1樓：小松鼠
那首先你要考慮一下你暴躁的原因，是因為你現在遇到了什麼事情嗎？是因為生活當中的一些不順心讓你感覺到現在非常的煩躁，還是你無緣無故的感到煩躁它們是有區別的，如果遇到不順心的事情煩躁，那可能這是人之常情，也許每乙個人處在你現在所面臨的這種處境的話，都會有這樣的一種感受，但是你要相信這個感受是暫時的，過幾天過一陣子就一定會過去，就是你還是會回到正常的生活當中的，時間是可以療癒很多很多東西的。
第2種情況呢就是你無緣無故的煩躁，那你要考慮這個是不是自己身體出現了什麼問題，最近的飲食啊包括作息啊，有沒有更換乙個新的環境，或者是受到哪一種型別的這種刺激啊，藥物的原因都是有可能的，如果說你這種狀況已經持續了相當長一段時間，比如已經持續了乙個月了，那可能我會建議你去看一下心理醫生，去做一些相關的測試來去確認自己到底是怎麼回事，然後要相信科學。
2樓：德洛伊弗
放鬆訓練，讓肌肉放鬆，通過機體的放鬆可以緩解精神壓力、焦慮等。
最簡單的方式就是找乙個舒適的環境和姿勢，然後從頭到腳緊繃保持幾秒鐘在慢慢放鬆，持續練習幾分鐘，感覺到變化位置，過程中配合深度呼吸練習，鼻腔吸氣、口腔呼氣。
3樓：一直在路上的豬
找到根源。然後問自己。是否能接受。
接受不了最壞的結果是怎樣。有情緒就發洩出來。發洩方式。
找到自己合適的就好。跑步？聽歌？
看電影哭一下？找人傾訴一下？我覺得不管哪種方式。
你都必須接受已經發生的事兒。
4樓：味喪
發洩。除了發洩別無他法。
因為堵著，會讓自己公升級到狂躁，抑鬱，甚至會做出不合理的事情。
有錢就去拼命消費，怎麼開心怎麼花費。
去嘗試找乙個運動，蹦迪也好，跑步也好，唱歌也好，拼命的消耗體力，累了就平靜了。
聊天，找乙個或者一群人天南地北的聊，想說什麼說什麼，全部難受都吐出來。
也可以寫日記，文章，小作文，把自己所想，無法做的事情，全部寫出來，當做這個事情真的有開始了，也努力了。
哭泣也好，撕紙也好，做家務也好，總之給自己找點沒人打擾又能發洩的事情做，讓自己喘口氣。
心情極度煩躁怎麼辦？
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