1樓：苦瓜
不論症狀是什麼，請接受它的助緣
在這個世界上有不少「心病」(強迫症-焦慮症-社交恐懼症)可能不是人類在療癒它，而是它在療癒人類。一些心病使人們有機會去修正早年自己預定好的那個人生劇本，使人們意識到「失落的印痕」與「未完成的事件」是如何影響著乙個人的未來。(節選自臨床心理學自助書籍《走出焦慮風暴》)
在這個探索與領悟的過程中，個體不斷地領略到因果定律、無常定律、小我防禦系統的鬼斧神工，而後為之臣服，放下一些「超我」的執著，開始學會尊重萬物、傾聽萬物，並打破吞忍、壓抑模式，學會正確表達自己的憤怒與力量。而後依靠更多地認識自我的智慧型開始慢慢地回歸中道觀，從而開啟更多的平常心與破斥力。
而這時，真正的修心、調心才剛剛開始。
所以，自我修心的第乙個正見就是不要再把那些浸淫多年的慢性焦慮障礙當成是「魔鬼」。只要我們把它當作敵人，療癒就永遠不會發生。如同催眠術，即使有些人通過暗示忘記了那段不愉快的經歷，但是個體對煩惱的分別識依然存在，個體的「患得患失情結」依然存在，並沒有從不愉快的經歷中得到真正的轉識。
也可以參考心理學自助啟蒙書籍，《走出焦慮風暴》，此書我看過幾章，好像不僅適合都市心靈壓力的調適，也非常適合強迫症，焦慮症心靈的輔助調適。願你一切順利。
2樓：kiko
建議答主去看一下何為真正的強迫症再提問，強迫症是一種很痛苦的疾病。至於答主所說的拖延症和完美主義，個人認為答主只是惰於開始，如果真的希望每件事做到盡善盡美，就請努力認真對待吧，拖延症只是人在無聊而空閒的狀態的給自己找的乙個完美的藉口而已。最後，共勉。
完美主義 強迫症如何緩解？
上海啟窗心理諮詢中心 你好，很多強迫症的朋友都具有完美主義的傾向，做事力求完美，不允許出現和自己預期不一致的結果，否則內心無法接受，無法繼續往下做事。適當的完美主義可以讓自己變得更好，而過分地執著 完美 會嚴重影響自己做事的效率和生活質量，成為一種病態。建議主動地去接受自己認為的 不完美 承受那種不...
強迫症跟拖延症 矛盾嗎？
楚初 不矛盾，我也常常覺得自己同時患有這兩種病症，各佔二分之一。有時候是因為任務太簡單，預算時間太多，便成了拖延症，總要留到最後時間才做。而更多時候是因為完美主義的強迫症，任務量太多，難度太大，連開始都不想開始。執行力不是說說這麼容易的，我也希望自己可以just do it啊。可畢竟是不完美的人類，...
有完美主義強迫症怎麼辦？
有一種拖延是完美主義在作祟，先完成再完美。不試圖做乙個永遠正確的人，自戀 完美主義 防禦 攻擊都能卸下，人最自然放鬆的時候，生命力最強。 陳秋水 上述情況看不出有強迫症，題主還是完美主義性格方面的困擾。完美主義本身不是問題，我們每個人或多或少都有追求完美的傾向，過度了才可能產生問題。乙個完美主義性格...