1樓：少女莓
重度焦慮重度抑鬱我就是很痛苦非常痛苦自救過程太痛苦了不知道怎麼撐下去也不想撐下去想解脫
睡不著完全睡不著沒吃藥的情況下躺床上躺到5 6點睜著眼睛所有人都覺得我只是想多了每天就是裝真的很累好想解脫啊
昨天晚上犯病了好痛苦是真的很痛苦太累了
2樓：於飛
抑鬱情緒主要包含難過、委屈和生氣，會有胸悶氣短、頭暈腦漲、身體倦怠、興趣減退、沒有希望感等症狀。抑鬱的背後也是焦慮，是擔心自己犯錯、失敗、生病、痛苦和被他人看不起、嫌棄等。抑鬱者喜歡比較，經常能看到自己的缺點和不足，而自我懷疑和否定，看到事情不好的可能性，而擔心、迴避、拖延、猶豫不決或輾轉反側。
維持和加重抑鬱的三個因素：習慣於比較，和他人比，和過去比，而感到自卑；遇到事情過於關注消極面，而感到擔心、難過，而出現軀體症狀；傾向於迴避風險和痛苦，導致挫敗，能力感、自信心、勇氣和安全感持續減退。
抑鬱者的心理調節並不是要消除負面情緒和症狀，而是要建立平等心和平常心，以減少比較和自卑；遇到問題主動面對和承擔，以減少迴避；多出去走走看看，多與人交流，開闊視野和心胸，以避免鑽牛角尖；放慢自己，體驗生活、社交和做事的過程，以減少焦慮和急迫；自我覺察，如果發現自己在比較、消極和迴避，就做出上述調整。
諮詢者反饋：於老師，聽您一席話勝讀十年書，我剛剛又產生了比較心理，瞬間就意識到自己在比較，也就沒了後面的抑鬱與迴避，這種感覺難以言述。……這種感覺的產生並不是靠說教，而是在溝通過程中感覺和經驗的共振。
3樓：Amanda
我已經分不清自己是因為抑鬱想死，還是因為焦慮想死了。但我真的累了，不想努力了。每天都在計畫如何製造一場合理的意外，如何說服家人朋友放手讓我離開。
我真的努力了。為什麼你們不相信我呢？
4樓：11111111
蠻痛苦的，我是沒事的時候忍受抑鬱症帶給我的無力無趣甚至有一點點痴呆？反正真的是覺得生活沒得意思，每一秒都很難熬，另外還附加胃痛想吐。我的焦慮症是遇到恐懼源的時候發作，急性吧。
只想躲在乙個黑的角落抱著自己，別人碰一下就退，無比的恐慌害怕心悸過後可能心有餘悸會全身發抖。說實在的抑鬱帶給我的痛苦是漫長煎熬的。焦慮發作的感覺不想再體驗第二次，啊嗚嗚嗚。
5樓：廢物座流星雨
我是焦慮症加抑鬱症患者，發病時的感覺就是——我從來沒有這麼痛苦過。
抑鬱症讓我想死，想結束這枯燥厭惡的一切。比如，正常人想活著，想往右邊走，而我竟然想死，想往左邊走，就像腦子裝反了一樣，和生命背道而馳，也不知道大自然為什麼會產生這種基因。
但是焦慮症驚恐發作又讓我有求生欲，我拼命想活著，想喘上氣來，想平復身體的顫抖。
兩者相遇就會產生巨大的恐懼感，我怕想s的那個自己，幫我做了決定，但是全部的我，並不能把生死的決定權交到那個一心求死的我手裡，特別害怕自己做出自己不能接受的事。一邊想自殺，一邊又怕那個想自殺的我把全部的我給殺掉。
很害怕很害怕，這是我得過最痛苦的病。
6樓：
2020.04.25
我是一名2020屆新高考高三學生，今天距離2023年高考還有73天。
我剛過18歲生日沒幾天被查出有中度焦慮症和輕度抑鬱症。我在同學眼裡可以說是乙個很會逗別人開心的人，我也很會安慰別人（但是我不會安慰我自己）。
我的心理醫生說我太敏感，對別人太好，太在乎別人的感受了。仔細想想她好像說的挺對的，我極度缺乏安全感。
再來說我的父母。我想要什麼都會滿足我，我們家也只生了我乙個。因為我父母經常在外面玩，我經常乙個人和寵物在家，或者是和外婆在家。
我從小就很有時間觀念，每一天做什麼事都會計畫好，我學習時間全都是我自己安排，我想補課的時候他們會幫我找好老師。但是從高二開始，我的補課效率越來越差，我的補課老師有跟我說我真的很聰明，但是每次考試的時候總跟補課的時候狀態不一樣。我的成績大概在學校中游，父母一直不滿意我的成績，他們認為花了錢我的成績就應該有所提高，但是我沒有，覺得是我手機玩多了或者是學習不認真。
我在學校是不玩手機的，但是他們不相信。
我把這些跟心理醫生說了以後，她下了診斷，並且告訴我，我不能吃藥，只能每週做舒緩。
說一說我的症狀
情緒低落，每天開心的時間不超過半個小時，我可以對別人笑但是我心裡依舊是難過的；對以前感興趣的事物都失去興趣了；難眠，入睡後多夢易醒，我每天都在聽舍友的磨牙聲和夢話，我們學校四點多外面有鳥叫我也會醒；思維緩慢注意力不集中，上課的時候尤其明顯（我選的全理太難了），；反應遲鈍，同學跟我講話我聽不清楚；視力下降；心率不齊（心臟幾乎每一時刻都在打鼓）；手抖（早晨10點-12點最嚴重）；喜歡安靜的地方，覺得身邊的人極度吵鬧，內心會很煩躁，不想說話；每天時間都過得很快，但是感覺自己什麼都沒做；記憶力下降，有些事情過了幾個小時我就忘了；腸胃不適；每天睡午覺和晚覺都會流淚，有時候上課也會突然流淚。（大概就這些了，其他我忘了，等我想起來再補充）
然後我還會胸悶氣短，呼吸急促，明明什麼都沒做卻又很疲憊。
以上。我每天都在經歷。很痛苦，一發作就很無助，我也不敢跟別人說，我怕別人覺得我在無病呻吟，我媽不能理解我這種痛，她覺得我是心理作用。
還有就是我最討厭別人跟我說的幾句話：
1.你壓力大什麼呢，你是因為要考試而焦慮嗎？高考對誰不一樣嗎你有什麼可怕的。（別人對我說這種話我只會說沒有，我並不感到自己壓力大，我也不感到焦慮）
2.你會好起來的，高考完就好了，這又不算病（那你每天難受試試？）
3.我覺得你這種情況別人也有，你這是自我放大（我什麼情況你又知道了唄？）
還有很多我記不清了。
我的真實感受：每天都很痛苦，但是我不想死。第一我是乙個很怕疼的人；第二我很愛我的父母，我想著如果人死了以後有靈魂，我不想看見他們抱著我的屍體哭；第三我害怕人們忘記我。
我會努力學習，我會努力和情緒抗爭，等我有空會再繼續寫的。現在我要去寫作業了88。
7樓：二十一
每天有一半時間在為過去的事情痛苦，把過去說過的話翻來覆去的想一遍然後找出自己的錯誤一遍一遍折磨自己，還有一半的時間在焦慮未來還沒有發生的事情，幻想出無數種會給自己以及家人帶來傷害的事情然後焦慮不安，身體開始出現狀況，嘔吐，胃疼，頭疼，心絞痛等等。日復一日年復一年。
8樓：111
我是個，太危險的人。我沒辦法，控制自己，很害怕，傷害到周圍的人。所以，只能乙個人呆著，雖然很痛苦，但只有我乙個人在痛苦，總好過，讓周圍的人也承受我的苦。
我常在想，如果我的離開，不會給任何人帶來傷害的話，我一定會早早離去。因為我不是在這個世界活著，而是在煎熬。我嚐到的只有痛，沒有甜。
如果可以讓我自己做一次選擇，那便再也不要來這人間。
9樓：渥元元
親，換個環境吧，我畢業之後離開了自己呆了7年的城市，把記憶都留在那裡了。我有段時間覺得自己很不堪，特別怕知道我過去的人，但是換了環境我不怕～ 誰也不知道～
10樓：
我是重度。
啊我真正意識到這個可怕，是因為有一次，我把手扣出血了。是硬生生的扣出血的，扣的時候我並沒有多少印象，忽然有人喊我了一聲，然後我才看到的。
那段時間是挺絕望的，我認為自己沒事，但是會忍不住的像瘋了一樣的扣自己的手，扣桌子，扣各種東西。因為我無法緩解我的焦慮，我甚至都不知道為什麼焦慮。
如果抑鬱症和焦慮症同時光顧，那我就更加的慘。先是不受控制的對所有人發怒，然後陰謀論，然後又開始哭，繼續扣，這個時候扣的會更兇。
啊啊對了給你建議，不要自己乙個人待著。我是因為沒什麼朋友不得已，發病了也只能自己清醒後收拾爛攤子。你有朋友的話要多和他們在一起，會好一點的。然後讓他們看著點你，別自殘。
一切都會好的啊
其實我也不知道該怎麼辦
11樓：第二貨
高三下學期被診斷出的焦慮性抑鬱，雖然是輕度的症狀，但是很痛苦，有吃藥。大家因為備考很累躺在床上就呼呼大睡，我每天躺在床上，每天只能睡4個小時。早上有點神經衰弱，上課時目光呆滯，下課了班級特別吵，但是自己的內心卻很安靜，時常伴隨著頭疼。
這個頭疼是最要命的，特別疼，不知道為什麼心裡疾病會出現物理的症狀。
我覺得自己得抑鬱症是因為想的太多。高考，理想，未來。
現在大三了，其實現在還是有點小小的症狀，但是好多了。
我抑鬱症的自救方法
①大量的鍛鍊身體：不知道為什麼鍛鍊身體後神清氣爽，留著汗，累死，很奇怪的是竟然只有累的感覺，頭不疼了
②要不斷的說話：和朋友說話，和寵物說話，自言自語也行。最好能建立乙個好的人際關係
③千萬別一直呆在室內，出去曬曬太陽
④遇到難題要主動去客服它：不要放在心裡壓著難受
然後把上面東西放進你的生活計畫表內，每天嚴格執行。很充實
等到你某一天因為累，躺在床上小眯一會時，不小心睡著時，你會重新感覺到，原來睡眠好是那麼美妙幸福的事情，這也預示著，你的情況的大大的改善。
12樓：
這是自己也能察覺到的心裡變化。我從乙個特別愛說話的人突然變得閉口不言。不愛笑。
直到現在笑起來都不自然，笑久了臉抽搐。我生病具體的表現有心慌胸悶喘不過氣，失眠，四肢無力，手指刺痛，發抖，嚴重的時候握不住筆。還有最容易忽略的一點就是愛哭吧。
千萬不要說什麼高中壓力大女孩子心裡脆弱愛哭挺正常的，好多女孩子都哭過。這不一樣。很多時候就莫名其妙的哭了，自己也不知道為什麼，好像就是那種沒來由的恐懼吧，很怕，很想哭。
到最後嚴重到沒表情，哭的力氣都沒有了。真的挺難受的。滿腦子不屬於自己的想法。
悲觀厭世的情緒。
13樓：
抑鬱症以及焦慮症患者一名，患病四年。
簡單說一句吧，抑鬱症讓我想活著但找不到活著的意義，而焦慮症則是把自己折磨得想死但又害怕死亡。這兩種病明明是相反的存在，可當它們在乙個人身上同時發生，就會像兩股力量互相拉扯，一種生不如死的感覺。
14樓：
我在幹嘛，他們在幹嘛，我在想什麼，他們在想什麼，我什麼也不想做，但是我必須要做點什麼，我累得要死，但腦子還在不停地轉
也許片面
15樓：小強
作為乙個確診焦慮症4年以上的人來說，面對它，解決它是我所知的最好辦法，沒有其他任何的辦法。
相信我，主動面對比逃避爽多了，至少生活中不會帶著遺憾和自責。
同時患上焦慮症 強迫症 抑鬱症，應該如何自救？
強迫症四年了，不知道有沒有抑鬱症，每天都不開心，提不起興趣，很累，不知道幹點什麼，行屍走肉一樣，焦慮症挺嚴重的，很容易焦慮，像炸彈，最近一次犯了病，好久好久都不能呼吸一樣，趴在桌子上大口大口的喘氣，感覺要憋死了一樣，頭非常暈，非常缺氧 強迫症我打死也不會和別人說的，只跟我媽媽雲淡風輕的說過 之前高中...
怎麼區分焦慮症和抑鬱症？
權志龍 座標北京。不算大病。只是真的想了結自己 很累了。急性焦慮症一年驚恐發作高血壓疑病。其實一年了，我到現在都不知道事高血壓還是焦慮症 第一次發作血壓180 110。去年三次腦ct沒問題。現在出門都頭暈腦脹。不真實感嚴重。要靠大量安定緩解焦慮情緒。兩天一頓飯也沒覺得怎麼樣。體重暴瘦20多斤 175...
抑鬱症比焦慮症嚴重嗎？
於於於於南於北 看個人情況，焦慮分很多種，如果廣場恐懼症或者社交焦慮 恐怖比較嚴重，影響到正常生活而抑鬱表現較輕的話就是焦慮更 嚴重 了 五條悟的可愛老婆 大多時候抑鬱應該是伴隨焦慮的。你在提問裡補充的內容。其實你不是乙個很奇怪的人。你出現這些症狀是因為你生病了。家人不理解也是一部分這類患者會經歷或...