1樓：尤旦口腔王醫生
方法一：指導孩子科學飲食。
（1）讓孩子多吃穀類食物。因為穀類食物能補充足夠的能量，同時，穀類食物含膳食纖維比較豐富，保留的B族維生素也比較多。
（2）監督孩子每天攝入適當的肉、蛋、奶。這些食物中含蛋白質比較豐富。蛋白質是組織器官生長及調節生長發育和性成熟的各種激素的原料。
（3）讓孩子每天補充礦物質。由於身體發育的需要，對礦物質的需求加大。礦物質補充不足，很容易導致骨骼發育不健全和貧血等。
一般來說，奶、豆製品中含鈣豐富，動物肝臟、蛋黃、黑木耳中含有豐富的鐵。
（4）保證孩子攝入充足的維生素。初中的孩子每日蔬菜和水果的總攝入量要不低於500克。
（5）讓孩子每天多喝水。水的攝入量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。每天除了正餐喝水，還需要額外補充至少1500毫公升水。
方法二：教育孩子堅持體育鍛煉。
體育鍛煉可以使公升入初中的孩子發育得更好、體育鍛煉不僅可以讓身體得到鍛鍊，就連大腦也是得到訓練，可以讓大腦思考問題更靈活！
（1）有氧運動。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，有助於加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素的分泌。一般來說，這些運動最好每週做3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
（2）彈跳運動。這類運動有助於促進初中孩子身體高度的發育，比如跳繩、跳皮筋等。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。
（3）伸展運動。這類運動可以增加身體的柔韌性，使體型變得優美，比如引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等。每週進行3~5次。
在進行這些運動的時候，家長一定要教導孩子注意安全。因為初中生是青春期發育階段，這一階段的骨骼和身體都發育較快，軟骨也比較多，所以彈性很大，並不容易骨折。但是在訓練的時候也不要超負荷，容易使這些組織變形，而且可能會不可逆！
方法三：幫助孩子保持身心愉快
初中階段的孩子要想擁有乙個強健的體魄，除堅持適當的體育鍛煉和注意營養衛生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢，要培養多種愛好，熱情與人交往，努力充實自己的精神生活。因為，心理健康與身體健康是相輔相成的，家長在關注孩子身體發育的同時，也要重視孩子的心理。對於剛跨入初中的孩子，若能從這些方面教育孩子，一定可以成為對社會有用的人！
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