1樓：大海心理
當我們對自己不確定時，就更依賴外界的反饋，也就容易為外界左右，一點好就特別開心，一點壞就整個人都不好了，覺得自己很差，沒有價值；因為對自己不確定，所以感覺不到安全，就容易想很多，這也一種找到控制感的方式，因為不想就很空虛；因為對自己不確定，所以在人際關係中找不到自己的位置，容易不知所措。更根本上，對自己的不確定是來自孤獨，心裡沒有人，遇到困難和壓力時，不相信有人會托住自己，可能會有墜落的感覺。
這可能和你的依戀關係有關，通常有兩種方式可能修復：
一是人際中遇到了乙個特別信任的人，建立了穩定的關係，雖然遇到困難，也能維持。
二是通過心理諮詢的過程，心裡有了乙個穩定的關係，這個關係是安全的、可依賴的。
這兩種方式都是在你心裡經驗一種安全穩定的關係，這個經驗讓人不孤獨，遇到困難時不容易絕望，對自己也更確定，更安全地與外界互動，而不是被左右，能在關係中找到自己的位置。。。
做為自助，也可以試試正念練習和下面「自我臨在」的練習，獲得自我撫慰的能力：
對情緒的認同和去認同
2樓：小北
想的太多，太在意別人的想法，所以陷入自我懷疑。但不知道怎麼改變自己的現狀。或者說害怕改變。
那就從不在意別人的想法開始，找些自己可以完成的事物，比如健身，比如出去走走觀察路人等等，行動才能有改變，想永遠只是想。
晚上特別喪怎麼辦？
我媽不讓我嘆氣 在腦中編織一段童話故事吧，帶著故事早早的入睡。或者回憶生活中遇到的愛與美好。可以是在草地上一朵代表著春天的漂漂亮亮花。今天收到同事的讚美，即便是虛假的也很有趣哦。走在路上耳旁傳來平常因為急匆匆趕路而忽略小鳥的嘰嘰喳喳的聲音，你可以猜猜他們在說什麼。這很有趣。現在會不會有人放風箏呢？生...
特別特別容易健忘怎麼辦？
湘西老土匪一名 一定的生活好習慣是必要的，包括補充營養，適當的身心健康的運動。然後就是記憶力也是可以訓練的，土辦法就是睡前回憶當天的事，越細越好，然後對第二天要做的事做好安排。第二天起來，再回憶昨晚做的安排，遇到需要回憶的事，慢慢梳理記憶，不急著放棄 我想不起來了。對剛剛開始的健忘，還是不要過度依賴...
女朋友特別自我怎麼辦？
棺姬 我他媽怎麼在知乎的各種回答裡發現了自己同款的大部分毛病？講實話，這兒應該沒人認識我，那也沒什麼不可說的。原生家庭也不是很好，有個極度重男輕女幾次想悄悄把孩子弄死的爹 有些農村人真的可怕 老媽永遠在拿我和各種她能見到的孩子比較，小時候經常用 把你送回你爸家 來嚇唬我 我現在是真的和家人親近不起來...