一定的鍛鍊強度，健身環是個不錯的選擇。
最主要是健身環在遊玩的時候，能及時給人以正反饋，更容易堅持下來。
值得為了玩《健身環大冒險》而買 Switch 嗎？
10樓：白毛小狼狗
有用的定義是什麼？增肌？減脂？流汗？還是什麼？
個人親測（每天半小時運動時間，實際遊戲時間一小時多一點，強度三十），感受是1.如果你平時是做白領工作的，那麼這個起碼能讓你很好的舒展身體，減輕疲勞感，增強新陳代謝。2.
對於原本很少得到鍛鍊的部分肌肉，肌肉力量增強明顯。對於本來就很發達的肌肉，基本沒啥效果。3.
有氧運動的部分明顯偏弱。
個人使用是健身環5天+一天游泳一天羽毛球，中間會搭配徒步，徒步的日子就不用健身環。。健身環主要練習腰腹肌肉和上半身（腿上本來肌肉就鍛鍊的很好，健身環那些動作根本做了跟沒做一樣，就不太練了）。感覺身體變化還是很明顯的。
最明顯的感覺就是上肢和肩頸力量有明顯的提公升。日常用電腦什麼的舒服了很多。
11樓：GTA英語聽力
我的健身環難度一開始就是30，也沒有每天都做。
健身環+控制飲食，從70kg降到了65kg。
腰圍可見的縮小，現在已經可以隱約看到腹肌輪廓了。
所以我夫人很滿意，我也很滿意。
12樓：肥宅
九月初買的日版…
現在是12月29
三個月鍛鍊72天
現在強度30等級123
耐力大幅度提公升
體型沒有變化（可能是吃得太多）
嗯……就是一加班太累就不想動這件事很麻煩
希望以後能帥起來~
13樓：Hero reborn
如果你想不枯燥的每天花一點點時間拉拉筋骨，活動下身體。那會是極其不錯的選擇。
裡面很多動作都是很有效果的，而且注意力被遊戲分散後，完全不會覺得過程枯燥。
我經常就想著再闖一關，反而不把運動當做疲累枯燥的事了
14樓：胡兵輝
實測有用，每天遊戲內2+小時，搭配控制飲食。70天體重由207到165，腰圍115到了98。
截止2023年12月22日，體重155，腰圍94。
截止2023年03月04日，沒有控制飲食，體重144，穿31的褲子。
15樓：
只要能堅持肯定是有用的
本人有腰椎和頸椎的毛病，平時很少運動，強度15，剛開始半個小時就覺得很吃力。堅持半個月之後能連續玩乙個小時，腰椎和頸椎的毛病也明顯改善
起身健身環跟做keep運動差別不大，關鍵就是遊戲會讓你有想堅持的動力，kepp是完全靠自覺。
ps:運動前後記得做拉伸，試過一次不做拉伸玩了半個小時健身環，第二天身體肌肉明顯感覺痠痛
16樓：小玉
這玩意兒，不要看的那麼重，終究只是個遊戲！
無論有用沒用，每天下班後吃完飯，歇一會兒就睡覺了！有了健身環，我能想起來玩一會兒遊戲，多多少少有點運動，比坐著躺著強
17樓：
我強度20，女生，下肢肌肉發達，每天跑步，但不是每天玩健身環，大概一周玩個三四次，每次乙個多小時，鍛鍊時間可能三四十分鐘。
就我個人而言，不太喜歡原地慢跑，我會崴腳（個人問題），比較喜歡高抬腿，後來試了試靜音模式，有點費膝蓋，不過自己腿上加了個彈力帶，當快速深蹲用還是比較有效果的，就是賊累。
我覺得健身環在有氧肯定是有效的，但也有弊端，比如戰鬥中，也就是乙個動作中沒有強迫的連續進行，自制力不強的可能就中途休息很久，達不到效果，另外乙個就是動作指導不太細緻，例如頭頂推舉，新手去做幾乎都會用肩膀的力氣，就是肩膀會不由自主的聳起來，發力位置錯誤，還有可能被拉傷，深蹲和抱膝也是，姿勢不對可能對脊椎造成傷害。
總的來說，在動作標準，自制力耐力強的情況下，每天三四十分鐘是有效果的，如果乙個動作都不能完成一小組的就明顯沒啥用。
ps.我覺得自定義還蠻有用的。
18樓：識嘆貓
效果因人而異
你可以當作是買了乙個很有趣的健身器材，如果你不想去健身房，戶外運動也提不起興趣，想在家裡做運動，又嫌枯燥，那健身環是個不錯的選擇但是請注意，能不能堅持運動這事，取決如人。否則，健身環的下場便是：
網圖，注意這不是我家陽台
19樓：仔仔
我認為是有用的。
親身體驗，有堅持過一段時間，然後停了一段時間，正好形成了對比。
首先，只要你運動，就一定會有用。只要你控制飲食，就一定會瘦。
我先來說說我堅持的那段時間吧。我本身是顯肚子的人，但是肚子是最難減下來的。
我因為覺得健身環還蠻有意思的，而且不單單只是做乙個動作，玩遊戲性質的話，我個人能堅持下來的時間還挺長的。
那段時間基本上一周鍛鍊3-4次，感覺體重是可以維持且逐漸慢慢減少，最明顯的還是肚子平坦很多。
我再來說一段我沒做的階段。就前段時間，我因為忙就一直沒做，很明顯的就是肚子又顯出來了，體重也增加了不少的其實。
我覺得健身環還是有用的。雖然我自身可能也是有很多其他因素，但是我感覺健身環總體來說還是比較給力的，對我自己來說比較能堅持，而且練完是有肌肉痠痛的，體態體態來說可以看得出來變化的。
switch上有氧拳擊和健身環大冒險哪個更值得買？
Elisumon 最好都買。拳擊，健身環大冒險，還有跳舞的那個。不過因為我協調性不好，又學過幾天拳擊，現在基本上是拳擊半小時，健身環半小時。跳舞那個借鄰居玩了，但是跳舞的可以和孩子一起玩，所以挺好的。 zheng Ring fit 真的是無比適合女孩子 我是個深度懶癌患者，已經入手Ring fit ...
國行 Switch《健身環大冒險》 《超級馬里歐派對》送審，你會買麼？
關西大媽KNN 健身環現在已經降價好多了，等國行健身環出了供需關係改善，國外版還會進一步降價，保守估計國行健身環便宜個200了不起了，我還是不會選擇國行 金子HOHO 國行機子借了同事健身環，等國行健身環和派對中。看個人需求，這兩個遊戲乙個是健身向乙個是家庭娛樂向目標群體其實不大但像我這種家有兩個娃...
值得為了玩《健身環大冒險》而買 Switch 嗎？
熱帶貓貓魚 簡直超值好嗎！為了健身環買的switch 結果到手先玩了一兩百個小時的塞爾達hiahiahia見再重新撿起健身環公升級打怪超級有成就感！ 昨天，在facebook上，330澳元。入了二手的，switch v2，賣家自帶了兩個遊戲，都是我想試試的，健身環 動森。為了這個賣家的低價和健身環大...