1樓：Crazy Maruko
我也是，很挫敗，也許都是小事，但累計起來還是挺難受的，我現在都該習慣性自我否定了。算了還是努力的做一條沒有夢想的鹹魚吧，沒有期望就不會失望。
2樓：重慶麓沁心理諮詢
抱抱，如果長期陷入這種狀態，
你可能陷入了「習得性無助」。
美國心理學家塞利格曼用狗做了乙個實驗：
開始，把狗關在籠子裡，只要蜂鳴器一響，就電擊狗，
狗由於在籠子裡逃避不了，只能給電擊。
經過多次電擊後，即使把門開啟了；
狗也不會逃了，沒等電擊出現就倒在地上開始呻吟和顫抖，
原來可以主動逃跑的它，絕望地等待著痛苦的降臨。
放在人的身上也是一樣，
當你在某件事情上付出多次努力並且反覆失敗以後，
就再也不相信自己能成功，
這便是心理學中所說的習得性無助( Learned Helplessness )。
習得性無助往往能讓乙個人一事無成。
如何扭轉習得性無助？
1. 隨時關注「變化」
有扭轉機會，但卻視而不見——這是習得性無助最可怕的地方。
心理學家Langer鼓勵人們去積極關注身邊的變化、抓住可以改變局面的機會（Langer & Moldoveanu, 2000)。
比如不是每個社交場合都容不下你，
下一次聚會或許會遇到乙個跟你聊得來的人等等。
很多時候並不是「無法改變」，
而是我們太堅信「無法改變」，
習慣性地忽略了轉機。
2. 改變歸因方式
歸因理論認為，
當我們把失敗歸因為自身的、普遍的、穩定的因素時,
就容易產生無望感，也容易放棄努力。
認為自己就是天生情商低，不善於溝通。
這是無法改變的特質，所以也沒必要努力了。
而如果我們改變歸因方式，
試著將失敗歸結於自己的動機不足，
也許能夠對未來產生積極的期待（Dweck，1975）。有時候我只是缺乏和別人交流的動力，
也許下次遇到我感興趣的人或話題，我也能夠聊得很起興。
3. 設定合理目標
當你振奮精神，想要重新打一仗時，
別忘了給自己設定合理的小目標。
研究發現成功的體驗將有利於緩解習得性無助，
因此從小目標開始，讓自己感受一點點成功的滋味。
4. 尋求專業的心理幫助
如果你還是沉浸在這種絕望和無助感裡，自認為無法自救，
那麼你還可以尋求心理諮詢師的幫助。
在這種情況下，諮詢師與你建立起的關係，
會給你一種安全和穩定感。
諮詢師會和你一起分析那些習得性無助形成的原因，
用非評判的態度傾聽你，接納你的無助感，
陪你一起尋找那扇解開無助的門。
習得性無助的改變可能是乙個漫長的過程，
它需要你去挑戰自己的認知，
去重新開始嘗試那些你早已認為沒有希望的事，
這需要很大的勇氣。
但就像《殺死乙隻知更鳥》裡所說的那樣：
我想讓你見識一下什麼是真正的勇敢，
而不要錯誤地認為乙個人手握槍枝就是勇敢。
勇敢是：
當你還未開始就已知道自己會輸，
可你依然要去做，而且無論如何都要把它堅持到底。
你很少能贏，但有時也會。
即使你失敗了，還是有人愛著你~
3樓：
失敗不可怕。可怕的是每次都帶來災難性的後果。闖出無法挽回的禍，害人害己。這樣倒反而不如那些廢物宅男，起碼人家自覺點不出來害人。
4樓：
如果總是這樣，持續了很多年還是這樣，那一定是自我期望、自我要求過高了，降低過高的期望、要求試試看，百試不爽！以退為近，一舉兩得，既能解決挫敗感等心理問題，又能獲得真正的發展，可行的、可持續的發展。
5樓：嚴成旺
總結經驗教訓，繼續戰鬥。
參考戴明環 PDCA ：
Plan：制定計畫
Do：實施計畫
Check：檢查計畫實施效果，總結經驗教訓返回第一步，去制定新的修改後的計畫。
就這樣，不斷迴圈，直到達到你的目標為止。
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