1樓：非常明
行之有效的做法只有兩種，一是獎勵，二是懲罰，做到了，就會得到極好極高的回報，而做不到，就要受到極其可怕殘忍的後果。想做成某件事，基本不要給自己留退路就行了。
2樓：
看到知乎上好多人用深奧的佛學來解釋問題，我嘗試努力去理解，但是實在是強我所難，所以只好從通俗和實用的角度來解釋。
我個人是乙個實用主義者，不論學什麼，或者思考什麼問題，如果花費的成本太高就會放棄，轉而使用簡單的方法解決。
我偶爾也會遇到上述問題，因為我是一名程式設計師，經常為了解決某個問題在電腦面前深思，有時候會拿筆演算，有時候會盯著螢幕一整天，或者幾天幾夜，從電腦前面起身後就會眼神四處游離，心不在焉，與人說話也不知道自己在說什麼，聽不懂別人說的話；而且會丟三拉四，失去空間感，就連日常動作比如做飯、洗衣服都會出錯。總之就是相當嚴重。
我的解決方法是運動。運動會促進血液迴圈，增加人處理各種情景的精確度，讓大腦反應更快，具體是為什麼我不知道。我每天都會做一整套室內健身運動，是我在大學的時候學的。
每次完成需要10到30分鐘，視情況而定。具體做法是：先從上到下活動全身的關節，前後左右扭脖子若干次，轉動活動肩膀、手腕，腰部，膝蓋，腳腕。
各做若干次，十幾次到幾十次，視你可以安排的時間而定，這些是預備活動。然後做俯臥撐，仰臥起坐，下蹲。一組十到三十次，具體多少次看你的身體素質了，每組完成後休息半分鐘，繼續下一組。
最後是平躺在地上，把腳伸到空中，雙腿與地面夾角60度，堅持一分鐘，重複2~3次。最後是最難的部分，一般到半分鐘就受不了了。經過鍛鍊可以堅持兩分鐘，主要用於鍛鍊腹肌。
這是一套完整的動作，如果能有條件配合器械，還可以舉槓鈴做下蹲，或者使用其他的大型器械也可以。我每天至少要做一次，晚飯後做一次完整的用時半個小時以上，早上起床後做簡單的，重複次數少一些，用十幾分鐘。
如果有時間，週未盡可能去戶外運動，如跑步、騎自行車，一次用半天時間。或者有時會用一整天，我把戶外運動當是一種小規格的旅遊。
除此之外，要注意睡眠與飲食。推薦一本書，叫做《有效睡眠》，我一直按照它上面的方法做。飲食的話，要注意營養搭配，平時多留意一些營養知識，我學的是西方的營養，以元素理論（水、蛋白質、糖、脂肪、微量元素組合）來搭配以滿足基本需要。
而東方的營養學更偏重氣血調和，獲取需要的食材和藥材比較麻煩，我就學習得少一些。
然後是注意精神狀態，正常的狀態應該是精力充沛，反應敏捷，大腦清醒，很少犯行為上的錯誤。如果你注意到有問題，就應當分析原因，採取措施了。如果是工作太久，就應當休息，如果是為某事煩惱，就應當想辦法正面解決它而不是留著它，如果某人讓你不爽就好好與他談談，等等。
我認為，人的身體是最貴重的資產，我們平時都會愛護貴重的物品，身體更值得愛護。身體運轉正常，做任何事情都會順利。
3樓：吳小天
建議讀鳩摩羅什版《金剛經》。
《金剛經》 前半部分就是在闡述乙個問題：云何應住，云何降伏其心。也就是怎麼讓我們的心安定下來。
後半部分是在「住」的基礎上，強調「應無所住而生其心」。這是說我們的心應該無所執著，即便是「住」這樣的狀態。
臨表涕零，不知所云。若錯解經意，望世尊念我有心為善，不予計較。。
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