1樓：晨曦大叔
要分兩種情況：
第一種，如果你還愛對方，單方面想念他，想跟他復合，那麼你得重點要放在忘記他上。這時候你要忍受的是失去的傷痛，也叫哀傷的情緒。這種力量是向外的。
第二種，如果你已經不愛對方了，也想徹底分掉，這時候你承受的往往是自卑，也就是覺得自己的價值很低，很失敗，這種力量是向內攻擊，不停指責自己。這時候你得重點是重新建立自己的自信心，俗話說就是讓自己覺得自己很好。會有很多事情可以幫助你重新獲得自我價值感。
2樓：小李吃不飽
我六年，前幾天分手，這段不被看好的感情最終也是結束了，最好的辦法，做那些讓自己變得更好的事情，花時間陪陪曾經因為他而忽略的朋友們，其實，感情不是一定需要的東西，加油，好好努力吧，自己變得更好才是最重要的事，好好生活，慢慢相遇
還有，不要怪自己，不要不自信，不要自卑，我們都是最好的
3樓：舟舟
我覺得我很有經驗，我也談了一段五年的戀愛，幾乎沒有任何失戀陰影。我覺得五年足夠時間去磨合和了解了，然而卻沒有結果，這是不是一件壞事，第一，你及時止損了，不是談戀愛一年，結婚四年。第二，五年你們分分合合，努力了，無果也沒有什麼後悔的，不存在什麼遺憾，所以沒什麼後悔的，就像一張考卷，你努力學習了，還是考不過，要去責怪自己嗎？
可能你就不適合學這門課，不然什麼叫術業有專攻呢？
4樓：什麼鬼
媽耶，竟然看到這個問題。沒有五年，四年。一開始歇斯底里，天天哭，睡覺哭，吃飯哭，走路哭，哭了乙個星期，就不哭了。
開始了生無可戀的生活，覺得生活沒有了他，很迷茫，沒有以後。情緒反反覆覆，一時覺得沒有他我也可以過得很好，一時覺得想好的未來都沒有了，又難受了。天天跟姐妹們在一起，不敢自己乙個人待著。
時間久了，慢慢的沒有那麼難過了，也不會那麼想他了，也能自己乙個人生活了。所以所有的傷口，只要時間夠久總會結痂。
5樓：月巴
在一起一年多了分手半個月還在硬撐沒辦法說怎麼做就能好起來每個人的堅強程度不一樣
當愛情消失的時候你能做的就是向前走因為大家都在向前走不要為了不值得人把自己落後太久
6樓：衣錦夜行的Y公子
當你在尋求如何走出陰影的時候，我想自然是在陰影中無法自拔的。
每個人失戀的情況都不太一樣，也許是你沒有珍惜傷害了對方，也許是對方沒有珍惜令你一次次失望，也許是異地讓這份感情堅持到蒼白，也許是生活的雞毛蒜皮為感情蒙上了世俗的陰影從而喪失了新鮮感……總之很多很多因素吧。每乙個原因造成的失戀體驗是不一樣的，所以帶來的痛苦程度也大有不同。因此你很難去找到這個問題的終極答案。
試想假設你們重新開始還能保證這些問題不會成為問題嗎？雖然遇到每乙個人都會存在各種各樣的毛病，？
除此之外你若決心走出這種陰影而沒想過去挽留，我想你已經離徹底解脫就差乙個無法度量的時間跨度了。在這裡你要堅信既然已經想要走出來那就一定會走出來的。只是我們要明白失戀帶來的痛苦究其原因到底是為何？
是怕難尋下乙個再次會為你全力付出的人，還是難以捨棄那份曾經的美好；是做不到坦然接受她會把你從腦海抹去的事實，還是根本就不能習慣沒有她的存在。想清楚這些再去自我催化。這個世界來來往往的人實在太多，總會有下乙個會給你帶來更好的愛情體驗。
我向來不喜歡用「誰也不會一直陪著誰」這句話來說服自己對方的離開是必然。因為這樣會讓你不尊重下一段感情。愛情依然存在只是目前你沒有完善好自己而已。
無法自拔只是此前你被陰影籠罩了。可我們依然可以給自己機會去接受其他的Sunny，年輕人，我們的要做的事還很多，切勿全心注意陰影而忽略那以外的朝陽。
7樓：lunana
五年啊，相對於乙個人至多百年封頂的生命，五年時光已不算短。
五年的時間，足矣讓乙個人對另外乙個人產生終身的影響。
你已經不用想著如何走出這段感情了，或許未來會有機會，但在短期內，應該是無解之惑。
你現在需要做的是，尋找一切能去做的事情，分散自己的注意力，疲勞是對抗憂慮最好的辦法。
生活中突然而來的驚喜，可以極大程度上緩解你的焦慮，你應該嘗試走出自己的舒適圈，去接觸更多的人和事。
或許會遇見自己預期之外的事物，或許會遇見下乙個讓你怦然心動的人，或許會悟出值得自己下乙個階段甚至是整個餘生都願意為止奮鬥的目標。
我們都希望人生若只如初見，但是每一段長期感情的結束，何嘗又不是乙個人對另乙個人失望至極後才會做出的決定。
無論是誰主動提出的分手，他/她一定是找到了足矣說服自己的理由，若做出決定的不是你，也許在你之後的人生中，你會逐漸理解她/他在此時此刻做出這個決定的原因吧。
我沒有經歷過如此長期的戀情，但縱然是我所經歷過的至多長達一年左右的幾段感情，也足矣讓我陷入長達幾個月的失望，懷疑，自責等等的負面情緒中不可自拔。我無法想象你現在正在經歷什麼，我能做的只有由己度人。
當你終於在某一天掙扎著走到了陰影的邊緣，在你看到外面透進來的縷縷曙光之時，也許你會長長地嘆一口氣，回頭看向身後束縛著你的種種如影隨形般的回憶，你選擇了拋棄心中對過去的懷戀，帶著淡淡的悵然若失，大踏步地走向光明的所在。
8樓：小可愛
不要再去想他（她）了，不要再去關注她的一切，多交朋友，多跟朋友去玩，想吐槽就吐槽，想抱怨就抱怨，給自己定個時間，給自己乙個禮拜的頹廢期，過了之後，就要走出來了，努力培養自己的新的興趣愛好，讓自己變得優秀起來，優秀的你值得更好的，人生嘛，失戀是正常的，是會很難過，但是戀愛不是生活的全部，你難過傷心的時候，她根本不會在乎你的感受，甚至她還有了新歡，當你真正放下的時候，就會想通了，多看書多閱讀。從中可以獲取很多知識，拓寬你的視野，慢慢你會發現原來除了戀愛，這世界還有這麼多美好的東西，加油吧，不要再頹廢下去了，一段感情結束就是結束了，要學會放下，放下才能得到更好的！
9樓：Anka
這個問題的最關鍵是你把什麼部分劃分成了失戀的陰影。在一起的時候不論時間長短，物件是否是渣男，都會有很多美好的回憶，當然最後分手了一定會有很多難過甚至傷害到你的回憶。但任何關係結束都不要一味得美化或者一味得排斥，如果想要盡早不讓這段已經結束的關係給你帶來不好的影響，那就要嘗試自己去回憶，美好的記住，痛苦的努力去感受。
從心理上來說，很多糟糕的回憶並不是釋然而是選擇性遺忘，這樣並沒有辦法讓你最終從陰影裡走出來。所以每一段關係，最終都會帶來部分的成長，都可以把你變得更加好，讓你了解自己到底是個什麼樣的人，想要什麼樣的人。其實有的時候心痛並不是最難過的事兒，不會再有心痛的感覺了是最令人難過得事兒，因為哪怕是心痛都是非常徹徹底底得去感受的一部分。
10樓：天上一顆星
我去年和相戀五年的男朋友分手了，很痛苦，為了走出來，找了新歡。半年不到，被傷的遍體鱗傷。所以，我的建議是，想辦法緩緩，找突破口發洩情緒，不要找新歡來走出來。
跟男友談了四年，初戀，失戀了如何走出陰影？
未知 我們在一起三年了，分手二十天了我一直在嘗試去聯絡他，今天又受到了一次狠狠地拒絕，我好難過我怕自己撐不下去，現在連眼淚都沒有了 一直心痛但哭不出來了 劉德耀 我也是跟初戀找了四年分手了，我不是她的初戀，在我之前好多，還墮過胎。但是都是在我之前，我能接受，只是接受不了分手，每天好痛苦。 Eva萌萌...
失戀後如何走出失戀的陰影？
思錄集 一 開啟一段新的戀情 可以多去結交一些異性朋友，新關係的建立讓伍力的注意力從創傷中分散，負面情緒得到了緩解。二 做自己喜歡做的事情 轉移自己的注意力，做一些自己喜歡做的事情，看電影 運動 爬山 讓自己的身體動起來，這樣腦子就不會思考很多東西。三 走出失戀時間大概是在2 6個月 心理學研究發現...
如何走出分手失戀的陰影
Shuai 說實話，我試過最有效的就是 哭 找朋友傾訴，大哭一場 看個電影，哭一場 睡不著了就喝點，邊喝邊哭 沒有辦法啊，分開了就是分開了，什麼也做不了，不能接受也不得不接受，這個接受的過程就是痛徹心扉的 痛就得哭啊 等你天昏地暗地哭上乙個月兩個月，慢慢會發現，咦，好像也就這樣啊，灰暗的生活開始偶爾...