1樓：張飛洪
1.讓你的「獨處」和「社交」相輔相成，讓它們彼此助力。
獨處和社交並不矛盾，而且社交力強的人，必須先有獨處的能力。
2.獨處時，人們發現自我，凝神聚焦自我，你知道自己是誰，想成為什麼人，這是和他人社交的必要準備。
3.獨處中產生的觀點，能讓我們在交談中更自信、更真實，每句話都挪地有聲，獨處能豐富交談的素材。
4.獨處中產生的身份感，和自我安全感是連線在一起的。
發展心理學認為，安全感會增強我們的同理心，使我們更善於傾聽他人的訴求。這樣的交談進行完之後，又為
獨處自省提供了豐富的素材，這是乙個良性迴圈。
5.喜歡獨處的人一般具有高度敏感的特質和系統思考的能力，他們擅長把淺聊變成深聊。而在時間越來越稀缺的今天，大家期待深聊，希望從深聊中建立更高質量的互動，更深入的人際關係。
2樓：素不知所言
多讀書，多了解時事，有喜歡的東西就去追求和探索，別給自己太高期待和壓力。不需要特地去交朋友，有交流就順其自然，不然最後容易心理難受。
關於社恐，我自己的原因之一是不知道該怎麼回應對方的話，怎不知道麼樣才是輕鬆愉快的，怎麼樣才不會冒犯，怎麼樣別人才聽得有味道，等等等等。這裡我對自己的要求太高了，期待也太高了，明明不是乙個健談的人，明明不是乙個脫口秀演員，也沒有經歷過什麼大風大浪，不知道知道什麼問題該怎麼回答，也很能難有自己深刻的見解。就是閒聊而已，你偶爾回應幾句「這樣啊」「沒錯」「嗯嗯」，當個傾聽者。
相信我，傾聽者也很不錯，別對自己要求太高。
第二個原因是不知道聊什麼。感覺肚子裡沒有墨水，什麼東西也是一知半解。講故事？
那我從來沒講過，但是能把故事講好，也是一條非常有用的道路。這個時候就應該多看看書，多了解一些有趣的觀點，到時候你就有分享的內容了。書讀的多了，回應起來也是很有味道的。
有時候看看脫口秀，刷刷微博，或者看個綜藝，裡面有名的梗，或者一些笑話，都可以拿來用。以前不怎麼聊天，不怎麼講幽默，現在慢慢學起來。
最後，可能有些人自己獨處一點問題也沒有，她怡然自得，聽著自己的歌，練著自己的字，去著自己的圖書館，很自在。但她也不逃避社交，路上碰到朋友和她打招呼，她也會微笑回應。別人找她幫忙，她也願意幫。
沒關係的，慢慢來，我一般糾結的時候會去找些書看，看看是不是自己那些觀念出錯了，這個方法可能慢了點，但有些用。
3樓：321跑
輕微社恐不算社恐，想自己待著就待著，想交朋友覺得看誰順眼。就嘗試主動接觸。這都是隨心就好，沒必要給自己設定框架。隨心更能找到適合自己的道路。
4樓：不知秋涼
沒啥，比如沒學習的時候，多出去走走，看看別人的群體活動，哪怕你沒參與，你在場了，就會有人注意到你，也會有人和你交流的，慢慢的就好了。
5樓：額麼麼麼麼
能提出這個問題，說明你想要交朋友但是自信心不足先說交朋友，人類是群居動物，這是天性，儘管有部分人因為各種各樣的原因獨自一人游離在社會之外，但這畢竟是少數，而且通過你的提問，你不是這樣的人，所以需要遵循天性的你必然會想要尋求同伴，這是不可逆的過程。
然後說輕微，輕微很好，一定程度害怕不是撲面而來的壓力，而是推動你向前的助力，可以幫你提省，提省的過程會讓你看到自己更多的可能性。
方法：可以先通過類似狼人殺這種說話類遊戲慢慢開口，先從網殺開始（網殺很多不可描述的選手，不過這不重要，主要還是通過不用面對面開口的方式）慢慢開啟交流的門，之後可以參加線下面殺等其他說話類遊戲，緊接著學校社團，學生會等等發展下去。
希望可以幫助到你
大一，社恐，輕微抑鬱怎麼辦
我和你情況一樣，現在大三了。把注意力放在自己喜歡的事情上，轉移一下注意力，然後準備考研。或者復讀，不過復讀的話要結合自己的情況，如果現在的學校不錯的就慎重斟酌一下，考研的時候有的學校對本科院校是有歧視的。 心神社會研究所 首先糾正，是因為不喜歡很多東西導致了你心情不好。所以不要把自己套進抑鬱裡。方法...
大一有些社恐怎麼交友？
鬼鬼 別強迫自己，做你自己就好了 u 世俗的人多的去了，反而你這樣的人才才能靜心學習，畢業都是前途無限光明。心存善念，別傷害別人就好。 EdisonChung 可以通過社團的形式來鍛鍊自己的社交能力。建議樓主根據自己的興趣愛好選擇社團，比如像你提到的滑板 跳舞等。社團裡的人和你至少是有共同的興趣愛好...
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