1樓：文兮
我們每個人每天腦子裡都會產生成千上萬個念頭，而我們會捕捉到哪乙個，這確實是一件值得思考的事情，但並不意味著它就是一件令人恐懼和焦慮的事。
你要知道的是，當你意識到它的存在，你就有力量去面對並且解決它。或許你有一時的迷茫和困惑，那只是因為你還沒有找到有效的方法。但是要加油，總會找得到。
2樓：夢隨昕動
題主已經對自己描述的挺到位了，應該是作息不規律導致的，目前還不嚴重，自我調節就能恢復，不要太有壓力
加大運動量，每天走一萬步以上，堅持一周，睡眠質量就能明顯改善早睡早起，早晨睡眠質量不好，就起來運動一小時，昏沉沉的大腦就能慢慢清明
加油，祝好～
3樓：
1、不要過度玩手機，尤其是夜間，尤其是遊戲類內容。
2、解除安裝那個軟體。每個人體質不同，你不適合這種冥想類鍛鍊，可以練習跑步進行調節。
3、最好停用手機一段時間。
4、正經事堅持做，做進去後會有更大動力擺脫其他事物的吸引。
5、覺得不奏效可以找心理諮詢師聊聊。
4樓：
不要太擔心，首先確實你有強迫思維，你可以說是強迫症，也可以不這麼認為，現代人精神方面的困惑都很多。簡單說就是故意強迫不去擔心，看看能咋地，豁出去懂嗎，這是最簡單有效的方法。
歸根到底，擔心焦慮強迫是因為你太在意自我，怕少學一點會怎麼怎麼樣一樣。其實你多關注他人能好很多。
還有愛玩手機也是本能，手機新鮮豐富又刺激，誰不愛玩？
盡人事聽天命，小目標慢進步。永不言棄，失敗從頭再來。曾國藩考試考7年，你可以高考，大學以後如果失敗再復讀7年嗎？
5樓：小島上的聾青蛙
送你三種方法：
一、認知
將心理內容做如下分類：
情境（事件），想法，情緒和行為。
在什麼情境（事件）下，你產生了什麼想法，導致了什麼情緒（緊張焦慮抑鬱等）和生理反應（呼吸急促、肌肉繃緊、心跳加快等）
二、正念
分三步：有意識覺察，不做評價，活在當下。
三、森田
順其自然，為所當為。
最近預言夢越來越嚴重 是心理問題嗎。。
君子 最近幾年，凡是我生命和生活中比較重要和重大的事情，都會在幾個月前有夢提醒我，而且我幾乎都能夠知道夢想要告訴我的是什麼，正因為如此，很多年來我都有記錄夢的習慣，前些年以為是巧合，還有因為經驗和經歷少，往往事情發生後才來分析和對照，可是近幾年不知道為何，連哪乙個月會有什麼事都能從夢中讀懂，因此，我...
唱歌越來越緊越來越累，然後嗓子越來越啞。腹部氣息感覺用不上力是為啥
cncs119 沒聽到歌聲也不太清楚你的情況。但可以給你說一下方向。氣息不在腹部，在肺裡，腹部的力只是呼氣肌群的的一部分。不是氣息在用力，而是呼氣肌群與吸氣肌橫膈膜肌肉的協調，這個過程是動態的，還要與聲帶協調。互動的的作用下，改變了聲帶下的氣息壓力與通過聲帶縫隙的流速。重在協調。聲帶沙啞可能你是在用...
為什麼最近資本越來越猖狂
以下都是個人理解，有些用詞可能不嚴謹 首先，資本主義是符合人性的，資本主義本身沒有好與壞。第二，資本主義有內生的自我增強性，簡單的理解就是 越有錢，越容易賺錢 第三，社會主義並不是反資本主義，反而是為了防止資本主義走向極端而出現的。乙個比喻 國家是一輛車，資本主義是油門，社會主義是剎車，缺一不可，美...