1樓：心理諮詢師夏偉
我們是如此地身不由己，主要還是因為慣性的情緒在操控。深沉的行為和情緒模式，就像計算機裡的程式一樣在操控我們。我們之所以會讓情緒操控，是因為我們不願意去面對情緒後面代表的痛苦。
也許是因為不被尊重引起的憤怒，憤怒之下是我不夠好的悲傷，之下又是無價值感的痛苦。也許是嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是童年裡的心碎——誤以為媽媽愛弟弟妹妹多一點兒的痛苦！也許是被拋棄的憤怒，之下是孤獨的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。
就這樣，每個造成我們不舒服的感受後面都有乙個故事。
故事最終又會指向乙份無價值感的悲傷：被拋棄的痛苦和不想再經歷的心碎。
可是，我們越是不想去面對的，越是在我們的生命中不斷出現。不斷由周邊的人、事、物帶來資訊，提醒我們，乙個「古老」的傷口正在等待被療愈。
療癒之後，你會更開心、更自由，成為乙個更完整的人，因為你收復了一部分被拋棄、壓制的自己。
這裡有一套簡單的方法，大家可以試試看，每當生活中有讓我們不舒服的事情出現時，用這套自我安撫的方法來面對。
1.當你不舒服時，試著接受自己的不舒服與對方無關的這個事實，而試著去體會，這是你乙個內在多年的舊傷被觸動了。
2.與自我對話：告訴自己，不舒服的經歷是讓你更加了解自己的必經之路。它沒有對錯，不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找碴兒的。
3.慈悲地觀照自己：去覺察自己身體的哪個部位有緊繃或是不舒服的感覺，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那裡，輕輕地安撫它。
4.與不舒服的感覺和平共處：通過你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體裡，不去批判或是壓制。
這時，你可以尋求更高的力量來幫助你。「更高的力量」可以是一種神，或是你內在的至善力量。
讓更高的力量把光帶進來，擁抱不舒服的那個部位，像抱著乙個受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地上面的第四個步驟，是借由高頻率的正面能量來中和你低頻率的負面能量。在它們整合之後，你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦，進而看到真正的自己。
勇敢地面對你的脆弱，這是從受害者牢籠中走出來的唯一途徑。脆弱會讓你感覺受傷、痛苦、恐懼……所以你會想要逃避它。記住，這是你唯一的出路。
深呼吸，把呼吸帶到你感覺痛苦的地方。呼求光，呼求愛。想象有一道光從你的頭頂投射進來，隨著你的呼吸進來，進入你脆弱而痛苦的核心所在，讓這個高振動頻率的能量來整合你低頻率的能量。
這樣，你就能整合自己內在的脆弱和痛苦。
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