考試前一天如何釋放壓力？

1樓：路遙知山人

壓力的大與小是在於自己掌握的多與少。「釋放」只能是暫時/片刻的「不去想」，那進了考場的時候呢？

要想釋放，就得鞏固和知底

首先，要明確自己知識的掌握情況，通過哪些方面呢？那肯定是平日裡的測試，經常錯的地方就是需要補缺的。我那會上學期一直堅持記錯題本，別人在全面複習時候，我抽出20%時間全部過一遍，80%時間在錯題本，實踐證明，效果很不錯。

你也可以試試，鞏固好，就不用心虛有壓力了。

其次，知底，要知道我們自己的水平，想太多也於事無補，權威認證，當前的成績是你前六次成績的平均數，當然也會有些奇蹟，可以忽略。

該是多少就是多少，這麼久都過去了，也不差一兩天，坦然面對，不行再來一次。

2樓：

根本不需要釋放壓力，反而要集中注意力，不斷暗示自己要心平靜氣。就像專業短跑運動員，發令槍響之前都是緊張的，但只要槍一響，就會全力以赴的衝刺。千萬不要相信什麼放鬆式減壓，只會讓你的狀態越來越差。

3樓：一條糰子

首先要學會自我安慰，適當的壓力的卻是有好處的，但是壓力過大確實非常不好，所以要學會自我調節，首先的自我安慰是少不了的。

適當的放鬆，可以讓你不去想別的事情，這種轉移注意力的方法還是很有效的。

學會轉移注意力，轉移注意力，不去想那些令人煩勞的事情，可以給你帶來很大的好處。

不要臨時進行大量的，有難度的複習。考試前的適當休息，可以讓你的大腦更加靈活，所以不要做太難的題目。

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考試時調整好心態，最重要的就是不要想後果，千萬不要想著如果你失敗了會怎麼樣，這是考試時最不能出現的情況。

考試時不要胡思亂想，認真考你的試，不要亂想。

4樓：夢瑤

分散注意力：不要總是去想考試的事情，想想其他的開心的事，比如考完就能放鬆或者做什麼了，將注意力分散開。

讓心理踏實：看一些必要知識點，讓心理踏實點舒坦點，不要抱著僥倖心理看，抱著必考心理看。

轉移思想：看一些喜歡的電視，尤其是喜劇類的，把心情轉化。

5樓：與爾同銷萬古愁

船到橋頭自然直，我考試之前也有點焦慮，但是總是焦慮一下下，你學的怎麼樣，就考的怎麼樣，愛怎樣就怎樣吧，不是我焦慮就能考好的，考試前一天思想鹹魚一下是可以的。如果你不想鹹魚，就抱一抱佛腳，還是有點用的。