1樓：
忍一會，開個玩笑說過去，忍不住了就爆發，人本來就是有喜怒哀樂的，學會接受自己，如果情緒一直保持在平衡的點上，那可能就是木頭人了
遇到不開心的事情，這肯定是和人有關係，先和自己和解，然後找當事人聊聊，或者找可以信任的人聊聊自己的想法
我和自己和解的方法大多都是寫日記
2樓：不知不知
我也不想從什麼心理學、生物學、哲學來分析了
這麼說吧，每次當我想做的事情做成了的時候，我的情緒就會穩定，無論這件事有多小
比如：我的目標是早餐吃乙個雞蛋餅
早上的時候，發現早餐店今天沒有雞蛋餅賣，另外的早餐店離家有1公里，我不會開車，也不會騎自行車，打車、搭車都不方便，只能走去。於是我走了1公里，買了雞蛋餅。然後把這件事告訴了我媽，我媽說，真不錯，為了自己想做的事情，還蠻堅持的。
這時，我的心裡就會有無比的滿足感，情緒就會很穩定
從這個例子裡面，我們不難看出有兩個要素：
完成目標
把你自己想做的事情，能做成
2. 得到肯定
做了自己想做的事情之後，可以獲得自己看中、認可、在意的人的肯定
我們逐一來拆解
完成目標
首先，我們要學會擬定目標。
把要想做的事情，拆解成一步一步的，在理論上可以實施的，細小目標
然後，為目標進行優先順序排序。
模擬四象限法則對目標進行管理
為分解出的每乙個小步驟，小目標設定時間節點，定期檢查進度
2. 獲得肯定
首先，你要羅列出那些人對你的肯定可以達到讓你高興的效果。
比如：你唱了一首歌，你閨蜜誇你唱得好聽，你可能並不會覺得有滿足感，但如果你男神聽了誇你唱得特別好，你可能就會飄飄然了。
當然，不同的事情，可能你需要的肯定物件也不同。
比如：你在工作上幹了一件很漂亮的事情，需要得到的是領導的肯定。你賺了很多的錢，為父母買了禮物，你需要的是父母的肯定和親友的肯定。
弄清楚誰對你的肯定可以起到穩定情緒的效果之後，接下來要做的事情就有兩件：
讓對方知道你做成了什麼事情
讓對方100% get到你做成的這件事跟他的聯絡
不要覺得，別人應該懂，應該能看到知道你做了什麼，也應該知道你需要他肯定的原因。別人不知道！！！除非你清楚無誤地告訴他，準確地將資訊傳遞給他，他才會知道
我個人的經驗，絕大多數的情緒不穩定，都是因為對某些人事物的不滿，但又沒有改變而造成的，焦慮、抑鬱等狀態。最好的解決辦法就是去解決問題。當然，有很多問題，可能非一朝一夕能解決的。
但是，只要你一直看到在推進，有希望，你的情緒就會逐步穩定下來，不至於亂
3樓：愛咋咋地
我現在情緒也不太穩定，忙的時候就想著做一大堆事，不忙了就乙個也不做，也不做別的，就睡覺，呆著，不說話。朋友也不在身邊，剛到乙個陌生的城市，倒是找了乙份不錯的工作，但是還沒發工資，有點拮据吧，就更容易崩潰了。
我是大學的時候情緒出事的，父親帶給我的負面影響要比想象中大很多，甚至一度認為我不如人，我活的比別人低一級那樣的感覺，然後經歷考研，父母明明啥也不懂非要逼迫我考公務員，開始罵，逢人就說，沒有尊嚴。我家是不注重孩子尊嚴的，父母長輩為非作歹，踩著孩子的臉當的家，也不是第一次了。
我脾氣是看起來很好，生氣的時候非常狠的那種，當然我不經常生氣，但是惹到我底線了，我非常易爆。
我現在就是非常想搞錢，導致我都有點不會生活了，覺得睡覺呆著不掙錢就沒有安全感，最近喜歡看食譜，嘗試做做，感覺生活慢慢回來了，慢慢來吧，這都是修行了。
4樓：馬力
無論遇到什麼事情，都問題自己一句話：＂這件事情，會給我帶來什麼樣的成長？背後的邏輯是什麼？＂
情緒與思考往往是不能共存．如果能讓自己回到思考上，情緒自然也就平衡了．
5樓：柚子痞
強制精分，讓自己精神上抽離現場，彷彿事情不是發生在自己身上。
肉體假裝沉思狀，配合「嗯，哦，好的……」應答模式。
最後回家睡覺療傷，冷靜下來再處理後續事情。
6樓：七友399
情緒不好的時候，就盡量不要說話，閉眼深呼吸，讓自己冷靜下來，想一下自己會出現這種情緒的根本原因是是什麼，找到情緒的源頭在解決，其實就沒有那麼容易被情緒控制
7樓：濼渮
沒有人的情緒能永遠保持在乙個平衡點，只能說當不開心的事情發生後，怎麼樣讓偏離平衡的自己盡快回到原點。
有句話說得是「痛並快樂著」，痛苦但又快樂著。我個人理解是痛苦和快樂，兩者是並存的。乙個人經歷了多大的痛苦，就會迎來多大的開心，它們是兩個對立面，同時也是天秤稱平衡的兩端，是相互制衡的。
例如小學三年級，班上某人成績特別好，成為了許多父母口中那誰家的孩子，我們很氣憤，那種氣憤裡填雜了很多說不清的不開心。可漸漸長大，面對高考壓力，在985&211決戰中，你為了自己奮力了一把，回頭發現自己考試發揮得比那父母口中「誰家的孩子」還要好，那種喜悅是乙個人承受多少不快樂而體現出來的。
很多成功人士，都有一段血淚史，就連現代商業圈中的佼者，馬爸爸當年去肯德基應聘服務員都沒人要，當年他們創業多麼的痛苦，現在接受採訪的他，提起肯德基是多麼的輕描淡寫，還把人家給收購了，提起TB是多麼的自得其樂。
簡單來說，每一種不開心，都有乙個程度等級，相對應開心也是同等級的。
成功案例離我們太遠。現實生活中，確實有太多的無耐，特別努力學習，最後成績還是考得沒別人好；心愛乙個人，為他/她傾盡所有，結果對方另愛他/她人；工作中對客戶萬般好，最後卻沒有成交；好心幫助朋友，最後卻朋友都沒得做，等等……
會令到我們不能開心的事情太多了，這很正常，我們又不是神，如果讓自己喜怒都沒有，那還是人嗎？
不開心的事情，既然發生了，就發生了唄，能怎麼著，遲早會過去，如果遲早都會過去，幹嘛不早一點讓它過去呢！睡一覺、看一場電影、出遠門旅行，一覺醒來、看完電影、旅行回來，還是一條好漢。
沒有過不去的昨天，只有到不來的明天。明天是非常珍貴的，昨天是走過的路，有會再回頭去走，即使有，也只能留到下一世，如果有下一世的話。所以為什麼要浪費之後的時間去讓自己的生活更灰暗呢！
人生意外無常，每個人都在報紙上看到別人的逝訊，卻永遠不會有人在報紙或新聞下看到自己的逝訊。
所以過好每一天吧！明天最珍貴，這樣一想，不開心的你，還想浪費很多時間去想那些不開心的事情嗎？
雖然情緒到了，確實無法控制，確實是失落，確實是不開心，可乙個家庭，沒了誰，不能照常運轉，只不過運轉得辛苦一些，這個地球，沒了誰，她照樣轉。
當不開心的時候，想哭就哭，想去旅行就去旅行，想做開心的事情就去做(當然前提是不違法哈)。能怎麼樣盡快過去，就想辦法讓它盡快過去，最後快速回到情緒的平衡點，過回自己該過的生活。
人嘛！活得瀟灑些，這個世界好多人都是在為別人而活，沒必要。很多人都好面子，其實在什麼地位都沒有之前，什麼面子，什麼尊嚴那都是虛的，在人微言輕的年紀，不是自己想爭來就能爭來的，卑微的時候就卑微些吧！
沒有什麼好不開心的。
多年後，付出的那些卑微都會變成乙個人的收穫。
解放不開心思想吧！讓它與快樂並存，活成乙個不被情緒控制的人。
8樓：野馬阿姨
覺察力覺察到自己情緒不穩定時，安撫好自己，手機靜音，不去理會做不完的工作，窗簾拉上，開一盞燈，告訴自己，在情緒沒有穩定前自己可以做任何想做的事情。
直到情緒恢復穩定，再去把靜音關掉，去處理一切社會責任和關係。
9樓：
那當然是拉莫三嗪啦，啊原來你問的不是情緒穩定劑。
咳咳，一號機，錢包：常年空空如也，從不縱容我的衝動二號機，噬元吞金獸：咕嚕聲伴著又軟又暖和的毛毛觸感，有多難受抱一會兒就好了
三號機，男友：複雜的機械，使用不當會將人氣炸，然而大部分時間溫和可靠，需要嚴格按照說明書使用
10樓：流年皆新
情緒的穩定器不是單一的，一定是多元的：
一、有事做。把時間和精力投入到感興趣的事物中去；
二、有念想。把感情和惦記同心儀的人聯絡到一起；
三、有企盼。愛旅遊的人，總是想著下乙個遊歷的地方，做些攻略，有所準備，這種暢想，讓人心有寄託；
四、有愛好。人的趣味和專注支撐了生活的動力，愛好能不斷地激起生活的浪花；
五、有健康。正常的起居，合理的營養，適量的運動，良好的睡眠，有助於健康，而健康的身體，又是情緒穩定的前提和保障。
情緒有所依，歲月皆可期。
11樓：炯炯
讀書！讀書！讀書！
重要的是靜下心選擇盡可能好的書籍慢慢吸收下去。
慢慢累積會發現曾經困擾的問題已經不再成為問題，要麼得到解答，要麼知道該如何獲得解答。
會有越來越多精神層面的滿足和快樂。
多少年的經驗積累和情緒共鳴都在書裡，現下的任何情緒都一定能在一些書裡獲得共情，於是不會有孤獨感，甚至能對自我感受有更深刻的理解和剖析，從根源穩定狀態。
12樓：
聽歌，我有專門整理出乙份歌單。聽歌安撫情緒其實挺有效果的，但是個人覺得穩定的時間會很長，有的時候會發洩出來，比如說ZC什麼的……
13樓：吃飯睡覺打豆豆
睡覺前閉著眼睛想，這段時間應該就算我的情緒穩定器吧
也不是每一段情緒都可以這樣緩解的。。
但是我感覺那個時候是最安靜的時候，現在的我也有足夠的信心好起來
14樓：螞蟻牙黑
紙和筆。
最近處於乙個比較特殊的狀態，舊工作交接給了別人，在等待新單位的召喚，就在這樣乙個縫隙裡面，每天，就和自己在一起。
之前在上班很忙的時候，我總想著，等我空閒下來，我要做好多好多事情，看好多好多電影，閱讀好多好多的書……真正閒下來以後，發現自己情緒其實很混亂。
這些混亂來自於對於未知的憧憬、期待，同時又有一點害怕；也來自於到了乙個新的城市，是買房還是租房的糾結；還來自於要選擇怎樣的副業去增加收入……種種的選擇和待辦事項常常讓我陷入一種不知道怎麼辦的狀態中，於是，每當我糾結的時候，就去寫字。就像我剛才打出來的字一樣，不同的是，是用筆乙個字乙個字地寫在本子上，寫自己的糾結，寫自己的情緒，寫完以後就會好很多。
做烘焙。
情緒不好的時候，我也會做做烘焙，比如最近就做了很簡單的牛軋糖和雪花酥，生活嘛，總是需要一點甜的。
有不好的情緒很正常，讓我們一起嘗試著去接納它，它自會消失。
15樓：
死磕和妥協間來回，然後看各類書籍緩解：命理、哲學、宗教.....
當然了，情緒失控到一定程度，懷疑自己情緒超常了，可以去醫院做焦慮抑鬱測試，然後查出問題可以吃藥了，吃過藥後，就會覺得好多了......
拍攝Vlog選擇什麼穩定器？
是手機穩定器，還是相機穩定器？拍攝VLOG選擇什麼穩定器，這個看自己的需求，從大疆 智雲 飛宇 浩瀚 魔爪 京東京造等等還有其他品牌，有十幾個，總讓新手摸不著頭腦，不知道應該選擇什麼樣的。這個回答我就挑幾個重點內容來說說一下穩定器的基本該了解的內容，讓新手挑選有個底。穩定軸 手機穩定器分單軸 二軸 ...
怎麼情緒穩定的練習曲子？
你應該是自學的吧，自學的人一般都喜歡硬肝，沒有分段，沒有放慢速度。以前我也是這樣，然後跟了個老師，要求放慢節奏，最好開著節拍器，一小節一小節的練。這個方法的效率和成果都比硬肝好，慢才能體現出你的功底。我身邊的朋友都喜歡在深夜彈琴，當然家裡隔音要好，不然鄰居就會朝你家扔髒話 據他們所說，深夜練琴比較有...
為什麼雙相只用吃情緒穩定劑，也就是抑制情緒過高（喹硫平片和碳酸鋰），為什麼不用吃情緒提公升的藥？
蓋爾 今天在看精神病學補充乙個 四倍可能已經中毒了 抗抑鬱藥轉相率很高的，而且加拿大那邊指南是不推薦使用抗抑鬱藥的，而且中國這邊也是在雙相防控指南裡面不推薦抗抑鬱藥，要用也要聯用，或者急性期少用。你可能躁狂不厲害，我剛開始用文拉法辛，第一次轉躁的時候一天只睡兩個小時，半夜心煩，第二天整個人超級亢奮。...