1樓：初音songe
情緒極度煩躁每個人都會有，這個時候你先想想到底是什麼事情讓你覺得很煩躁，有沒有辦法去解決它，如果你真的是煩躁到不想去想原因，那就不要去想了，那你可以去做一些令你能夠解壓的事情，比如去健身房鍛鍊，乙個人去看一場電影等等
2樓：愛醬
就樓上佛經的那個，怎麼說呢，我覺得只適合一小部分人吧，我個人就聽不了佛經這種東西，別說讓心情平靜了，我越聽心裡就會越難受，說不上什麼感覺，就特別特別難受。
就是心情極度煩躁的時候是通過一些手段發洩出來，比如找個安靜的地方喊出來，去kTV唱歌，就大聲的唱出來，發洩出來就會好一大半，然後後面你就可以繼續慢慢的調整，如果是遇到了什麼事情還有沒有什麼辦法解決，一點點的分析解決，如果是感情問題，那就冷靜的想一想能不能走下去，不然的話就當斷則斷，有什麼解決的辦法可以好好想想辦法，或者心交心的談一談。
3樓：Demon Hunter
運動出汗，轉移注意力，別太鑽牛角尖，適當找人傾訴，做些平常很想做卻沒時間做的事。跳脫出來，從大框架下分析自己這個渺小個體的處境，你會開闊很多。
心情一煩躁就想傷害自己怎麼辦？
好學的西 答 不正常。根據題主描述，場景 吵架，可判斷為負面情緒。行為 傷害自己。感受 氣 憋屈 難受。建議 找到乙個合理的發洩方式，而不是通過傷害自己。如果我們只壓抑而不釋放情緒，最終會變成什麼樣？一 產生自我否定 當我們屢次壓抑這些負面情緒，認為它們不應該出現的時候，其實就是對自我的一種否定。而...
心情總是煩躁低落怎麼辦？怎樣緩解？
王先生 第一步，覺察你的身體，看看你的身體是否緊繃 胸悶 胸口堵著，胃經攣 胃堵著，這個反應看看你有沒有，如果有，那就和它在一起，體驗它，觀察它，或者如王陽明說的那個話，覺它，覺你的身體反應，覺自己胸口堵不堵，覺自己胃堵不堵。如果胸悶，就一直覺得這個胸悶。如此，善變便存，惡便去，你覺這個胸悶，這個胸...
心情特別煩躁的時候該怎麼辦？
graywyu 時間加速法 睡覺，或和信任的朋友傾訴 其實並不一定能實際解決問題但可以通過吐槽把時間消磨過去 注意力轉移法 玩遊戲或做一些自己有興趣而且需要專注的事 花錢購物屬此類 剛正面法 針對煩躁物件或煩躁事件思考解決方案並馬上執行，或找自己信任且有能力解決此問題的人尋求幫助 和找沒有能力解決問...