總覺得自己眼睛無神,怎麼辦?

時間 2021-05-30 07:24:18

1樓:夏夏

眼睛無神,讓自己的整體給人的感覺bai就是不自信,疲勞,沒精神。那du麼怎麼讓自zhi己的眼睛有神起來呢?

保持一種良好的精神狀態,自信樂觀,敢於正(直)視別人(或物)

睡眠要充足,不要常熬夜,睡眠不足會使自己疲憊不堪,有黑眼圈。

補充營養食品,

1.補維生素A(應多吃胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油等)

2.補充維生素B2,可以吃奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、菠菜、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等 。(缺乏維生素B2容易使眼睛密布血絲、怕光、易流淚)

經常做眼睛運動,上下左右轉動眼球,這樣可以使眼睛看起來更有活力

合理用眼(不在強烈的或太暗的光線下看書,不要太長時間看電腦等等)

護眼操:

頭部不動,兩眼珠在眼眶中盡量向上看,再向下看,上下為一次,共做15次。將頭部微微向左側仰,兩眼珠先向右上方斜視,再慢慢轉下,斜視於右下方,共做15次。 將頭部微微向右側仰,兩眼珠先向左上方斜視,再慢慢轉下,斜視於左下方,共做15次。

閉上眼睛,使眼球轉圓圈,先順時針轉,再逆時針轉,各轉8次。盡量別眯眼。 兩眼放鬆,眼皮微閉,眼珠靜止,休息1分鐘。

這套健美護眼操,不受條件限制,每天晨練一次只需3~4分鐘,只要持之以恆,堅持做上半個月,就能明顯增進眼睛美,使眼睛減少疲勞,更加有神。

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