1樓：935a
好象應該反過來說才對，抑鬱症患者要把自信心建立在零！
因為，你現在信心就象洩了氣的皮球。
皮球沒氣了，你還高高的摔她。
使勁兒踢她。信心只會越來越癟！
正確的作法輕拿輕放，不再轉著圈兒想事兒給她壓力。
另外，一定想辦法睡覺！一天一天的睡眠象反覆給皮球打氣，睡眠好了精氣神足了信心自然就上來，身體好了整個人的精神就恢復彈性。
其實，抑鬱症休養身心就象澆灌一棵植物使其恢復生長，植物沒有內心沒有思想，只是沐浴在Sunny下，晝夜不停積累養份才能茁壯生長。
2樓：王樂
我理解吧，要什麼信心？你以為什麼時候信心都是必要的？別老想著我有信心走出抑鬱症。老想著我要擺脫，我要有信心去對抗抑鬱。
你要小心，信心也是你不接納病症的想法呀。
什麼叫接納，就是我不掙扎了，我連想好的願望都放棄。深深地沉下去。
你做到這裡是戰勝抑鬱的開始。
你先看看接受這種痛苦生活的現實吧，做到了，你離抑鬱症好就不遠了。
我當時想著就是，死就死了吧，瘋就瘋了吧，有什麼大不了的。
3樓：lucy
1。首要的問題就是接受自己目前是處於生病的狀態，告訴自己正在生病，會對一些日常的興趣缺失興趣。我接受它，接受自己生病了，人吃五穀雜糧多少都會生病的。
每個人在不同的時期都會抑鬱症一下。
2.養育花草和動物，柔軟的貓咪或者狗子，你需要一些不會說話的動植物陪伴。一些眼神交流就好，你可以和他們呢自言自語，也可以一言不發，看你的心情來。
3.出門到公園曬太陽，或者田野吹風，不說話，只是被風吹吹，，然後在四月初的Sunny下走5步，2步也行
4.點乙份平時捨不得或覺得貴的美食，慢慢吃下它，享受它
抑鬱患者很多時候沒有自信，其實就是不夠關注自己，愛惜自己。不愛自己的人怎麼會有信心呢？
試試看呢，堅持乙個月這樣做吧。
4樓：
我沒有確診抑鬱症，但生活狀態的確是經常感到疲憊、厭惡、絕望、沮喪，自覺什麼事情都做不了，有很多年了，到現在，乙個人的時候連掃地都做不了，就覺得害怕絕望。
最近突然覺得，可能這些所謂的沒有信心是因為不接受現實，而且設定了很明確的目標。做什麼事情必須要達到什麼樣的程度，也不管自己的條件什麼樣。
都知道，有些事情，就是做不到別人那麼好，有些事情，的確無法實現想要的結果。可是覺得應該做到這樣，應該做到那樣，不然別人會評判，情緒太濃烈的時候，根本沒有邏輯可言，完全是強制性的要求。
如果這樣的話，不做是好事，因為動機有問題，給自己壓力很大。
如果因為沒有信心不想做事，那就不要做，也不要想。因為所謂的所有事情根本不是所有，世界太大了，有太多可以做的事情了。做一點喜歡做，不計後果的事情吧，那或許才是真正內心所嚮往的事情。
5樓：抑鬱情緒自癒社
這個世界上有無數自信的建議，但最實用最磊落的建議，一定是徹底否定用人喧囂談本質的。因為這些建議全都是你周邊那些自信到發光的家人朋友無數次重複說的話，那就是先把周圍所有影響你，、弱化你的、吵鬧的、平庸的思維觀念全部否定掉，同時向這個世界上最厲害最自信的人借力，去增強你的兵力。
如何建立自己的自信心？
淡然yyk 我之前也是這樣的乙個人，應對措施是，讀書和學習一門自己喜歡的東西。我選擇的是英語，堅持了一年半口語，現在進步很大。自信心也建立起來了。同時讀心理學的書，最近讀的武志紅的為何家會傷人。分析這種性格是不是跟原生家庭，童年有關，自己從書裡找答案，自己去克服一下。 網路水軍總負責人 不斷嘗試，發...
如何建立長期有效的自信心？
演講口才教練Tom 在過去的四年多，我直接或間接的接觸和服務過上萬名想要提公升口才的朋友，他們中90 以上的人除了口才問題以外，都存在乙個共性問題，那就是缺乏自信，甚至可以說很自卑。自信心對乙個人在生活和工作中起到的重要性，在這裡我就不贅述了，我主要想分享一下乙個人到底如何才能長期有效的建立自己的自...
抑鬱症患者如何重燃對生活的興趣 信心及勇氣？
滿月 同上面某位的答案。有乙個愛你的並且你愛的人，牽手，擁抱，親吻，一起小冒險，出去旅遊見見陌生的美麗世界。相信我，抑鬱會離你遠遠的。 抑鬱症患者往往身體不強壯，體態不正確，腦中妄念多。先從對治這三點開始 身體不強壯 快速健身 馬步站樁 醫盲先生文章專區 體態不正確 怎樣糾正成年人駝背 聳肩的體態？...