1樓：愛吃小熊保安
我一直堅信一句話：存在即合理，所以必須要明理才能解決問題。
先說存在即合理這句話，「合理」並不是指「正確的」，而是「合乎理性的」，由此可延伸出「合乎其原因」
老話都說病急亂投醫，大家都懂；但到了其他事情上就糊塗了。
問自己幾個問題：為什麼學習戰線長，就恐懼、抗拒？
是不是因為怕學習過程枯燥、困難，自己堅持不下去？
為什麼怕自己堅持不下去？是不是因為對自己沒這個信心？
為什麼對自己沒信心？因為經常半途而廢、三分熱度，沒有真正的成功過，所以沒自信？
為什麼成功的經歷少？因為遇到的困難自己都解決不了？
為什麼解決不了？因為要解決的問題對你來說太難？很難完成？總是有各種各樣的情況阻撓你？
最後乙個問題：讓你吃頓飯，難嗎？
肯定不難，為什麼吃飯不難？因為你喜歡、你擅長、你做起來輕而易舉。
所以，把一切你覺得困難的問題，不斷細分、不斷化簡，變成你喜歡、你擅長、你做起來輕而易舉的小任務，逐步完成，這件事就不難了。
比如你想考過四級，你最先要完成的任務是什麼？
是每天背200單詞還是一周做兩套真題卷？
都不是，先培養每天學習英語的習慣。
養成習慣只需要你每天定時定點的做這件事就可以，而背完單詞做完卷子，不單要有學習習慣，還要有強大的毅力堅持完成任務、甚至要完成好任務。
所以知道你為什麼完不成了嗎？為什麼恐懼了嗎？
恐懼、抗拒都是你自己給自己的，心急吃不了熱豆腐，不如就從最簡單的事情做起，不要嫌自己慢，反而要盡可能的慢下來。
想百公尺跑達到10s，先學會走路，走快了試著跑，跑起來還要規範動作，規範了動作還要強化對應的肌肉，這是乙個應該有的過程。
正確評估自己處在哪個程序、哪個階段，慢一點沒關係的，達到終點才是目的。
最後，推薦看本書《習慣的力量》。
2樓：知罔
《明心術》（簡述）
天人二分，明心見性。
明心術可以讓你有效壓制甚至永久擺脫諸多負面情緒，比如賴床，畏縮，拖延，厭倦，疲憊,暴躁。更具體的比如吃完飯被叫去洗碗的牴觸，玩著遊戲被叫去做其他事的煩躁，一想到要學習，讀書時的抗拒等等。
首先，你要明白每乙個自我都分為兩個自我，主觀精神的自我（簡稱神我）和物慾情緒的自我（簡稱物我）。你所有的情緒，慾望，感知都屬於物我。諸如喜怒哀樂，視聽味觸，它們是你體驗和享受這個世界的工具，是你的一部分，但不是你，神我才是你本身。
這就好比人和馬的關係，應該是人駕馭著馬馳騁千里，而不是馬控制著人到處亂跑，但世上太多人都被他們的馬控制著，由著各種情緒，慾望這些本來應該是工具，奴僕的東西做了他們的主人。
所謂天人二分，天指的就是神我，人指的就是物我，人和馬是一體，但在這裡你要先將兩者區分開。你要將神我當作旁觀者，去審視，觀察，搜尋，捕捉物我表現出的種種情緒和慾望。在這個基礎上才能進入下一步，來對它們進行有效的控制。
其次，你要明白一切的情緒和慾望的產生都需要能量，哭泣，憤怒，興奮等等都需要消耗能量，這一切都由物我產生。（它們為什麼產生，又是如何運作這些內容本篇不作敘述）。
在你想要擺脫它們，壓制它們的諸多方法中，最簡單，最初級的方法就是同樣調運能量與之相抗。比如物我激發能量產生了畏縮情緒，而你不想屈從於畏縮，你也可以同樣激發能量將它壓制。這需要你首先觀察，捕捉到它，如同獵手潛伏等待，俟目標出現，伏而獵之。
然後控制能量壓制它產生的地方，通常是大腦。可以被壓制的不僅包括情緒，也有感知，特別是痛覺。
需要注意的是，從本人實驗的結果看，當成功壓制之後該情緒會有極大程度的削弱，並且幾乎再也不會產生，且一次即可奏效。本人多年前最早壓制的便是賴床情緒，從那一天以後便再也沒有產生過這種情緒，什麼起床氣也是沒有了。本人也永久性壓制了其他一些負面情緒，但出於謹慎考慮並沒有更多的嘗試。
但對痛覺的壓制並沒有永久性，本人也不覺得永久壓制痛覺是件好事。
由此，本人也在此申明，明心術只是小術而已，大道之一支。在實踐的過程中，或者你可以追溯而上，發現更多的東西，有更多的嘗試，比如，情緒可以壓制，也可以主動觸發，感知可以壓制，也可以強化。但這都與本人無關，一切後果無論好壞都由你自己承擔，本人概不負責。
3樓：柚子蘇蘇
樓主需要正向鼓勵哦，不然過去考試的陰影會影響現在的態度。
從每天看10分鐘開始 ，不想看的時候想想，就看10分鐘我可以嗎？可以的話看10分鐘，時間到了就允許自己停止。然後過段時間再問自己，看10分鐘我可以嗎？
學習是個循序漸進、質變到量變的過程，不用太完美主義，只要開始做了就是好的。樓主加油~
4樓：趴趴托福GMAT
題主的情況是拖延症，針對這種情況，DEADLINE是第一生產線這種說法應該是不行的了。我覺得題主還是要自我督促，並且培養乙個興趣，乙個良好的想去學習托福的環境。題主每次不想學習的時候可以想想未來，父母的期盼等等。
可以拜託旁人幫忙督促
5樓：
托福體系的基礎是詞彙和句子理解，你先花乙個月搞定上面兩個，再說技巧和閱讀方法。
戰線確實不能拉的太長，1-2個月差不多了。
閱讀2周提10分的大有人在。
我匿名一下，利益相關。
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