1樓：涵卓微客
想成長提公升的成長者，加入到幸福進化俱樂部完善自己；
想要實現自我突破的每個人，都會加入到目標團隊中達成目標！
要知道，人和人在一起是會產生能量的，當你發現自己最近過得不好，你可以問三個問題：我的對手是不是太弱了？我的圈子是不是太Low了？
我的平台是不是太小了？如果都是，那你該調整下環境了！
我有乙個好方法，幫助你把環境變好。
1. 拿出一張A4紙，在上面寫下最近3個月中，你經常和誰呆在一起？誰占用你的時間最多，寫下他的名字。一共寫五個名字。
2. 問問自己，這五個人裡，是不是每個人都能趕超過自己，看看超過自己的人有幾個？請確保至少有3個以上！
3. 如果所有人都不如自己，那就趕緊換其中的幾個，我的經驗是：讓其中四個人遠超過自己！
行了，等你下次再做，你會發現，整個人生都不同了！其實，方法，也就那乙個！
2樓：2021只有354
多看看書吧，如果你實在控制不住自己的情緒，那就多看看書。
多讀書是有好處的，多去外面看看，提高下自己的眼界，不要只停留在你身邊的一些雞毛蒜皮的小事兒上，你會發現你糾結的東西都很渺小，不值一提。
從現在開始，讓自己變得更努力，更優秀！
3樓：愫叄
先學會自我覺察，覺察自己的情緒。自己會因為什麼事情開心，生氣等。這樣當遇到自己生氣的時候，就明白是因為什麼原因讓自己生氣，有什麼解決辦法。這樣想了之後，情緒自然而然就會穩定。
4樓：葉慕秋
禪修，簡單點就是深呼吸，一日三次靜坐十分鐘，吸氣時感覺有氣從腳底行到頭頂，呼氣時反過來。堅持一年，不遇到天崩地裂的大事基本能保持情緒穩定。
5樓：鮀城浪子
有時候，一不小心，容易胡思亂想。這一生做過太多錯事了，辜負了太多人。本來也許可能是，然而未必不見得。如果可以，那麼就不用。。。。
每次遇到問題的時候，總是消極對待，得過且過；當解決不了問題，就給自己找台階，各種各樣的藉口麻痺慰藉自己。後面，當發現那層牆紙被捅破之後，又悔恨自己，為什麼要那樣敷衍了事，為什麼不再堅持多一會，為什麼要等到失去了，才想起或許多挖一鋤頭，或許就可以找到水源了。
痛定思痛，發現意志方面「三天打魚，兩天曬網」式的不堅定是一方面，自信心不夠也是很大一方面。消極處事，就讓自己在關鍵時刻掉鍊子，比如優柔寡斷。這些致命的弱點，時刻困擾阻擋自己前行。
朋友有說了，越是關鍵時刻，越要冷靜處事，不能慌，不要唯恐天下不亂。要選擇相信，先聽聽內心自己的想法，說服內心，應該是我決定這麼做了，那麼做了之後我就絕不後悔！而不是一意孤行，不計後果，做錯了再來想辦法彌補。
要對你每乙個選擇買單，要有風險意識，否則一步踏錯，越陷越深。
戰勝自己，才能獲得救贖。有時候要先做人再做事，人就一撇一捺，但是人是有思想的，必須有足夠的認知。要選擇在自己認知能力範圍內來選擇往後的人生方向，不應該好高騖遠。
要足夠堅定，有超乎強人的意志力來抵抗生活中的各種挑戰。現在家裡其實就靠自己，我必須堅強，必須足夠的臂彎去抵抗風雨的洗滌。
6樓：心中有夢就會誕生奇蹟
我現在就是乙個情緒非常穩定的人，但是我要先告訴你乙個真相：任何事情的成功都需要付出代價！
情緒穩定的確有很多好處，這個你估計你也看了很多，我就不寫了。但是它的壞處，也會非常明顯，比如談戀愛的能力，共情能力會變得很弱，生活也會少了很多激情與精彩！
可能也與我用的方法有關係，但是它確實太好用了！其實就是問你乙個問題非常簡單的問題就行了：「痛苦長什麼樣子，你可以把它畫下來嗎？」
不能做到吧，痛苦其實就是乙個人的暫時的感覺而已，它是可以感受到的，但是同時它也只是你大腦的想象而已！
這種方式次數用多了，的確情緒會非常穩定，但是它也是有問題的，建議盡量少用或不用！
7樓：「已登出」
1控制好自己的脾氣，很多時候發脾氣是人人都會的技能，但凡是正常人都會的，但優秀的，會處理情緒的人，是把脾氣合理發揮好，有些人總是把脾氣不對人發洩，當乙個人特別煩惱的時候，去跑步散心抒發自己的憂鬱的情緒，也可以安安靜靜做下來看看書，都不會對人大孔大叫，因為那種方式只會讓自己處於更加失落的狀態。2多在說話前想想要表達的內容，很多時候我們會發現乙個很嚴重的問題，那就是失控情況下講出來的內容很容易反悔，恨不得有後悔藥可以吃，那麼面對這種情況，不管自己的情緒是否可控， 都應該想想即將表達的內容，三思而後行，這是有一定借鑑意義的。3保持自己正常合理的人生狀態，每天的狀態有工作和生活等方方面面構成，也許有乙個環節出現問題，就會導致自己的情緒不好，甚至是崩潰，那麼此時就應該記住一點，處理好每件小事，把事情處理好了，然後再去開始下一件。
4豐富自己的精神生活狀態，懂得管理情緒是心理層面的能力，，如果乙個人平常就不怎麼去管理，那麼自然也無法管理好情緒，而精神生活豐富的人往往更能懂得怎麼去把控，比如看書讀報，旅行分享文字，這些都是心理疏導的好方式，也是非常有效的情緒緩解途徑。5保持積極樂觀的心理狀態，看似簡單的一句話，要想做好並不是易事，這需要我們靠著我們想要的人生方向努力，然後在不斷前進過程中提公升自己，而在心理狀態上，我們同樣要好好應對，懂得調節，把生活看得Sunny些，未來會在我們的努力下變得越來越好。
8樓：有只貓叫百萬
控制情緒，本喵有幾個心得分享。
用自己強大的精神力，強大到能戰勝自己，這個精神力可能需要花一點時間來鍛鍊。沒有就鍛鍊鍛鍊自己。
第二個辦法，心理暗示，說簡單點就是自己騙自己，當你能把自己都騙過的時候，控制情緒就不是什麼問題了。本喵以前鍛鍊的時候，把渾身痠痛給自己騙成酸爽了，每天為了酸爽停不下來。
轉移注意力，以上兩點做不到的話，在自己感覺情緒快變化的時候，就去幹個別的事。比如拿出毛筆和字帖，坐下來一筆一劃寫字。慢慢寫，認真寫，每一筆都盡可能寫好，這樣寫一會，你就會發現自己心靜下來了，情緒也跟著靜下來了。
自信啊自信，這個是最重要的！一定要相信自己，如果不自信的話，那麼題主你的這種情緒很難調節過來。也不要總是給自己定太難的目標，為什麼非要跟自己過不去，每天開開心心的不香嗎？
9樓：喃喃細語
我也會這樣的，雄心滿滿制定計畫，開幹沒1個小時就覺得累，想躺躺之後再繼續，誰知躺下之後就沒有下文了。重複你所說的這種迴圈，挺心累的。你可以看看目標管理的相關書籍，看看有沒一些好方法。
我個人的話會有些小習慣，就是會使用番茄鐘，特別是任務比較緊的時候，就會要求自己每天完成多少個番茄鐘，有時目標是10個，但完成了5個以上，我也不會氣餒，因為一般我目標都定的有點高，而且能夠完成5個，每完成1個心理都彷彿有股正能量注入，還是挺爽的。
最後我總結出了兩個點，都是出於自己心理上的：第一點，制定目標時要切合實際，設定再咬咬牙努力一下是能打到的目標，這樣設定，最終真的能達成目標會很有成就感，即使每完成，但完成了一部分其實也是比較可觀的，也要寬慰地告訴自己，是有收穫的。第二點，把目標切割切割再切割，讓自己時刻看到進度條，自然就會越來越有動力，所以你可以借助番茄鐘，又或者人為的把一件事情切割成幾步，讓每完成一步，自己都更有收穫感。
比如做菜，切割成買菜、洗菜、炒菜幾個步驟，每完成乙個步驟，就在專屬的小本本裡記下時間和進度，回頭翻小本本，你就會越來越有衝勁。
10樓：今天夏天不減肥
當你意識到你情緒不穩定時可以對著鏡子假笑，這個看似很沙雕的事情真的可以讓你心情好一點，因為大腦可能判斷不了是真笑還是假笑，當你笑的時候就會按開心處理笑容也會慢慢從假的變成真的哦，親測有效哈哈哈哈
11樓：古侯子
當你意識到自己的情緒不穩定時，並從當前情緒中抽離出來，假裝做一點自我感覺良好的事情，只需要做一點事情、持續五分鐘即可，你會發現很快自己就真的感覺很好，情緒也恢復穩定。
這就是所謂的情緒槓桿！
要知道情緒的彈性很大，也意味著可以用的槓桿效應也會很強。學會這一點，並在日常生活中用起來，一定能夠讓你很好的調整好你的情緒。你不妨試一下。
這裡，最難的一點是，你能意識到「你處於情緒不好的狀態，並能讓自己抽離出來」。如何做到呢？也需要一些訓練，最好的方式是冥想。
可以先練習最簡單的冥想——默數呼吸的方式，當意識到自己不知道數到哪個數字，意味著你走神了，重新回來默數。時間久了，你就能觀測到自己的思維狀態和情緒狀態，也就能抽離了。
最關鍵的，你要行動、要嘗試。只看別人的回答是解決不了問題的。
12樓：慕斯
每個人bai的情緒，都是會有du波動的，zhi應該主動擺脫不良情緒。當dao有什麼事zhuan使你煩惱的shu時候，應當暢所欲言，不要悶在心裡。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到鬆馳。
如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。
乙個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂鬱的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液迴圈，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆馳。因此，應該積極參加體育活動。
如何持續保持謙虛不驕傲？
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大家怎麼做到對男朋友保持情緒穩定呢
情緒賦能師丁丁 1 讓自己有情緒時，不要試圖深究原因，甚至當面對峙 除非因為某些原因，你準備即將結束這段關係 包括他做錯了哪些 如果我當時如何做就好了，等等。對任何人和事深究原因都不讓自己的情緒好轉。2 給予適當的心理空間。男生和女生的思維方式不同，男生很難忍受著一直貼著 挨著的物理距離和心理距離。...
怎麼情緒穩定的練習曲子？
你應該是自學的吧，自學的人一般都喜歡硬肝，沒有分段，沒有放慢速度。以前我也是這樣，然後跟了個老師，要求放慢節奏，最好開著節拍器，一小節一小節的練。這個方法的效率和成果都比硬肝好，慢才能體現出你的功底。我身邊的朋友都喜歡在深夜彈琴，當然家裡隔音要好，不然鄰居就會朝你家扔髒話 據他們所說，深夜練琴比較有...