1樓：厲軍
末學可以提供乙個方法與君做個參考。
讀誦經典，可以同時解決君所有的問題。查清字音字意，分清句讀，暫且不必深究經意，只管讀誦給自己聽。
字字清晰入耳，音量大小適中，語速不急不緩。
讀經的目的是心歸一處，可以提公升正氣。既可解決臭脾氣，又可使自己沉著。
晚上用背誦經典代替胡思亂想，默讀給自己聽。
休息的本質就是放鬆身心，讀經的本質與睡眠相同。也就是說，暫且不能順利入眠也不需擔憂，讀經就是在休息。
不過，必須注意一點。如果躺下背誦經典有忘卻的時候，不需要冥思苦想或起來查閱，只管再從頭開始就行。
讀誦經典是通過讀經的音律調整身心，不是研習經典。研習經典可以留到白天來做，晚上以休息為主。
當然，宿舍環境嘈雜，君也可以配備眼罩耳塞等物品，可以阻擋光線聲音的困擾。
末學後進，才疏學淺，僅供參考。
2樓：深圳老土
辦法2：學會冥想：與其不由控制的想事情，不如把注意力放乙個焦點上：1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。
2、數息法：默念呼吸次數，從一到十到百。
3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。
4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸5、松靜入定法：吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字。
辦法3：以上辦法都無效果的話，乾脆起床看書，看困了再睡估計就會容易入睡了。
3樓：睡眠管理師洪敏
遇到這個事多數人都會想很多，也容易出現不容易睡著的情況。其實你還是很聰敏的，提到了冥想、放空，這些都是很好的一些心理學的專業術語，可是怎麼做才是真正的冥想，又是真正的放空？你也努力的嘗試過，也有自己的思考。
我給點建議參考，看是否有意義：
1、放空不等於要把所有的丟掉，當我們越想丟掉，其實我們越丟不掉，所以真正的放空，是我們擁有美好，比如睡覺前，我們可以用感覺去擁有我們的被子、擁有我們的身體、擁有當前這快樂的時間；並非我們希望什麼都不想，馬上要睡著了，這個感覺是步入放空非常好的路徑，體驗內心真正的寧靜和空靈；
2、你說道自己心理素質不好，或許你也對自己進行了長期的深思和考量得出了這個結論，我想你是愛思考的人，也是認真做事的；如果說心理素質偏差，也不要太擔心這個事，要在行為上去做一些調整和訓練，情緒上不排斥這個情況，這樣你可以調整好自己，也可以喚醒更好的自己，越來越棒的自己，揚長避短，過的更加幸福。祝好。
有起床氣的人是不是心理素質不好？
無我 曾經乙個宿舍的學體育的同學就沒有吧，他醒了就會下床穿放在離床幾公尺遠椅子上的衣服，而我們一般在床上穿衣服，尤其天冷時，至少起床不清醒懶床的人身體體質肯定比不上吧，比如我也比不他吧，畢竟現實不像網遊，看不了屬性面板體質之類，體育比賽能比較明顯地看出個人的身體素質差距吧 起床氣很多時候跟低血糖有關...
王源的心理素質到底怎樣
足夠強大，從他堅毅的眼神，拼命學習工作態度就能看出來。他濃縮的人生經歷抵得上別人的幾生，思想成熟通透 忍耐力超強。青春期可能思想上存在矛盾衝突，行為上有小毛病，我們能看出來說明本人沒有刻意隱瞞，真實。相信在起伏中成長，很快就能協調好。 樹樹 我覺得他很敏感，這個很好，但也不好，敏感的人在意他人的看法...
心理素質差是怎樣造成的？
若隱 不要太在乎別人的眼光就行。無論糾音還是上台彈奏，老師的出發點都是為了學生好。換乙個角度來思考，全班那麼多學生，老師能花20分鐘在我的身上，那將會使我收穫很多。在很多時候，我們要放下與別人的攀比，做好自己的事情，踏踏實實的，便不會再這麼玻璃心。請變得更加堅強，可愛的姑娘 清水 親愛的，給你講個故...