能說說該怎麼做才能控制情緒嗎？

1樓：溫暖諮詢師

提公升情緒掌控力，這不僅僅只是乙個技術問題，還是心理有沒有力量的問題，既內心有沒有足夠的力量支撐我們把情緒調節技巧用起來。

心理營養充足，對負面情緒的免疫力則高。

2樓：心理諮詢師陳俊鋒

這種情況說明，你內心積壓了很多情緒，並且，你並不了解這些情緒。所以，你會覺得對外界的資訊非常敏感，稍有風吹草動，你就容易感到煩躁不安。

控制來控制去，最後的結果通常是失控。你的煩躁本身就是小小的失控。

你目前的情況，更適合宣洩疏解，而不是控制。宣洩之後，你會感到放鬆下來，反應也就不會那麼過敏了。也就是說，你目前缺乏彈性，宣洩疏解會增加你的彈性，你會變得寬容而靈活。

宣洩只是第一步，只是開始，後期還有許多任務作要做。

3樓：Snow丶

第一，保證規律且健康的飲食作息；

第二，學會用創作的方式將遇到的事情「記錄」下來，日記、畫畫、手工製作都可以；

第三，學會深入閱讀書籍，通過書中的人物和道理學會換位思考，然後多思考；

第四，每個人都有各方面的承受上限，不要將自己原本應該煩躁失控的事情看成乙個缺陷並壓抑它，更不要自我貼標籤，如性格衝動暴躁、多愁善感等，自我暗示多了，行為也會跟上。因此，學會在生氣的事情上面定乙個標準。如何定標準？

做到以上三點後，你會逐步通過換位思考和關注所遇到的人和事發現的——所以這條寫得最多最細，也最難完成。

（這是個建議方式，因人而異，但無論需要改變自己什麼樣的現狀，認清自身的需要和不需要都是改變的基礎。）以上~

4樓：Dream微成長指南

我曾經也是乙個特別情緒化的人，動不動就把乙個事埋在心裡，有時候一兩個星期都還在那個情緒裡，但現在已經改變了很多，而帶來這些改變的主要有三點。

第一：列出最難以接受的後果。

切膚之痛，才能讓人真正有改變的動力。

試想一下，你有沒有因為情緒化，損失慘重，或者因為情緒化，整體愁容滿面，朋友都少了。

不管是什麼，列出那個讓你覺得最難以忍受的，比如會因此丟掉工作，影響公升職加薪直接導致首付不夠。

這樣，你的情緒就不僅僅只是情緒問題了，而是上公升到了你的生存需求或者精神需求。

第二：在合適的時候，設定暫停鍵。

道理都知道，但還是做不到，為什麼呢。正是因為我們生而為人，有這樣那樣的弱點，難以控制，所以你可以設定暫停鍵。

比如，和家人溝通，他們又聊到了你最反感的物件問題，老催你。

那正常情況下，條件反射的就會情緒暴躁。但有些人慢慢就學會了調節。

不是靠忍，首先想清楚這個局面背後的一些事，可能他們的方式方法不對，但你還是很反感。

這個時候，暫停一下對話，你可以選擇去抓一把瓜子給你爸媽，在這個過程中，氣氛就已經沒那麼尷尬了，然後你可以接著用一系列的小動作，來把這個問題變成乙個飯後閒談，就不會那麼牴觸了。

第三：找心情平和的朋友，多多薰染。

有的人真的是情緒很穩定，多和他們待著，每次情緒化的時候，就形成鮮明的對比，顯得自己格局不夠，而且對比之下，自己浪費了很多時間，而別人一直專注在自己的目標上，持續努力。

這樣就形成了壓力，讓你更快把時間和精力調整到聚焦目標上，去努力做好自己的事，而不是浪費時間想這想那。

5樓：小陳

我也有這樣的情況，只是程度比你輕罷了。我對自己是這麼一種感覺的，就事情總往壞處自顧自的想一大堆，但跳出來去想，其實沒什麼大不了的事，只是陷入那種情緒中而已。要完全控制，說實話，很難，多跳出舒適圈去經歷，別想得那麼差，果敢、鋒利的同時，充滿希望地去看待周圍，或許會慢慢變好吧。