1樓：芝加哥的海
自控力這個東西真的是要慢慢培養的而且不斷在腦海中強調這一點也是很重要的
當時是無意間看到《微習慣》這本書的抱著先讀一讀的心態看完了一本書個人認為簡單來講微習慣就是把習慣拆分成微小的目標去完成（例如把培養讀書半個小時改成培養每日讀書習慣2分鐘）這裡我不細細的講了
其實就像書裡講的那樣習慣達成的成就感有助於意志力的提公升
總之呢個人確實有一些改變希望這個策略也可以幫到你
對了還夠一本書叫《自控力》，我還沒讀完你可以再讀一讀這本書我想或許幫助會更大吧
2樓：天意
跑神了就打自己一巴掌，我真的試過，其實到後來死豬不怕開水燙了，但是我讓我女朋友監督我，說我的愛就像我的自控力一樣……結果女朋友也沒了，所以靠人不如靠己，做著做著就習慣了，就像你每天都要看訊息一樣
3樓：殷芳潔
首先要提公升自己的時間觀念，幾點幾分做什麼就做什麼，所有事情都訂上時間的標籤，長此以往就能形成很強的時間觀念，自控能力也就得到了提公升
4樓：Te Fuir
隨身帶個便利貼，把不想做的事寫在紙條上，認真讀五遍，然後閉眼睛深呼吸四下，然後去做。短時間之內不會有什麼效果，一到兩個月你就會發現你變化很大
5樓：雲瀟瀟
不要一下子制定自己達不到的目標，每次進步一丟丟，自己達成小目標有成就感了就能堅持下去，這從另一方面講，也就是自己能控制自己
6樓：箋字-漠浠
情緒自控的話，就每次情緒上頭的時候，問問自己是因為什麼產生的情緒，爆發之後會有什麼結果，這個結果真的是自己想要的嗎。
行為自控的話，該做的想起來就馬上行動，而不是想起來就馬上規劃。
7樓：優you
我自控力不是很好，最近也有在改，我覺得你得先堅定自己的信念，我沒做好但是不想去做這件事，人就會很焦慮，我唯一能做到的就是想到就去做，強迫自己進行，可能剛開始的幾分鐘不是很樂意去做這件事，但是就是適應下來就會好很多。
如何訓練自己的自控能力？
龍猛 對於自控能力而言，我認為有兩個方面，乙個是身體方面和精神方面。在我看來這兩個方面，身體為輔，精神為主。良好的自控能力首先應有乙個並不是十分病態糟糕的身體，在此基礎上應該更進一步，最好達到普通人的水平。所以想要有乙個良好的自控能力就需要乙個良好的體魄。我的描述是結合我自身來說的，可能這其中的一些...
自控能力差，怎麼才能提高自己的自控能力，讓自己變得自律起來？
葉晨 自律永遠是反人性的，正因為如此，你只要稍稍一努力，就可以超越別人。你其實沒有那麼多的觀眾。想做什麼就去做，不要害怕被別人嘲笑，不要怕出醜，你其實沒有那麼多的觀眾。那都是你自己給自己設限。舉個例子，你還能記得你身邊的朋友做過尷尬的事情嗎？肯定不記得了吧？普通人唯一能輸出和影響別人的，就是精神。很...
如何提公升自控力？
看了好多回答也都是那樣而已。你知道還是要靠自己。首先，假設乙個情景。你在玩手機，手指在螢幕上滑來滑去。你看到一條有用的知識博和一條段子。知識博很長，段子挺短的。一般情況下，人們傾向於點段子，碎片化瀏覽。你給自己了乙個心理暗示，我很快就能看完段子，知識博留著以後會慢慢看的。這時候，你就要想起來了。我是...