1樓：李暘
難受就把難受表達出來，找個不影響別人不傷害自己的方法，找個沒人的地方找個摔不壞的東西，叫出來哭出來打出來摔出來。難受是積壓了情緒，是不允許。別人不允許，社會不允許，道德不允許，共識不允許，那就要自己允許自己，去面對這份情緒，走過程，釋放它，解封它，讓它流動，走完，然後平復。
2樓：Forty-two
如果沒辦法自我調節，負面情緒一直積壓著，運動也沒辦法解決的話，根據下圖做個能量評估，長期低於200水平線，就可能就需要尋求幫助了，可以找親人朋友傾訴，可以接受心理諮詢，或者中醫調理。
3樓：adam3125
情緒無法調節的時候，我們更應該自由自在，何不瀟灑走一回？
我們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多一些順利，少一些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人
，折磨人，總是給人以更多的失落痛苦和挫折。
面對難受的氛圍，面對逆境，我們是選選擇流淚還是微笑呢？我相信，微笑是個明智的選擇，一味的沉溺在悲傷中，只會讓人永遠痛苦，在一切事情與他的願望相背時仍面帶微笑的人，是勝利者，因為這是常人所不能做到的。
人很難受，人處逆境並不完全是壞事，星星只有在黑暗中才能閃光，逆境能驅人奮發能使人更加堅強，我們必須正視逆境，在生活的海洋中不斷端正自己的航向。客觀世界不會改變，需要改變的是我們的心態和眼光面對逆境，我們與其痛苦的倒下去，還不如微笑的站起來。
如何自我調節自己的情緒和心理？
優婆夷 若菩薩摩訶薩從初發心修行靜慮波羅蜜多時。以一切智智相應作意修學諸定。是菩薩摩訶薩眼見色已不取諸相不取隨好。即於是處防護眼根不放逸住。勿令心起世間貪憂惡不善法諸煩惱漏。專修念定守護眼根。是菩薩摩訶薩耳聞聲已不取諸相不取隨好。即於是處防護耳根不放逸住。勿令心起世間貪憂惡不善法諸煩惱漏。專修念定守...
男朋友比較自我，沒辦法和他正常溝通，他自己的家人也很少關心，怎麼辦？
哈嘍.小秦哥 這樣自私的人，誰也不喜歡相處。更何況是談戀愛。試問，連二三十年生他養他的父母他都不關心，你還奢望他能對你好，感恩你的付出麼？他這樣的人只愛自己，只考慮自己，你不用奢求他能對你更好，因為很難。這樣的人其實並不適合相處，因為他不會對你上心，不會負起對你的責任，你還奢望以後他能給你什麼幸福麼...
有哪些心理學方面的書有助於情緒的自我調節？
元記憶 推薦的這門書可能比較冷門，但絕對是好書，豆瓣8.8。很多時候都在推薦國際頂級大牛的科普書籍，是的，他們在一些科學理論 實驗統計等基礎理論研究上確實非常非常厲害，不得不推薦。對於情緒，我想推薦中國人寫的，東西方文化在情緒的表現差異上還挺大，畢竟咱們受儒家文化上千年影響，這種寫在 DNA 裡面的...