1樓：如是身心靈工作室
大多數情況下的拖延，要麼是你沒有能力做這個事，不得不拖延；要麼是你擔心這個事給你帶來不好的結果，害怕結果所以遲遲不敢動手；要麼是手頭的事太多，你不知道該做哪個？自己的計畫性和時間管理比較差，一堆工作混亂的堆在一起，然後你不知道怎麼下手。
如果是沒有能力，請想辦法提高自己的能力，當然也可以降低工作或者事情的難度（比如降職或者調崗、換工作），還可以臨時找幫手幫忙。
如果是擔心後果不敢動手，做好後果分析，不做的後果更嚴重，還是做了的後果更嚴重？當然看能不能找人幫忙，或者把這個事轉給別人做。
如果是因為事情堆積太多，做不過來，建議你學習學習時間管理和如何做工作計畫，以及SWOT分析法，如何對很多事情進行選擇處理。
如果不是以上，那可能你有某種心理障礙，需要具體的分析和診斷，找專業人士。
2樓：
沒辦法，只有逼自己一把了，其實我的拖延症也非常嚴重，啥事都想拖一拖，在家就想躺著，我為了從根本上滅絕躺著的想法，索性直接斷絕後路啦，在家就想躺索性不在家待著，然後發現週末乙個人在公司看書安靜又不需要花錢還挺爽的，哈哈
3樓：鄧雲天
拖延心理的出現，一般和壓力大有關係。
你對自己要求越高，越想把事情做好，壓力越大，人就會採取一種迴避的策略，就不想馬上去接觸，因此就會產生拖延的心理。
你只想要改變拖延的心理，首先面對生活，面對事情，不要太苛求自己，不要高要求，就是盡力而為就好了，當你把這個標準下降的時候，你就能夠相對更快的做下去了。
4樓：超級阿貝
1，盡快完成吧，感覺好處不大；不盡快完成吧，感覺又沒什麼懲罰。 我叫它主動型拖延。
2，不敢盡快完成，因為盡快完成反而會帶來負面反饋。我叫它被動型拖延。
情況1好解決，製造激勵即可，分解成小目標逐步完成。
情況2有點難，你必須了解負面反饋的原因（很可能是以前的經歷導致），而後進行重新歸因，之後你就不會拖延了。
5樓：forever
其實沒什麼，就像女生每個月的大姨媽，雖然讓人難受煩躁，但是過了之後心情又會變好。
所以呢，人不可能永遠都是正能量的狀態，當然也不能永遠都處在低谷。對待事情也一樣，有拖延的時候，當然也會有積極想去做的時候。客觀、冷靜的對待這份心態，才是最好的做法。
把這種拖延當做自己情緒上的一些小波動，也就沒什麼了。過些天就好啦！
要是還不行，就想想詩和遠方，想想前方有你愛的人，想想那些比你還優秀的人都還在努力呢。你又有什麼資格去虛度青春呢。。。
祝開心！
6樓：雄啟
很正常，做事沒有容易的。將目標分解成乙個個小目標，每完成乙個打勾，剛開始多給自己留白，設定簡單些，慢慢就養成習慣，再做什麼事容易多了。
7樓：
如果不想自己主動改變，那就等著被動改變。
有拖延心理並且行為上也越來越嚴重，必然是有可拖延的空間。
也可以理解為，即使拖延了並且拖延也越來越嚴重，但結果或代價仍然可以承受。
這個承受不單是指物質上的，更多是心理層面的。
假如有一次因為拖延造成的後果，其代價讓自己在物質層面或心理層面難以承受，改變可能發生。
這種情況就是所謂的被動改變，不知道題主對此有沒有做好了心理準備。
不可否認的是，確實有人在很長一段時間，都不會受到這樣的考驗，並且行為照舊。
8樓：思想家
拖延症，一般發生於這樣的情景下：上級要寫乙個計畫書、年底總結報表、各種方案材料等等，由於這些事務完成後反饋滯後，不能得到及時正向激勵，造成我們做事缺乏內部動機，需要完全靠意志強迫自己，因此形成拖延。應對拖延症，需要我們把任務分解細化為小目標，每完成乙個階段，自我進行肯定，在大腦中形成享受做事過程的反應機制。
這樣，如山的工作任務將不再令人焦慮，推進工作逐步展開將會成為我們的生活方式和行為習慣。
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