1樓：知行者
最近心情經常很低落，面對家庭瑣事、領導的苛責、工作的窘迫，時常感覺心裡和身體都像被一塊大石頭壓著，喘不過氣來，唯有深深地嘆氣才能舒緩一二。
慢慢周圍有同事問我，「最近你怎麼老嘆氣啊」，才認識到事情的嚴重性，自己已經被負面情緒纏身，並深陷其中了。
很多時候，越悲觀越容易發生不好的事，但過了一段時間回頭看，會覺得自己情緒低落很沒有必要，只是當下的時刻難以發覺並及時抽身出來。
最近重新閱讀《成功心理學》，在其中找到了避免受外界影響，致使情緒低落的方法。
最初看到這本書，以為是關於成功學的，對之嗤之以鼻，後來經朋友推薦讀完之後，才發現這本書講的是自我認知。
也許很多人認為很了解自己，實際卻不能很好地感知情緒和心態的變化。兩個人共同面對半杯水，積極的人會想：「太好了，還有半杯水！
」而消極的人會想：「怎麼辦，只剩半杯水了。」產生這種區別的原因在於思維的差異化。
積極的思維不是人類與生俱來的，而是受家庭環境、社會經歷等因素的影響，慢慢形成的。當有了主觀意識之後，我們可以通過一些方法提公升積極思維的能力。
《成功心理學》中介紹了幾個方法，可以幫助我們改變思考和行為習慣，成為積極思考者。
1.尋找美好的事物
現代人生活物質條件日益豐富，更多的人不滿於現狀、想要的更多；重視物質享受的同時，經常性地忽略精神享受；生活中的苦難被放大，負債、裁員等都可能成為壓死駱駝的最後一根稻草。
高爾基曾說：生活的美妙就在於它的豐富多彩，要使生活變得有趣，就不斷地充實它。
生活本身沒有特別的意義，生活的美妙是人賦予的。
70歲的失獨老人能笑對生活，每天堅持鍛鍊、外出結交朋友；大山里的留守兒童衣食緊缺，守著簡陋的教室朗朗苦讀，在家承擔本該成年人承擔的責任；有些人在外體面，但回到家後卻要乙個人面對孤獨。
人生是有很多苦難，但只要心存嚮往，清晨、Sunny、山林、鳥獸，都能讓我們體會到美好的感覺。
尋找事物美好的一面是乙份可以培養的習慣，減少抱怨，向外看風景、向內看人心，記錄生活的點點滴滴，其實你會發現，這個世界存在很多能觸動你的地方。
2.少否定，多肯定
積極思考的一種表現就是打破原來的思維限定，給予自己更多的鼓勵。
做事之前放棄「我不能」、「肯定不行」等想法，多默念「我可以」，然後去行動。很多時候，我們心裡的暗示真的能限制行動，從而影響事情的走向。
如果覺得自己做不到積極思考，就先把能想到的積極的詞語寫下來，大聲念出來，自我鼓勵。
3.多和積極的人在一起
古語說「近朱者赤，近墨者黑」，樂觀積極和熱情是富有感染力的。和正能量的人在一起，無形中就會發生改變。
我的乙個朋友在大學畢業後一直保持著讀書的習慣，並且在繁忙的工作中抽空學習程式設計等非專業的課程，受她影響，我也開始慢慢找到了就業後學習和讀書的意義。
積極的人就像一面鏡子，能夠讓我們找到不足，從而發生改變。
4.減少抱怨
負能量經常是由抱怨產生的，偶爾抱怨一下沒什麼問題，但是如果有這種習慣，確實能讓人產生負能量纏身的感覺。
抱怨作為一種情緒的發洩，並不能解決什麼具體問題，而且，抱怨很容易變成一種習慣，讓人遇到什麼事情都習慣性的用消極眼光看待，挑毛病多於評價客觀事實。
2樓：故事裡的小人物
每個人的心裡，都藏著乙個了不起的自己；只要你不頹廢，不消極，一直悄悄醞釀著樂觀，培養著豁達，堅持著善良，始終朝著夢想前行，就沒有到達不了的遠方。
3樓：邦迪藍
積極心理學 - 哈佛公開課 Tal Ben-SharharHow to Make My Life More Positive這是網上看到的乙個實驗：
出門。好好看一看你周圍的環境（房子、車、樹之類的東西）找有藍色的東西（藍色的車，戴藍色圍巾的女人，藍色的窗簾）數數你可以找到多少藍色的東西。
在數藍色的東西的時候，你數了多少個紅色的東西？
零。
生活就是這樣啊。
有各種各樣的東西出現在你的生活裡，好的壞的愉悅的倒霉的。但當你在一門心思數藍色的東西時，紅色的東西對你來說，
是不存在的。
現在閉上眼睛
來數數你生活中的積極的東西
也許你比身邊的大部分人要高一些
也許你有大眼睛（我太想要大眼睛了！）
也許你父母都很健康
也許你有很關心你的朋友
也許你擁有乙個你一直想要的東西，只是你已經習慣它了（比如我正在用來敲字的這台老電腦）
也許你有某種大部分人都沒有的天賦
也許其實很多人都覺得你很優秀
有很多事情發生在你的生活中，可能你已經習慣它們了，或者覺得他們不值得一提，但是它們是積極的，
數數它們。
4樓：吳慶
其實你想正能量很簡單。。每個人都有正有負的時候，自己快想想難道你就沒有有正能量眼Sunny的時候嗎？所以其實你腦子裡強化，我有負能量，這個念頭。。
不要想這個問題就好了。。不要老是想他就好了
如何克服消極心理？
最好的方式還是看一些成功走出來的例子。每個學校都會有上進優秀的人。與大多數人料想的特獎獲得者的高起點不同，張如範早期的求學生涯歷經坎坷。2004年，他以3分之差和西安交通大學失之交臂，在家長和老師的建議下，心不甘情不願 地去了第二志願的院校。在那裡，他很苦悶，很彷徨。一方面，他內心有著萬丈豪情，渴望...
如何改善心理距離？
青青子衿 多和人打交道，往人多的地方去。心理上距離應該是有社交恐懼症吧。因為不善於打交道，或者平時和人打交道少，所以在和他人相處的過程中，總覺心裡上有距離。有這種心裡上也不要有負擔，逼迫自己多和人打交道就好了。加油哦！ 乙隻蝦 原諒自己，喜歡自己，拉近自己和自己的距離，原諒別人，假設別人也喜歡你，慢...
怎樣克服消極的心理暗示？
鹽選成長計畫 實驗表明 當乙個人沒有實力，或者能力不足時，越積極的心理暗示，反而越會造成意想不到的失落。所以，讓自己變強的最好方式，是一邊進步，一邊積極暗示。一次和一位老師吃飯，他給我講了乙個故事，為了敘述方便，我用第一人稱寫。四年前，我有乙個學生準備考研，她有乙個習慣，每次上課只要做錯一道題，她的...