1樓：
躲起來，乙個人發洩一頓，可以砸點不值錢的東西或者不容易壞的，差不多能靜下來再好好開導自己。別影響到人，也別傷害自己，不然靜下來容易後悔，也別壓抑，會瘋。
大概是這樣了。
2樓：南極的企鵝君
最有效是砸東西，反正我是把自己鎖在房間，然後砸紙箱，或者鎚牆，錘到手沒知覺就停下來。或者磕安眠藥和喹硫平/奧氮平之類的帶有鎮靜類成分的藥物，這些藥物只要不上3位數，就不會去世。或者，把自己關在狗籠裡面？
(瞎扯的)
3樓：汐汐
我一般在情緒失控之前會有預感
先讓自己逃離到乙個覺得安全的地方避免被周圍人發現（不想看到奇怪的眼神）
再根據過往崩潰失控的經驗摸索出的一些對我有用的方法自救（比如走出房間下樓，和貓呆一會，和朋友聊天）
當這些方法還是不能幫助我，我就很可能會選擇自殘，然後冷靜下來去醫院找心理醫生
當反覆這樣就考慮住院
4樓：暴走的八阿哥
我發現書寫會比較有效的抑制躁狂相，因為手比嘴慢，嘴比腦子慢。想到什麼就寫什麼，寫到自己平靜下來，再回頭看自己寫的，還能分析一下自己怎麼就躁狂了。
5樓：小小小巴巴
直面它，體驗它，不逃避它。你可以關在房間裡大吼大叫，摔枕頭打枕頭都可以。
具體推薦閱讀沙因菲爾德的《快樂終極指南》一書，喜馬拉雅上也可以直接收聽讀的這本書，你一定能開啟新世界的大門。
6樓：林雪雪
如果你是患者。當你能意識到自己情緒激動說明是好事。雖然不能每次都能馬上控制調節當下的情緒，但一定要學會在事後去反省一下是否情緒過激，並且盡量求的對方諒解。
躁鬱是一種會讓情緒極容易波動的疾病，很多時候都無法自已。第一一定遵醫囑服藥，第二多多認識了解自己的疾病和成因，通過個人努力和意志去改變自己，降低疾病帶來的傷害。
7樓：夏天小超人
躁鬱症在情緒激動的時候肯定是受到了環境或人為的影響，一般影響躁鬱症情緒的原因有家庭因素，工作環境，親密關係，天氣變化，季節變化。
首先，家庭因素最不可避免，如果跟家裡人發生了矛盾就出去走一走，呼吸一下新鮮空氣。如果條件不允許就可以看看書，做做自己喜歡的事情。
第二，如果因為工作的話，其實建議休息請假，因為躁鬱症本身就是精神類疾病，休息真的很重要。
三，如果有了自己的家庭，一定要學會傾訴。因為對躁鬱症不懂得人來說就認為我們是想的多，玻璃心，一定要明確告訴家人躁鬱症就像感冒發燒一樣，並不是我們矯情。
最後，一般春季和秋季是精神累疾病多發的時候，要調整好自己的心態。我是對下雨很反感，每到陰雨天我就會轉到抑鬱期，還有就是冬天很冷的時候，一定要想辦法讓自己開心起來！
躁鬱症患者該談戀愛嗎
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