1樓：格格巫
首先，我不確定你給自己制定的目標是否合理（不能一口吃個大胖子）。
首先是實施性強的，而且需要把目標是拆解為短期目標的，例如：我要減掉20斤，今天運動了一天，瘦了0.3公斤，明天一稱，又瘦了0.
1公斤。這時候大部分人的心態是：兩天才掉了0.
4公斤，距離10公斤還遠著呢。真沒勁兒，不減了！
換個思路：我要瘦10公斤，需要2個月，一天0.18公斤就夠了。兩天我就瘦了0.4公斤，其實你已經瘦很快了。是不是這麼算下來，壓力瞬間小很多。
不管是什麼目標，需要不斷的收穫成就感才是堅持下去的動力。
如果可操作性、拆解好了後，發現還是沒動力堅持下去，那只能說明：這個目標並不能引起你很大的興趣。不是你非常想要完成的。
要是真著急的話，不用別人催，你自己早盼著實行了。
其實普通人的自控力都差不多，那些我們羨慕的優秀的人，往往自控力強。看你是想成為普通人，還是優秀的人了，這兩種思想就是你能不能做到自控的關鍵方法。
沒必要事事做到自控力很強，太累了，在關鍵的事情上做到就好了。
2樓：中藥養生磚家
目標要分成小目標。
比如讀半個小時的書，換成細化到讀一頁書，寫下筆記，回憶思考。這三個步驟，可執行性很好，完成的效果也很好。
3樓：子非魚
今天晚上我也糾結了一晚上這個問題，我感覺自己自制力就很差，可能剛學習一會兒就會想去玩看手機，看電腦。然後今天我也在知乎上搜了好多相關的問題，稍微總結幾條我個人認為有用的。
1.盡量不需要用電腦時關掉電腦（這條親測很有用哦）；
2.和乙個自控能力較強的人一起學習或者幹別的事情，這樣你也會被傳染；
3.實在不行的情況下就做一會吸引自己的事情，滿足之後讓內疚感驅動你。但是容易一玩停不下來
暫時只想到這幾個對我來說有用的，自己也在試著提高自控能力，總之還是不要拖延，做了再說，加油吧。
男友說到做不到怎麼辦？該分手嗎？
劉二狗 講道理 做你的男朋友好難啊 如果愛乙個人要建立在被改造被掌控的前提下 我寧願單身一萬年 想要經營好一段感情 除了多一些換位思考 我個人建議你寬以待人嚴以律己 抓大放小 什麼都要做到符合你的預期 你又不是他的老闆簡單點 戀愛的方式簡單點 人性本就是趨樂避苦的切忌把戀愛搞成上班哦 除了天天打卡事...
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樹洞 首先呢，我想問一下，這種對對方的喜歡是否給你的生活造成了影響呢？積極性的 如果這種感覺給你一種想要努力向上的心態，在你失落，難過的時候給你一種力量，引導你朝著自信美好的自己或者生活。這種情況多好呀，可以讓自己保持距離，努力到可以和對方一起並肩而立時，勇敢表白，即使沒有成功，但也不後悔，因為你已...