1樓：破執者
如果你想說，卻縮回去，不要在意你縮回去的感覺，我覺得這種感覺會讓人不舒服
能說多少算多少，循序漸進，從一句兩句開始，把身邊的人，親近的人，朋友家人，當做練習物件，先多和他們盡量說
2樓：星辰大海的你
每個人都有乙個理想的自己和現實的自己，當理想的自己大於現實的自己時，人往往無法接受目前的自己，有時候卻又無能無力，這很正常。我們要做的就是接納現實的自己，從生活的小事做起，一步步走向理想的自己。
所以建議題主找乙個心理諮詢老師，不知道題主是否在上學？在學校的話諮詢老師都是免費的，外面很貴。有個老師的話，可以通過與老師的交流看到自己真實的內心，更能深層次的解決你的問題。
另一方面，要與外界互動，多參加活動，社交，如果是你值得信賴的人，你可以勇敢的說出你心中的想法，有了第一次，一次就容易多了，相信你會找到自己的狀態的。
加油吧！我大學那會兒曾有過強迫症的症狀，也有段時間自我封閉，但是經過上面所說的努力，最終擺脫了強迫症的困擾。相信你也一樣可以的！
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大齡青年自我封閉不愛交流怎麼辦
說書客 你是真的封閉，就不會來這裡尋求幫助了。你應該是內向吧，內向人有內人的優勢，你如果無法改變自己的性格，那就順應性格吧，做適合自己性格特點的事情。例如性格內向的人擅長專研東西或問題。性格內向的會給人很可靠的感覺等等，你自己要先喜歡自己，才能走出怪圈。 如果可以，我願意當個孤僻症患者，我自己玩得挺...
大多時候不想與人交流怎麼辦 又擔心被別人誤解為故意不理 ？
想吃香蕉 看你能不能接受做自己不交流帶來的結果了，一邊想遵從本心一邊害怕結果，很累的。人本事不能十全十美，我是認為沒什麼，成年人的交流都有後面的目的和探測，你就算句句真情應對，難道別人在背後就不說你嗎？ 你過來呀 隨性生活吧！你是想過活在別人眼中的生活還是想過自己想過的生活呢！別人眼中的自己是累的，...
不喜歡與人交流卻感到孤獨怎麼辦？
希望你能多讀書，讀好書。放心，書讀的多了，產生的不是白痴，而是 白岩松 那個時候你不會孤獨。當你有這個想法的時候，你就要想想自己是否真的孤獨。就拿我來說，幾乎不主動說話，除了幾個特別好的朋友，沒跟其他人說過幾句話，而這幾個好友也不經常聯絡。如果是因為不交流而產生的這種思想，不應該稱之為孤獨，具體應該...