1樓：心理諮詢師-青山
焦慮是由於擔心自己不能完成任務而出現的一種情緒，因此焦慮是一種情緒。出現這種情緒應該是你過往有這種上台演講發揮不好的體驗，雖然通過一些方法和策略，你在真正演講時已經沒有問題，但這種情緒或者思想還保留在你的大腦中。
這種情緒的出現是依靠意志的力量是沒有辦法克服的，能控制的是我們用什麼樣的心情來對待這種焦慮情緒。
首先是：不要煩躁、不要煩躁！
其次是盡力去保持一種放鬆輕快的心情，心情如果愉快，焦慮就相當於是無本之源，很快就會消失。
叄：當下做些自己喜歡做的事情，最好是不要動什麼腦筋的事情，因為焦慮情緒下去動腦就會很費勁，最好是運動，如跑步打球等。
通過上面這三種方法，我相信你的焦慮情緒很快就會消失的。
你的第二個問題，國內正常國外不正常，我猜測是因為你國內有熟悉的人和事，朋友關係都很好，所以就很正常。而國外經歷過一些不太好的情緒體驗，或多或少給留下了一些情緒的傷痕，但我已經看到你變得越來越好了，相信你會變得更好！
心理諮詢師-青山：社交恐懼的自我救贖
黑夜給我黑色的眼睛，讓我在黑暗中尋找光明。當下的情緒就像微風拂過湖面泛起的漣漪，狂風驟雨過去後，世界將更加明淨，我們也會變得更加堅強。
2樓：顯胖的瘦子
焦慮是一種正常的生理心理現象。只要沒有嚴重影響到你的正常生活完全不用擔心，從本質上來講。焦慮是一種自我保護。
他是人感知到可能會發生但還未發生的威脅的一種預判反應。這是生物與生俱來的本能。就像非常大草原上。
斑馬雖然未看到食肉動物，但能感知到威脅在靠近是乙個道理。但是如果你的焦慮和現實情況嚴重不符。並且程度超出了正常範圍，那麼就要考慮進行心理諮詢。
並做心理疏導了。
十分恐懼死亡怎麼辦？
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16歲，面對死亡十分恐懼，怎麼辦
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