1樓：謝天涯
學會冷眼看世界。
如何做到冷眼，有兩個要點：
1、跳出來，做個旁觀者。
本人母親特別暴躁，暴躁到經常大街上和人叫罵那種，耳濡目染，我的脾氣也有點暴，嫉惡如仇，不服必須開幹。剛上班那會（體制內），看不服領導固執死板，同事虛偽阿諛，從同事到主任再到局長，沒有不懟的。好在那時候我剛上班，他們見我年輕氣盛，每次吵架也都是真心實意就某個問題爭論，也都不與我計較，所以吵完關係還更近了。
現在可不敢了，已被世俗磨的圓滑，睜乙隻眼閉乙隻眼。
那時候，挺困擾，挺痛苦的。於是求助朋友，朋友說，你不是打算考研究生離開那個單位的嗎？為什麼還在這些事上浪費時間，在意這些東西？當時茅塞頓開。
想要跳出來，判斷一下，讓你發脾氣的這個事，值不值得你動怒，如果不值得，你就做個旁觀者靜靜看著就好。
2、遇事切記急躁，找到節奏感。
我在辦公室，做的事多而瑣碎，如果有人催我，或者ddl太多，就會很急躁，一急躁就很容易動怒，因為這個事沒做完，我急啊，整個人就像個橫衝直撞的野獸，誰和我說話我懟誰。後來，每天做好to do list，按部就班的一件一件做，心裡大致對事情的重要性有個預估，別人催我，我也不理，心裡反覆默念一句話，急躁只會起到反作用降低效率，今天能做多少是多少。
現在已經好很多啦，基本不怎麼會發火懟人，但是還是會有暴脾氣的時候，本性難移嘛，而且這個要靠隨著年齡和閱歷的增長，對事物的看法慢慢改變的，不可能一下子改掉，物極必反，乙個壞脾氣的人突然變得好脾氣，積壓太多怒氣在肚子裡，就像河豚一樣越來越鼓，很容易遭到反噬。
2樓：家庭教育肖老師
情緒管理很重要
我們要學會表達情緒
而不是情緒的表達
多去覺察自己的情緒會因為什麼被觸發
什麼時候要發脾氣了
發現了及時平復
需要時間去慢慢做到
如何改掉自己易怒的壞脾氣和拖延症
一顆酸棗 讚美你，能認識到自己的不足並且去改正。易怒我自己也沒改掉.先不說了 拖延症的話.其實我自己也還挺嚴重，但時好時壞，我感覺比以前改觀了一點點。關於拖延症，我建議每天有想做事的感覺的時候，先明確一下有什麼要做的，最好準備乙個小本，每天寫好要做的事。我自己的小本大概乙個巴掌大 一次記錄不用太多，...
是什麼讓你下定決心改掉自己的壞脾氣？
江上秋風 意識到自己需要控制的時候，不是歇斯底里 甚至沒有對別人大吼大叫。而是當我發現我說出來的字句，分分鐘像刀子一樣插進對方的心臟 讓對方鮮血淋漓 疼痛難當 事後意識到他 她 當時很有可能不是故意的 或者是認知上存在差異 只是在那一刻，我會下意識地認為，對方是故意的，故意在傷害我 在那一刻好像啟動...
怎麼改掉自己的壞脾氣，就是那種生氣了不理人？
任可人 瀉藥。可以想想對方的感受，想想看如果因為自身的錯誤讓別人生氣甚至不理人時自己的感受，考慮後果，打個比方，如果我遇到這種情況首先會很愧疚不安，如果時間長了這種情況發生的次數多了就會煩。切實體會到生氣不理人的做法是不可行的，然後在下一次生氣的時候稍微控制一下自己的情緒，冷靜思考一下對錯和前面說到...