1樓：HBEI大貝
停下問自己為什麼有負面情緒，代替以：我觀察到我現在有負面情緒，它感覺起來是這樣的的，我感覺到有負面情緒的時候我的身體有這樣的變化……
有負面情緒很正常，能關注到自己的情緒就可以控制它。至於原因可以慢慢琢磨。
2樓：77要努力
你自己的問題幹嘛問別人
你自己都知道你自己有問題了你還不去改正這才是矛盾的吧
不知道你經歷了什麼我的回答就是希望你認清自己
3樓：lucky 秀秀
個人覺得，保持內心的覺知比較能解決這個問題。你覺得情緒多的時候，找一下自己為什麼會這樣，是某件事還是某個人引起了你什麼樣的情緒，是不是激發了你內心深處的惡，及時去調整。
我有乙個習慣，當心情不好的時候，受委屈無法排解的時候，我就拿紙筆開始勸慰自己，寫一寫文字，事情一過去就覺得都是小事情了。和家人吵架的時候，問自己為什麼要發脾氣，我對他們有什麼期待，我可以怎麼做到比他們好，然後如何去溝通。
4樓：嗨仔
大腦就是乙個半成品，它除了讓我們活下去，也存在一大堆的bug。
嘗試把大腦想象成乙個泡泡機，它每時每刻都在製造泡泡，負面情緒是控制不了的
在大腦抓取你需要的想法:早睡早起，立即行動，保持微笑，而不是去抓取不需要的想法:生氣，痛苦，悲傷 。
5樓：風子
或許你該換個環境了，找到你到底是因什麼而煩燥~然後遠離這個因素！例如:我對菸味極其厭惡，我要是呆在這種烏煙瘴氣的地方，我就會整天都很暴躁發脾氣甚至是因為極度的壓抑而開始身體顫抖，實在忍不了了鑽牛角尖就會開始折磨自己負面情緒很多。
但後來我遠離吸菸之人後，我發現我情緒能很平穩~雖然偶爾還是會有波動，但還算正常範圍內。至少我再也沒感受到那種快要控制不了的極度壓抑感~
6樓：紫菱靚雪200102
因為家裡，朋友，親戚，自己等身邊有太多的不開心的事煩惱你，所以你每天都會心煩意亂的，你的這種情況我也有，你可以去外邊多走走看看，也可以和朋友玩，聚會，會減少不少煩惱
7樓：佳寶
仔細看看，觀察下自己因為什麼事情發脾氣，發脾氣也要覆盤的，如果記不住，可以寫下來事情前因後果，當你有一天發現自己以前原來會因為這點事情發脾氣，你就成長了。或者說已經上公升到了另一種人生境界，有可能因為視野寬了，見識的東西多了，或者看透人生也就原來如此。慢慢釋懷自己，才能放過自己做更好的自己
8樓：vallen
每當自己陷入負面情緒的時候，先閉上眼睛去思考當下處在一件什麼事，然後這個事情導致自己有了乙個什麼樣的反應（情緒），自己為什麼會有這樣的反應。我平時都會用這三步去拆解問題，如果2、3想不通，就及時止損，先切斷源頭，讓自己快速從這個事情和當下的情緒轉移，做一些讓自己平靜或者開心的事情。
什麼事是能夠讓自己開心和平靜的呢？
每個人對事物的反射弧不一樣，要每天思考琢磨，了解自己。不斷嘗試。慢慢地你的心裡就會有乙個情緒表，做什麼事情可以得到多少分的快樂，遇到什麼事情會讓自己情緒很差，然後遠離壞情緒，多做快樂的事情。
有能力的，訓練自己的逆商，慢慢地把自己討厭的事情免疫。
9樓：藍歡
我整理情緒的方法是整理房間，清理舊物。看到一切井然有序，心情慢慢就好了。也知道負面情緒的解決方法只有解決，逃避是咩有用的。
10樓：三娃寶媽
最近發現我自己也是，因為乙個人帶三個孩子，經常被搞得身心疲憊，情緒就腦子控制，經常對自己說不能讓負面情緒控制自己，對自己和孩子都不好
11樓：郭子i
是啊，沒有誰的人生是一帆風順的，可能很多時候生活可能不如你想象得那麼好，但也不會像你想象當中的那麼糟，遇到不順心的事物，不要急於否定自己，發脾氣只會讓自己顯得無力，很多時候，我們必須要拼盡全力，才能看起來毫不費力。等有一天你經歷過了這些挫折然後回頭去看的時候，就會發現，原來自己可以強大到這種地步。熬過去，你就贏了。
12樓：七秒的魚
我以前也是負面情緒比較多，愛發脾氣，心浮氣躁，我個人認為是心不靜，慾望雜念太多，當然跟家庭也有關係，我媽以前就比較聒噪，也會發脾氣，她自從接觸了念佛經後脾氣好了很多，吃素，現在家裡氣氛就比較好，比較安靜，你可以看一些心理療癒的書籍，比如《斷捨離》，《愛到極致是放手》，學著去不求回報的付出愛，默默關心身邊的人，體會父母是如何無聲的愛你的，每次要發脾氣的時候就分散下注意力，哪怕吃一顆糖，或者出去透透氣，曬曬太陽也好，或者打掃衛生都可以緩解情緒
13樓：
你還在青春期嗎？
你有什麼身體不適或者心理的疾病嗎？
無意冒犯，因為我也是脾氣不好，於是前幾年查出了乙個甲狀腺疾病，情緒跟這個病大概是互為因果的關係，這個病會讓人暴躁，也是因為性格不好，容易得這個病
14樓：烽火戲豬猴
該小心了，時間久了會演變成邊緣型人格障礙，成為情感勒索者。
建議學佛，學會保持正念，時刻覺知到自己在幹嘛。
比如：我知道我在吃飯，我知道我在看書。包括我知道我在生氣了。不要與負面情緒對抗，覺知它就行，當你覺知到了就會不生氣了。
學佛不是信教。佛教，解釋為佛陀的教育可能比佛陀的宗教更合適。
古語言：學佛乃大丈夫事也。
需要勇氣的，看《黑客帝國》就知道為什麼學佛需要勇氣了。
15樓：廢羊羊羊
不好的情緒多了，習慣了，身體會無意識地引導你往負面情緒的路上走，因為腦子裡潛意識認為你是需要這種情緒的，能做的就是在有負面情緒來的時候不要衝外界發洩，而是冷靜下來好好觀察自己，感受自己的情緒，可以安撫自己，或者找一些方式發洩，將情緒疏解出來，但不要反抗或者焦慮，有情緒是非常正常的事，安撫好情緒時，再去處理其他事，並且經常對自己說，我不排斥這種情緒，但是我也不對它抱有需求。
切記不要將情緒發洩在身邊的人身上，這只會變成惡性迴圈，慢慢來，會變得好很多。
16樓：智商拿去賣萌了嗎
我自己也是這樣的情況。
這個時候你提出了這個問題，那還是恭喜你，證明你已經意識到了這個問題。只有你意識到了乙個問題，你才有可能去解決他。
從生理方面來說，脾氣大，很大一部分原因可能是肝氣鬱結所致，有時候你摸摸自己胃部偏上的位置。
就是圖上這個圓圈的地方，兩邊肋骨鏈結的地方，那一塊的肉可能就是硬硬的，你慢慢的揉個3－5分鐘，會好一些。
沒事兒多做點兒運動，也不用非堅持多久或者特別專案，就包括體育課學的運動前準備，什麼擴胸運動之類的，平時也可以多跑跑步，促進自己的多巴胺分泌，會開心很多。
也可以買些玫瑰花茶泡水喝。
當然以上這些是排除懷孕的。因為如果懷孕了的話，那就是脾氣大，不好控制。
可以多站在別人的立場想一下，畢竟被我們發脾氣的人都是我們最親近的人，自己要克制一下，比如想發脾氣了，自己先大笑，然後笑著把事兒說出來，把脾氣發出來。
如果沒有懷孕的話，可以嘗試一下這些方法，你自己就不自覺地深呼吸了。
我為什麼老是有負面情緒，也不知道為什麼，只要是我乙個人，尤其是晚上，特別沒有安全感，特別想哭，怎麼辦？
美麗心情 女人本身容易敏感，你可以試著找找這些負面情緒的根源，然後解決問題。試著堅持一些愛好的事情，專注的做下去，分散主意力。充實自己，安全感從來都是自己給自己的，別想著依賴別人。不斷的學習，自我成長，提高自己的認知，相信你會越來越自信。 人間值得 我和你一樣。晚上吧睡不著，蓋著被子翻來覆去的，心情...
為什麼負面情緒會削弱免疫功能？
寧靜致遠 因為負面情緒會產生身體的應激反應，也就是壓力激素大量分泌。在進化上，壓力激素分泌對應於 戰鬥或逃跑 的生理狀態。在這種生理狀態下，所有的能量都必須轉移到短期的生死的生理系統上，如肌肉和神經。所有非立即的，長期的，修復性的生理作用比如消化，生殖，免疫等都會被抑制。這就是情緒 壓力 激素 免疫...
為什麼拒絕別人後，會有負面情緒？
學會拒絕很重要，開始內疚因為你覺得你做錯了什麼，你是不是不應該拒絕，可是有時候你想想，別人對於你拒絕他有沒有很大波動，沒有就是你自己想多了。有些東西習慣就好了 alerxc1993 拒絕別人心裡過意不去，然而你想的是可能以後他拒絕我怎麼辦，我們之間的情意會不會備註如此拒絕所影響，導致自己心慌。是一種...