1樓：於飛
焦慮情緒會引發許多的軀體症狀，如胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、腸胃不適、肩頸僵硬和坐立不安等，急性焦慮驚恐發作還會有窒息感和瀕死感。有些朋友剛開始會以為自己得了身體疾病，多次去醫院檢查無果後才知道自己是得了焦慮症。疑病症就是基於焦慮的軀體症狀，懷疑自己得了軀體疾病，如感到心慌和心悸就懷疑自己得了心臟病，再比如感到情緒低落就懷疑自己得了抑鬱症，再比如呼吸困難就懷疑自己得了哮喘，擔心自己會猝死。
焦慮、驚恐發作和疑病症的心理調節，首先是要放慢自己，可以從放慢呼吸開始，深深的吸氣、慢慢的吐氣，進而放慢自己的身心節奏。然後學會觀察自己的情緒和想法，比如在擔心、害怕什麼，或在為什麼感到難過和生氣。然後根據客觀事實調整自己的想法，比如因為心跳加快擔心自己得了心臟病，客觀事實是心跳加快是因為情緒緊張。
再比如擔心自己做某件事情失敗，勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母，失敗的後果並不嚴重，而且可以為下一次的成功積累經驗和教訓。再比如因為情緒低落就擔心自己得了抑鬱症，事實情況是任何人都會有心情不好的時候，只有長期和嚴重的情緒低落才是抑鬱症。在調整了想法之後，情緒和身體反應就會跟著改善，症狀逐步減退。
焦慮的朋友還會有乙個擔心，就是擔心自己會焦慮、驚恐發作，越是擔心就越焦慮，有些時候這甚至會直接導致驚恐發作，這是乙個因為擔心所以焦慮、又因為焦慮所以擔心的惡性迴圈。為了打破這個惡性迴圈，需要接納自己的焦慮情緒和症狀，並且調整自己的方向，不再是消除什麼，而是要追求什麼。比如追求安心與放鬆，再比如追求健康和快樂，然後想一想做些什麼可以讓自己更加的安心、放鬆、健康和快樂，並且付諸行動。
再然後就是腳踏實地和循序漸進的提公升自己，避免急於求成和急功近利，要重視小的改變，因為小改變的積累可以帶來質的飛躍。
2樓：PROGRESSION
人都是有焦慮的，很正常。
生活中每時每刻，你的所見、所感、所悟都影響這你，它不分性別、不分年齡、不分尊卑。
願你有所熱愛、有所執著、有所目標。
Good luck！
3樓：野馬瑩
因為這只是一種「感覺」，感覺並不可靠，當你一直要去感覺它，它就會更嚴重。你可以去尋找你「感覺好玩快樂」的事，先獲得短暫的輕鬆。
現在，你就在現在，你有時間精力花在焦慮，不如去認真活在當下，你所荒廢的現在，就是昨天的未來，也是明天的過去。
未來，它還沒有來，所以更不需要去焦慮。明天就是你的未來，所以每一天只需要做好明天的打算。
對自己好一點，放輕鬆。就像琴弦，不會因為繃緊而能夠彈出好聽的歌，太鬆太緊都不行。
大學在讀有時感覺很焦慮，但是明明很焦慮卻不想努力了，怎麼辦？
我不是cbd 焦慮說明對自己未來的不確定性 不安。一方面，2020年應屆畢業生將創紀錄的達到850多萬，另一方面，越來越多的人選擇擠考研 公務員等獨木橋。很多大學生都是畢業即失業。不過這其實是好事。首先說明你的憂患意識強烈。現在的社會，學生有學生的壓力，職場有職場的壓力。特別是大城市的壓力會格外大，...
為什麼我感覺自己很特別？
黑暗之光 首先無視那些打擊你的言論,也無視那種說每個人都是獨一無二的抹稀泥言論,你覺得你自己很特別你可能真的就很特別 可能你發現周圍的人都在談時尚,談日常生活的時候你總掉線,然後你熱衷於思考一些世界觀人生觀價值觀問題卻被周圍的人說你想那麼多或者想這些沒用的幹嘛 而你跟正常人不太一樣的早年經歷會加速你...
我為什麼總是很焦慮，別人都說我想的多，可是我還是焦慮，怎麼辦？
有所為而有所不為 首先，愛因斯坦真的說過這句話 我從來不會對未來感到焦慮，因為我一有想法馬上就會去動手做！意思大概是這個意思 你焦慮主要有兩方面 對過去的懊悔不滿 對未來的慌張恐懼 但是你忘記了，最重要的是現在，你現在可以想象一下，如果你站在高高的城牆上面，手持弓箭，腰陪長劍，周圍都是你的戰友，你們...