1樓：欣洋
看書或者學習，讀書可以緩解焦慮。
我是每隔一段時間不讀書，脾氣就會容易暴躁，看什麼都不順眼，但是理智又告訴我應該要保持沉穩平靜。
當我發現自己有這種狀態的時候，我就會選擇去看書，看書能讓自己發現自己的淺薄，也能讓自己更多的理解周遭的一切狀態並加以理解，便覺得沒有什麼可以焦慮抱怨的了。
至此，負面情緒就會減少或者消失。
2樓：xiu
和你差不多的情況，每隔一段時間，就覺得負面情緒堆積到極限，因為工作沒有時間做喜歡的事情，導致負面且暴躁。今天是週六，特地去解決了一下負面情緒，一人去KTV唱歌，沒有人打擾我，沒有事干擾我，只有我喜歡的歌，KTV裡燈光炫麗的包間暫時就成為了只屬於我的精神樂園。
除此之外，我還喜歡看動漫。心裡不爽時，我會找乙個第二天不用早起的晚上，看喜歡的動漫。
（最近養成了乙個習慣，心情不好的時候，我會告訴自己，現在沒有時間，等到週末去做某某事讓自己開心一下，並做好計畫。）
3樓：隨緣是福啊
負面情緒
一不能逃避它還會發作的
二不能壓抑它越壓越大因為你內心還有抵抗的力量
正確面對
一無論打坐參禪冥想都是乙個放鬆的狀態，然後在這個狀態裡觀察這個負面情緒，看到它怎麼來的，為什麼不滿意。
在放鬆的狀態下觀察它，不加勁兒，不分析，只是看它，然後引導自己，想罵就罵，想哭就哭。等釋放完了，也就知道它的來龍去脈了。
釋放情緒，恐懼，委屈，過激的點。然後會看到自己相反的點。由此深入，真相就浮出水面了。
二對治明白它為啥來的再用正確的方法改變自己原始的角度，是自己的角度起來的負面情緒。把過激的角度，偏私的角度糾正過來。不糾正，下次它來，你還是同樣的處理方式。
明白的過程就是發現自己的角度，發現對面人的角度。你能把自己的角度糾正，以後這事再來，就是新的態度。你能認識到對方的角度，下次這事再來，你也有新的處理方式。
發現角度，放下角度，成就自己，這個期間可以讀一些佛理，拓展自己的格局，給自己嘗試用新角度去面對同樣的問題。如果某個方法有效果了，你才會切實對佛理認可。然後不斷地發現角度，糾正角度，逐漸清理身心，達到心態平和。
舉例說明
領導罵了我，我害怕。我就靜靜地引導自己，領導今天罵了我，我很害怕，害怕他因此覺得我能力不好，以後對我不重視了。害怕他覺得我能力不行就。。。
繼續下去你會發現，當恐懼釋放完了，就是委屈，明明我做的好，他怎麼沒發現。。。找回自信。。。然後找自己的不是，當時我為啥不解釋？
因為我被害怕籠罩了。當時我為啥不提出我的需要?因為我被害怕包圍了。
我在抗拒害怕。(如果你深入清理，會看到，某些情緒來自童年，更早)
我發現我自己挺優秀的，只是不知道如何表達需求。
同時發現自己對領導有對抗情緒，他憑什麼說我。。。我要對抗，而不是解釋，提需求。
方法很簡單，遇事試一下。清理的程度越深，越了解自己，很多遇事地態度都跟過去有關。
4樓：心理諮詢師劉麗萍
運動，聊天，繪畫，唱歌，跳舞等對外宣洩的方式都可以緩解一下情緒，不過最核心的問題解決就需要做心理分析，找到導致負面情緒的點才能治本。
5樓：狐狸
長此以往，對自己身心健康肯定不利
所以，找到乙個傾訴物件，可以是人，書本，玩偶，遊戲等等釋放出來
增加運動量，讓自己忙起來，全身心投入工作學習中也可以讓自己釋放負情緒，因為你忙到情緒全無，疲憊感會替代你的情緒
6樓：心理諮詢師 明心
釋放的方法太多了，相信你在知乎上能夠搜到很多，不過這裡會2個很現實的問題
乙個是你到底能不能行動，另乙個是方法適不適合你如果你的狀況對你生活影響不大，可以嘗試下方法，但是如果你的狀況持續時間不短了，你就要注意下了
最好找下專業的人去諮詢下，問題到底出在哪了，針對性解決，見效更快
7樓：膳食營養達人嬋君
每個人解壓的方法都不一樣，大家也給了你不少的方法。有句話叫道理都知道，就是做不到。你還是得觀察自己的喜好，及時排解，不錯等到爆棚才釋放。
8樓：星緣文案
可以找人聊天，也可以用文字記錄。可以跳出來，做別的事情。哪怕不願意也可以逼自己一把，當沉浸新的事物時，從新的事物裡帶來能量，再回頭去處理煩心的事，會覺得很輕鬆，原來的負面情緒沒有了。
也可以娛樂放鬆獎勵自己，讓自己休息，做讓自己身心愉悅的事情，從中找回快感活力。
接納負面情緒，不讓自己有壓力。
感覺內心積攢了很多的負面情緒，該怎麼釋放？
何故認定認定有誤 運動。多輸出，避免輸入。多表達資訊，暫時不要接受資訊，尤其是負面情緒，比如說教。避開想對你輸出的人，多做輸出的事。不建議對向你輸出的人輸出。排解效率低不說，還會製造負面情緒。避開就好，不作無謂的爭辯。 螢螢微光 1，運動出汗，比如 跑步 2，用力砸枕頭 3，雙手向上站立，趴在門上，...
大家是如何擊退負面情緒的？
王夾心 負面的情緒多半是別人給你帶來的，這時候就不要拿別人的過錯來懲罰你自己了。如果是你自己帶來的，那應該想想你在為什麼事情而苦惱，然後克服困難解決掉不好嗎？ 非凡 健身，把自己累趴了好好睡一覺，再醒過來時神清氣爽的狀態下再去想你負面情緒的來由，如果能跳過的事情就選擇性遺忘，把時間花在實現你未來理想...
大家都是怎麼調整負面情緒的？
月少商 想通了就好了。因煩惱產生智慧型，用智慧型解決煩惱。讀一讀經濟學，心理學，政治學等等，理清這個世界的原理，看透問題背後的實質。然後，想通它，心無掛礙。人最好的心態，是平靜。 再見了今晚我就要遠航 睡覺 睡一覺醒了覺得世界都是新的。唱歌 找一首自己喜歡的歌，不管在不在調，陶醉最重要，用自己最大的...