1樓：甘森若
壓力的釋放並不是一蹴而就的。
就算可以，你也要能做到才可以，我告訴你睡覺可以釋放壓力，但是你還是睡不著，為什麼呢？
所以還是要從根本上解決這個問題，說白了：還是把考試看的太重要。
其實無非兩點，第一自己有實力，擔心考不好，第二自己沒實力，但這次考試很重要。
先來說第二點，沒實力的情況，明天就要考試了，但之前沒有複習好，事已至此，你即使今晚不睡覺通宵糾結或者說通宵複習，就能考好嗎？
能：好，那你奮鬥一晚上也是值得的，待過了這次考試後，好好犒勞一下自己。（但我估計夠嗆，要不然也不會在這裡逛知乎了）
不能：那你糾結有什麼用呢，既然已經知道了結果，那麼就考慮好接下來該怎麼做，而不是在這裡糾結
至於第一點，有實力，但是自己發揮不穩定。那你現在能怎麼辦？糾結只會讓你更加的焦慮。姑且認為你是考運氣發揮的人，也就是說明天的考試你自己已經掌握不了了。趁早順氣自然吧！
其實壓力的釋放，就是想好這件事的後果，早做應對 ！擔心解決不了任何問題，處理的多了，也就減小壓力了。
一句話：拿得起，放得下！
2樓：巴倫支海手術刀
高三的時候去做過乙個心理諮詢
諮詢師給了乙個方法，就是在臨考的時候用力握緊拳頭，然後緩慢放鬆，期間保持平穩呼吸
個人感覺還挺不錯
但當然，我覺得緊張程度和知識點欠缺程度成正比，所以還是要好好複習...
3樓：小水
在操場走兩圈（如果身體恢復比較快的話，可以跑兩圈）靠在凳子上發呆
回憶學習這門課的心路歷程，反正複習不進去，間接地用時間順序把這門課知識點串進去
想一想考完試自己打算做什麼，寫下來（等到真的考完，可能就不太想寫了）發呆發呆發呆，站著也可以，躺著也可以。如果實在睡不著，盡量讓身體有一點疲勞感。
有壓力只能自己釋放了。？
怪物史瑞克 吃不飽！每天拜年三家，從初一到初六。去的很多是農村，飯菜吃不慣。回來家裡不好意思叫外賣，他媽說餓了就給我做飯，但我想吃外賣。另外，這個小縣城過年也沒有外賣。啥都沒有 就叫可愛貓貓 過年就去過一次。吃不飽。我愛吃公尺飯和餃子，他們愛吃麵條饅頭。我最不愛吃饅頭，一年都不想吃一口。他們過年蒸一...
男孩子應該怎麼釋放壓力？
笑靨如花 男生釋放壓力方式應該比女生多吧。喝酒，打籃球，雨中奔跑，找沒人的地方大吼大叫。女生壓力大的時候不敢乙個人去喝酒，不敢乙個人去沒人的地方大吼大叫，還要擔心別人說這個女子是不是受啥刺激有精神病哩。男的這樣做說的人少一些感覺。 sienazzz 運動，是為了讓自己有事幹。學習，是為了讓自己知道能...
程式設計師該如何釋放壓力
有些壓力能釋放，有些釋放不了。既想回老家老婆孩子熱炕頭，又想在大城市拿高收入，拿著高收入又想著這是青春飯，迷茫以後怎麼辦。30幾歲開始考慮養老，可想想還有二三十年才能退休就又茫然了，對未來的不確定性極度恐懼。現在能早餐麥當勞，以後只能在家下麵條。回到老家沒錢沒人脈，除了在外打工的那幾年好點外，以後混...