1樓：幹佳卉
根據題主在問題中的敘述，您的情況一定需要馬上採取行動、而且刻不容緩，具體建議的行動方向如下：
如：我自己很看重學習和自我提公升/成長，有一段時間工作的時程實在是太忙碌了、完全沒有空出時間做這一方面的事，那段時間自己的情緒就變得很低落/很容易不穩定，之後調整生活的步調、將這些我看重的事情加進來，正能量持續注入，就沒有這方面的問題了。至於自己看重的價值，建議題主可以在網上做個免費的VIA測試（注）。
運動可以將身體積累的壓力和負能量釋放出來，心理學的研究顯示，規律的運動習慣（每週3-4次/每次大於半小時）不僅能改善體能、對精神健康的穩定/改善，也有十分顯著的療效。
將自己的時程壓縮得太忙碌，會降低效率/過度增加精神的壓力，每工作1個半小時、休息15分鐘；白天覺得累、稍微小憩一下；每晚睡足7小時；每週徹底休息一天，從事自己愛好的活動；每年用年假排休、為自己安排一段旅行、看看不同地方的人不一樣的生活方式；另外，冥想和瑜珈也有很好的紓壓效果。
周圍如果有合適的物件（有同理心/不批判/值得信任），適當的傾訴，也會很好地改善你現在的狀況；如果周圍真的沒有這樣的人，找到合適的心理諮詢師（如果有預算的話）或將這些負面的情緒寫下來、當做扔進某個樹洞裡，也有一定的效果。
注：「VIA人格力量測試(the VIA Survey)」（網上可以找到中文線上版本，是免費的）。從測試結果可以看出你在人生中「比較看重的價值/特質和自己的長處/優點」，可以藉以調整自己的生活/行為/目標、甚至是自己人生的使命/意義，和自己最看重的前幾大價值/長處一致——能幫助你的人生過得比較愉快/充實/有意義。
2樓：輕舟
去尋求心理醫生的幫助吧，你自己待著會越陷越深的，會越來越覺得沒意思，尤其是夜晚躺在床上，你會覺得自己是多麼的沒用，多麼的累贅，自己的存在好像就是在拖累父母，題主，這些負面情緒靠你自己是擺脫不了的，你唯一能做的就是尋求別人的幫助，身邊人不好意思說那就去找心理醫生吧
3樓：春雨
你該去放鬆了，乙個人的生活，需要調節，所謂鬆弛有度，你把自己壓榨的太緊了，就好像一根弦，繃太緊了容易斷，生活要有伸縮才能圓滿，可以去鍛鍊鍛鍊身體，鍛鍊身體感覺像是解放自身疲勞，適當的伸展，有益於身心健康，給自己時間，讓自己成為自己的樂趣。
4樓：馮白兔的微時光
我有一段時間也這樣
然後我跑了乙個月步，每天跑五公里，週末偶爾十公里
我這幾天發現我身上覺得輕鬆了，沒有之前那種乏力，情緒也好點了你可以試試
越長大越無法控制自己的脾氣？
展大俠 瀉藥那是因為你還無覺得自己仍然是小時候，沒長大，所以面對周圍的變化，你覺得你還是個小孩子的身份，脾氣這個東西，你說它是啥呢？情緒唄，情緒為啥大，因為不理解啊，覺得不應該啊，再說現在這個社會環境，你也成年了吧，經歷過成長了。為啥要控制？是因為你覺得應該控制嗎？看不開，不理解，就會這樣。再說我比...
無法控制自己憤怒的情緒，求助。？
馬三金 多的就不說了，推薦你看一本書 情緒障礙的跨診斷統一自助手冊 集中看看情緒記錄，以及情緒發展，情緒驅動行為的部分，自己進行調節。 林瀟Ena 生氣其實因為你沒有感覺自己的價值感，你需要愛，所以用暴力去向別人討愛。而要得到愛，必先付出愛，先讓自己內心充滿柔軟。比如，每天寫下感恩的3件事。比起沒有...
無法控制自己的情緒該怎麼辦
金以希言Sienna 我們常常只看到了一根稻草壓垮了一頭駱駝，卻忽略了駱駝早已承受了太多太多，已經很累很累了。讓你炸開的並不是那一點點小事，也不是你無法控制自己的情緒，更不是脾氣不好 不包容，而是因為內心的情緒已經很滿，滿到無法再容得下一丁點的新情緒 現在的你就像是乙個裝滿水的瓶子，哪怕是一小滴水都...