1樓：思錄集
一、開啟一段新的戀情
可以多去結交一些異性朋友，新關係的建立讓伍力的注意力從創傷中分散，負面情緒得到了緩解。
二、做自己喜歡做的事情
轉移自己的注意力，做一些自己喜歡做的事情，看電影、運動、爬山、讓自己的身體動起來，這樣腦子就不會思考很多東西。
三、走出失戀時間大概是在2-6個月
心理學研究發現，人類進化過程中，對於新異刺激，總會有乙個不適到適應的過程。不管多大的驚喜，如中獎千萬，或者多麼大的苦痛，如痛失我戀，一般適應的週期是六個月。
四、不要讓自己閒下來
你發現很多失戀者之所以很痛苦，乙個很致命的原因就是，他們一直在回憶以前的點點滴滴，總是忍不住去思考這些東西、內心很不甘心，比如為什麼要離開我，我到底做錯了什麼等等之類這樣的事情，如果一直處於這種狀況之中的話，別說走出失戀了，就連最基本的日常生活，自己都無法打理好，所以說盡可能不要讓自己閒下來，一閒下來就會胡思亂想，可以多出去走一走、運動一下、跟朋友聊聊天什麼的。
五、尋找專業人士
如果說自己很難調節自己內心的痛苦情緒的話，可以尋求專業的心理諮詢師，幫助你調節一下，持續低落的情緒，是不利於自己的身心健康的。
六、調整心態
真正能夠幫助自己度過難關的只有自己，失戀只代表你們倆並不合適，既然已經失戀了，我們就不得不去接受這個事實了，當斷不斷必受其亂，猶豫不決反遭受禍害牽累，如果一味的執著下去，就相當於拿一把刀一直往自己的身上桶。
七、活在當下
活在當下，與當下建立鏈結，不要被太多的雜念或者是思緒給帶跑，給自己定乙個目標，知道自己想要的是什麼，追求的是什麼。追求自己想要的東西可以讓自己變得開心。
2樓：
失戀第一天，哭了一夜
白天想起來會心痛
忍不住流淚
我什麼時候能忘記你
我不想再喜歡你了
高中相識
大學畢業才在一起
兩年了終歸還是錯過
你沒有心
～～～～～～
jj在樓下看到我的車
到實驗室來看看我
給我帶了奶茶
不過有紅豆
我不喜歡吃紅豆
我又流眼淚了
小童也不惹我生氣了
是不是知道在難過啊
3樓：
很簡單，渣男技巧
只要你不停的戀愛，痛苦就追不上你
第二，多想想對面的不好
憤怒比傷心更能讓人忍受
人要真活成這樣子，那就真可悲了
還是老老實實自癒吧，多出去走走
看到喜歡的就買，看到好吃的就吃
失戀了，最起碼有錢了不是
幹啥都可以
就是別在黑夜裡喜歡上枕頭和被子
4樓：鹽選心理
失戀後你或許會經歷否認-憤怒-後悔-抑鬱-接納這 5 個階段，只有合理正視分手，才能迎來下一段美好的感情。
對此，我為你提供乙個自我梳理方式，你可以據此總結出屬於自己的失戀恢復路徑。
在介紹這 5 個階段之前，我希望給你兩個重要說明。
1．「失戀」特指心理層面「被」分手
比如，乙個人在發現伴侶出軌之後提出了分手，但卻感覺到強烈的被拋棄感，因為 Ta 的內心會傾向於認為，對方的出軌是對這段關係的背叛，對自己的拋棄，從而開始自我否定。那麼在這樣的情況中，提出分手並不是主動結束關係，仍是被動的狀態，同樣會承受失戀的痛苦。
2．五個階段不是絕對固定順序
這五個階段是參考「喪失理論」給出的乙個自我梳理方式，會讓我們對失戀之後要經歷的階段有乙個預期，這本身對我們來說就是一種情緒緩解，而不是一頭紮進了深淵裡。但是呢，這五個階段也並不是有絕對固定順序的，每個階段持續的時間會根據每個人的情況而不同。
所以對於下面階段的參考，你要根據自己的具體情況來做記錄和評估，形成你自己的失戀恢復路徑。不要小看這個路徑哦，它可能在你之後人生的某個階段幫助到你呢。
階段一｜否認
無論如何，先復合再說！
聽到對方宣告兩人結束的瞬間，心臟會疼。
失戀的人有時候會說自己「受傷了」，這不只是乙個形象的比喻。被分手的本質是被拒絕：對你「期待戀愛關係可以繼續」的拒絕，對你「希望對方仍舊愛你」的拒絕，對你「存在於對方世界」的拒絕。
單是看到這些字眼，就足以產生痛感，更何況正在經歷中的你。對任何人來說，這無疑都是一種巨大的、短時間內難以承受的傷害。這種傷害往往伴隨著真實存在的軀體反應，除了心悸（心臟疼），還會有胸悶、出汗、胃不適、顫抖、瀕死感，等等。
曾經有一位男性來訪者，失戀後出現了上述極度焦慮的身體反應，獨處的時候尤其嚴重。從不抽菸的他，開始常常在車裡一根接一根地抽菸，再加上不怎麼睡覺，也很長時間沒胃口吃飯，身體被透支得很厲害。
沒有經歷過創傷事件的人，可能永遠也體會不到如此超負荷的身體反應。在這裡也希望終結乙個流言，「失戀真的不是一件小事」,而是需要被理解、支援，甚至專業幫助的心理創傷。
可痛苦到這裡還沒有停止，被拒絕還會引起強烈的喪失感：生命中重要伴侶的喪失、過去美好回憶的喪失，以及對未來憧憬和規劃的喪失，還有持續性投入時間和精力的喪失。這些本是你現實世界和精神世界重要的組成部分，現在被單方面抽走，你不僅毫無心理準備，也沒有辦法迅速將這份缺失填補上，因為這些喪失是不可逆的。
很多來訪者會提到：
「我不能接受 Ta 以後要跟別的人有親密舉動了！」
「我的青春就這麼幾年，現在全浪費了！」
「我投入了那麼多，以後都不一定能對其他人做到了！」
「我沒有辦法乙個人生活……」
喪失了那麼多重要的東西，只剩下殘缺的你暴露在可怕的不安中，所以本能不得不讓你啟動了自我保護的應激系統：否認戀愛關係已經結束的事實。
否認的方式可能有很多種，常見的是：
一遍一遍追問對方分手的原因，卻怎麼也無法相信；
百般求復合，甚至在網路上付費學習挽回技巧；
表面答應對方做朋友的請求，但仍將對方作為戀人看待……
總結起來就是：「無論如何都要復合。」也就是把復合當成了唯一的目標。
這樣一來，造成的隱患可能有兩方面：一方面當我們在非理智情況下進行復合時，可能會把對方推得越來越遠；另乙個方面是，我們自己也會因為這個過程造成的傷害，進一步影響恢復的效果。
但這個階段的持續時間要謹慎，如果超過了三個月，就可能已經從「自我保護」變成了「自我逃避」，二者區別在於，前者是為了緩解痛苦，而後者是為了陷入痛苦。
主動陷入痛苦聽起來似乎很不可思議，這恰恰也是檢驗我們的心理狀態是否還在合理範圍內的方式。深層次的原因在於，保持痛苦才能保持跟對方的聯結，否則就是真正的結束。當「無論如何也不能和對方結束」這樣的念頭變成常態，否認的這種應激方式就會固化下來，變成我們常說的「心結」「陰影」或者「執念」。
在這樣的情況下，問題的解決可能會需要更久的時間。
有位女性來訪者，前來諮詢的時候，已經和男朋友分手半年，但仍然拒絕用「前男友」這樣的字眼來指代對方，當聽到我用這樣的稱呼表達時，情緒便會產生很大的波動。於是諮詢初期我們用了很長的時間來做現實一致性的訓練，當真的面對「拒絕」「喪失」和「結束」這些概念時，才是恢復的開始。
· 心理急救箱：現實一致性訓練
1. 分手之後第一件事：把話說清楚
如果分手剛剛發生，並且你和對方還有合理的直接對話的機會，那麼把所有你關於分手的疑惑，盡可能地溝通清楚。這裡要注意的地方是，實現「知道」的目的即可，不用苛責自己「理解」或者「接受」。
如果沒有合理機會，這一步跳過，不要冒險打破既有的關係穩態，比如已經許久不聯絡了，這樣做引發的未知危機可能會更多。
這一步的目的，是給自己獲取後續恢復階段足夠用來思考的資訊。
2. 統一意識和現實：不在想象中浪費恢復好時機
5樓：
分開以後，坦白說今天我還沒有走出來，這是好事情，因為我很難開始也很難結束，是乙個非常重感情的人，在我戀愛開始的第一年，幾乎沒有人知道我戀愛，所以現在分開，也沒有人知道我分手。我需要自己慢慢放下。
但是一旦放下，那就是永遠放下，絕對不可能再有任何眷戀。走出上一段感情，主要是看我自己，我過得比較自我滿意，就能快點走出來，如果過得不如意，就會希望還有人在寵我，尤其是前男友，聲稱有任何需要幫忙的都可以找他。
這對於我說根本不可能，我的自尊心多寶貴，勝於一切。要我回頭除非真的世界末日了。所以我越優秀，越漂亮，越爭氣，越有錢哈哈哈，我就越覺得沒有任何失落。
6樓：爺笑了
分手第五天，昨天聯絡他，發現他很厭煩我，不願意跟我說話，他說看到我頭疼。今天早上突然醒來，心情好了很多，現在又重新陷入失戀的痛苦了。很正常，相信自己可以過去的。
7樓：
#失戀人士讀書清單#
《共情力》
《愛的五種語言》
《假性親密關係》
《不成熟的父母》
《被討厭的勇氣》
《由內而外的教養：做好父母,從接納自己開始》
《非暴力溝通》
《當下的力量》
《自卑與超越》
《愛的藝術》
《戀情的終結》
《愛情筆記》
《談談方法》
《惶然錄》
《夜航西飛》
《孤筏重洋》
《如何在愛中修行》
《我們內心的衝突》
8樓：乙隻酷阿依
可能對於很多人來說，如何走出失戀的陰影是人生的一道必修課，而在這乙個必修課之中，很多人都不知道如何面對這樣的問題，在整個過程中我們沮喪甚至產生自我懷疑。尤其是被分手的那一方，在很長一段時間裡都會進行自我否定，總覺得因為自己做得不夠好，或者存在某方面的缺陷，才導致對方與自己分手。其實無論分手時，對方和你說過多少狠心話做過多少不愉快的事情，這都不能成為你自我否定的原因。
因為雖然你們兩個人在一起過，對彼此的性格也非常的熟悉，但就像1000個人讀哈姆雷特會得到1000個答案一樣，乙個人對你的了解是片面的，而當周圍很多人都覺得你很失敗的時候，這時候才要自我反思。所以想要走出失戀的陰影，有些東西還是要積極的去面對的。
首先反思分手的原因。就像乙個巴掌拍不響，兩個人之所以會分手肯定是有一方不想和對方繼續下去了。但就像朱茵說的一樣，乙個真正愛你的人是不會捨得讓你離開的。
所以兩個人分手肯定是因為有一方不愛了。而這個不愛了，就是阻礙你們兩個人在一起的最大因素，不管你做得再好，或者你有多優秀，他都看不到了，隨之取代的就是你做的不好和不優秀的那一面，甚至有時候他還會把這些不好和不優秀的一面反饋給你，而你卻因此陷入愧疚當中。所以在分手後，不要因為對方嫌棄你的點而因此產生自我懷疑。
因為愛乙個人，是很神聖的。在兩個人相處當中，即使發現了對方有某一些缺點，他也會衡量自己能否接受這一些缺點，並且始終如一的愛這乙個人。
其次反思自己在這一段感情中的對錯。其實每一段戀愛關係都是一次自我認識的過程。因為在談戀愛的過程中你和對方進行深入的了解，對方也會因此而發現你身上的一些優點和缺點。
當這些缺點成為被分手的理由的時候，不要太自責或者是悔恨。既然雙方已經分手，那麼再勉強下去也毫無意義。與其一直走不出痛苦的陰影，倒不如通過對方的嘴，重新認識自己，把一些缺點改正，讓自己成為乙個更好的人。
最後還是感恩吧。人的一生中會遇到無數的人，你要明白兩個人分手之後，你和這個人就再也沒有關係了，就是那種世界上任何乙個人都能和她/他見面、相處，就除了你的道理，因為你已經沒有資格再和他有任何的接觸了。也許在往後的時間裡不經意的想起來這個人，我們還是心存感恩的，感謝這個人來過，並且給我們上了一課，讓我們變成更好的人。
很多人都說忘記乙個人最好的方法是時間和新歡，但其實還有乙個更好的方法，就是讓自己變得忙碌起來，讓自己沒有時間去想和他之間的點點滴滴，並且在這一段忙碌的時間裡讓自己變得更優秀。可能在未來的某乙個日子裡，當你匆忙的腳步中停下來的時候會發現，在不經意中就已經忘記了這個人曾經對你造成過的傷害了。最後希望大家都能夠盡快的走出失戀的陰影，成為更好的人！
如何走出分手失戀的陰影
Shuai 說實話，我試過最有效的就是 哭 找朋友傾訴，大哭一場 看個電影，哭一場 睡不著了就喝點，邊喝邊哭 沒有辦法啊，分開了就是分開了，什麼也做不了，不能接受也不得不接受，這個接受的過程就是痛徹心扉的 痛就得哭啊 等你天昏地暗地哭上乙個月兩個月，慢慢會發現，咦，好像也就這樣啊，灰暗的生活開始偶爾...
無法走出失戀陰影？
我也失戀了，但是我沒有向身邊的人說，他們也沒有覺察到。我會慢慢地消化這段苦楚，不過也需要乙個過程。前幾天也和女友分手了，五年的感情毀於一旦。原因就是兩個人太倔強，難以為對方做大的改變 我努力過，但是對方或許根本就沒有注意到 然後兩人隔一段時間吵一架，每次吵架她都提出分手，最初我都會去主動挽回，但是時...
我失戀了，想走出失戀的陰影？
kelefaka 失戀了，2個月了，放低姿態，苦苦哀求，然而，乙個月以後他有女朋友了，在一起異地3年，曾經身邊出現過優秀的人，但在我眼裡他總是最好。未來的設想都有他，但結果傷的很深，不知該怎麼面對。難受不行可以渣一些，盡快走入下一段感情，理性一些就好好做好手上的事，沒了那些個人，我們要活的更精彩，梧...