1樓：野鴨
這個確實你越在意感覺就越不舒服，所以你考試的時候要是感覺到自己開始覺得各種不舒服了就試試轉移注意力，你可以給自己找點小事做，比如把筆芯換一支，這個時候你的腦子不要想「我要轉移注意力，我不要有強迫症」你就對自己說「我把這個筆芯換一下吧」然後你就認真的換筆芯。換好了你就會有短暫的成就感，會感覺輕鬆一些。我覺得這樣會好一些。
2樓：
「首先，要明白餘光強迫的成因。餘光每個人都有，為什麼別人對餘光沒有什麼在意的，而單單我們強迫症患者就那麼在乎餘光呢？因為餘光強迫的潛台詞就是:
我一定要保持100％的注意力，要保持完美的效率，不能有一絲走神。我當時對她講了乙個故事，那是我上高中的時候，有一天教室日光燈壞了，但是老師似乎要培養我們的注意力，硬是把燈開著講課。導致於那堂課許多人都沒聽的下去，為什麼？
因為大家都想把課聽好，過分的強調周圍對自己的影響了，所以一旦外界有什麼風吹草動，他們就想消滅它，讓自己更專心的聽課。但是現實是不允許大家改變的，或者說改變很難。這時就要我們調整自己了，調整自己的完美主義，給自己降低要求。
」這是我曾經在強迫症吧裡看到的一段話，覺得挺有道理就截圖下來了，在此與樓主分享。另外，推薦樓主看一看孟剛老師的《誰在強迫我的人生》，對我啟發很大，樓主能夠在這裡說出自己的問題已經很有勇氣了，相信自己，相信時間，這是乙個過程。
怎樣完全杜絕強迫症對學習和考試的影響
Emiya 這個我會，我和你一樣的情況，最好的方法就是忍住別管它繼續做下一題，為什麼糾結，因為你總是覺得自己沒有理解這個詞的意思之類的所以才總喜歡反覆糾纏，但是這時候，即便你覺得還沒理解它，也要忍者別管他繼續下一題，慢慢焦慮就會消失的。事實上，只有你理解了這個詞的意思等等 就是你已經達到你想要的目的...
強迫症已經影響學習和生活了怎麼辦
情感研究員 本人在高中的時候得了強迫症，就是思維上的強迫，每時每刻都會有不好的思想，不存在的思想在腦海中，自己缺怎麼也控制不住，每次一去反覆想也難受，不去想又控制不了，也會造成心絞痛，嚴重地影響了學習和生活，甚至不想去學校上學，成績也一落千丈，反正盡量保持對生活的希望，慢慢地改變自己的環境，也許就能...
怎麼做到不受眼鏡強迫症的影響？
蓋德 你好！看起來你是在追求一種完美的感受，否則就認為自己不能好好做事。因此你會不自覺關注眼鏡，苛求一些細節。但是這些年的經驗告訴你，完美的感受就像乙個無底洞，你是永遠也填不滿的，問題越來越多。其實問題就在於你是否允許自己經歷不完美，如果這一點不改變，那麼你就會反反覆覆被眼鏡困住。將完美的感受和好好...