1樓：小可愛呀
早睡早起唄。。。養成良好的生活習慣，習慣成自然，時間久了你會感覺早上起來就精神抖擻。。。但是這個有點難哦，尤其是對於年輕人來說！！！
可以考慮起床洗澡，用稍微涼一點的水，注意別感冒了！！或者晨起運動，隨便你做啥運動，運動完了順便洗個澡，妥妥的！！！
2樓：辣椒麵
一天之計在於晨，如果你早上起來後感覺困倦，沒有精氣神，那你需要調整好作息，早睡早起，調整好生物鐘，注意飲食習慣，保持心情愉快，身體真的真的會變好。
3樓：李向東
最近通過調整自己的作息時間後感覺正在經歷大學以來最有精力的一段時間，是的，大學對我來說是乙個自我完善的過程，我希望通過這段時間來使自己思想狀態達到乙個更高的水平，以及懂一些學習之外的東西，目前能更關注如何去學習，如何去生活，不斷體驗，不斷嘗試。
說了很多廢話，正題。
一直認為自己沒有精力是因為睡的晚，而這都是室友造成的，因為我剛上大學的時候都是早睡早起，沒多長時間就被室友同化了，然後進入罪惡的深淵。
現在每天穩定6:00起床，喝水（每天早晨喝礦泉水，方便），穿上壓縮衣去跑步，我認為跑步要有乙個儀式感，買一條很貴的壓縮褲，以及一雙跑鞋，自己都不好意思不跑。其實我認為早晨跑步真的沒什麼好處，肌肉感覺都沒有醒呢，但是能讓自己早晨清醒一點，這一點也值了。
上午就是上課或者自習，每天12點吃飯，（我經常翹課不到12點就吃了），吃完飯回宿舍等室友回來，對，我不想我睡覺呢他們回來會把我弄醒，所以我等大家都回來了再睡。以前和他們一樣早上都是晚起的情況下，我中午很睏，可是我睡不著，然而我現在，中午一點都不困，可是我就是能很安穩的睡著，對，我在知乎上看了不少如何讓自己睡眠的文章，也有點作用。反正一天都是很精神，圖書館要關門了，明天寫完。
4樓：
我的辦法：
1）是通過調整生物鐘，找到合適和工作需要適應的自然醒時間。
常年以來保持7:30—8:00分自然醒。
2）了解自己身體的疲憊訊號，比如我是作文本工作的，一旦開始有錯別字數量暴漲和身體出現神經性皮炎前兆，就可以考慮休假，或者至少放鬆好。
3）選擇適合自己的放鬆方式，比如我適合溫泉／有氧運動和喝茶／旅遊。
4）放鬆心態避免大悲大喜，玩的時候不想工作，工作的時候也絕對不隨便為了不重要的人和事加班透支。
綜上，早上起床精神復甦快、有效工作時間效率高，只是以上種種調整的必然結果。
5樓：
早晨會感到疲倦，在身體無恙的前提下，多是由兩點造成的：
1 身體裡仍留有過多褪黑素
褪黑素是能讓你產生疲倦感，並促進睡眠的一種激素。它的分泌是有晝夜節律的，午夜分泌量會達到最高點。當醒來後，假如仍然呆在昏暗的環境中，褪黑素降低的速率會減緩，此時你會有疲倦感。
解決方法：曬太陽
2 體溫過低
人體體溫在一天不是一直不變的，它會有小的起伏。如果體溫過低，人也會有疲倦感（特別是肌肉）。起床後，人的體溫總體上是呈上公升趨勢，在午間會有略微的下降（這也是午間人會困的原因），在傍晚會達到最高點，然後又開始下降。
如果早晨你的體溫沒有正常的上公升，你也會有昏昏沉沉的感覺。
解決方法：晨練或曬太陽
綜述：只要曬20分鐘太陽（不要戴墨鏡），或晨練15分鐘就可以啦！
6樓：
睡前找一件足以讓第二天充滿期待的事貼在床頭。
比如：今天和她一起燭光晚餐。
今天新鏡頭到貨了。
辦公室的咖啡不早點去就沒了。
下班給老爸買父親節禮物。
下午和隔壁公司的球賽。
主要靠自我激勵吧。
7樓：韋奇
富含蛋白質的實物會讓你更好的保持清醒的狀態，而碳水化合物含量多的東西則容易讓人昏昏欲睡。
這個內容在這個紀錄片裡面有說到，對於睡眠有關的知識感興趣可以看看。睡眠十律
8樓：門門
早上起來洗個澡，然後冷水洗個臉，不清新爽潔不緊繃都不行啊。
我就算只睡了兩小時，這麼一下去上班照樣能撐一早上，中午午睡下繼續撐到下班。
9樓：
首先，如果你早上一醒來就是疲倦了，那麼說明：你身體有問題。
比如：有濕氣。比如：昨夜操勞過度。比如：沒睡好。等等。
那麼，如果你多日來都早睡，並無操勞，早上起床依然勞累，需要去喝點祛濕茶。
正常情況有以下幾點建議可以試下：
早上醒來，別賴床太久，起來喝一杯溫開水。
開啟音響，開始聽點輕快的歌曲。
用一些清涼的洗面奶洗一下臉。
天氣熱的話，最好再簡單洗個澡，冬天也可以熱水澡再吃乙個蘋果或雪梨。
簡單做幾分鐘的動作，扭下脖子拍打下手腳。
10樓：凌幸
早上空腹一杯蜂蜜水，然後一杯黑咖啡，洗漱完再小運動20分鐘，基本上不困。
推薦空腹黑咖啡的方法，不過胃比較脆弱的人謹慎選擇。
11樓：元寶妹妹
我每天早上5點多自然醒，然後去健身房訓練乙個小時再上班，整天都不困，也不用喝咖啡、濃茶什麼的
有個良好的生活習慣很重要，不要熬夜，每天11點之前睡覺，提高睡眠質量，飲食清淡為主，少油少鹽
早晨如何讓自己迅速清醒？
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