如何不去理會自己的雜念？

1樓：蘑菇姑娘

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減少雜思可以養心氣。也可以定正氣。

方法一，先讓自己的身軀不動一段時間，每天堅持，不去雜思，念起不隨，堅持許久就可使大腦安靜。

2/3方法二，動態靜心，類似於瑜伽之類的方式3/3方法三：研究一些靜心的古典，可以輔助靜心，也可單單因為學習靜心而得心靜

2樓：尚歌

如果我們對一件事情已經非常的熟練掌握，那當我們在做這件事情的時候，是不需要投入太多的思考的，在這種情況下，我們就可以把自己的注意力放在另一件事情上。

比如有些人可以一邊吃飯一邊玩手機，這樣他也不會把飯吃到鼻子裡，這就是因為吃飯這點事情我們太熟悉了。

3樓：每日一劇

解決胡思亂想首先要培養自己的興趣愛好，要讓自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是關注一些傷心的、糾結的、緊張的、不愉快的事情。其次，要解決生活和工作中遇到的一些困難和矛盾，把一些煩心的事情盡可能、盡快的完美地解決掉，讓自己大腦不要成天想著它，惦記著它。再次，要保證良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，適當的增加營養蛋白質的攝入，以及維生素的攝入，特別是維生素含量較高的蔬菜、水果的攝入。

接著還要勞逸結合，充分的、適當的鍛鍊身體，選擇一項適合自己的體育鍛煉。最後要保證一定的社交活動，與自己的親人、朋友、同事經常在一起聊聊天、談談心，也可以讓你的朋友讓自己解解悶，同時幫助自己找到解決困難和問題的辦法。

4樓：俠義之士

有雜念要排除它，因為專注能成事，排除雜念各人各有辦法，理一理頭腦，邏輯思維理順了，找到問題的關鍵，雜念自然慢慢平息。過程靠自己，經驗，方法都講究。有時急於求成效反而弄不好。

聖人有個法門：感知它，停下來觀感它，慢慢的那個念頭還在但你還是你，你還是自己的主人。

5樓：宋明

首先要做的，也是最難做到的，是接納。

也就是，接納自己有雜念這個事實。

你可能會說，我已經知道自己有雜念並且想要改變了啊，這不是接納麼

不是的，這不是接納。

真正的接納意味著，根本不想去改變。

也就是，你可以接納你的雜念存在，而不想去改變，或者故意不理會它。

心理學上有一句話：越接納，越改變。越抗拒，越持續。

接納意味著允許，意味著和你的雜念一起存在。讓它出現在你的腦海裡而不去管，就讓它在那裡存在著。

比如，這一刻你的腦子裡有許多雜念，然後你要跳出來，站在乙個遠處或者更高的地方看著它們，對自己說：這是我的雜念。沒關係的，我允許他們存在，我接納它們和我在一起。

這時候你會感覺到沒那麼凌亂，而是有一絲絲安寧。

接下來你就可以把注意力拉回你在做的事情上了。

這就像是，把雜念當成老朋友，他們在一邊談天說地，你聽得到他們的聲音，你也可以選擇對他們做出反應，比如給他們回覆，讓他們明白你聽到了他們的聲音你用心讀懂了他們要說的話。這樣之後，你就會發現，雜念會漸漸安靜下來。

請你記住，自己永遠是自己的朋友。

包括自己心裡的雜念、聲音、情緒，所有這些都是自己為了保護自己讓自己過得幸福而採取的舉措。

所以不用怕，放心的跟他們在一起，他們是你的朋友，是唯一永遠陪伴你的存在。

6樓：原來心理

不去自己的雜念是需要練習了，正念和內觀都是很好的方法。自己也可以練習看看，找乙個安靜的地方，坐在椅子上，背部挺直，自然的呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，開始的時候，把注意力放在呼吸上會比較困難，沒有關係，當發現自己走神，就再拉回來，多加練習，長此以往，我們就不那麼容易讓雜念欠著走了。

7樓：談心室

專注於當下。當然這個專注的能力需要去練習。通過靜坐和冥想去觀察自己的念頭。長久的練習你會清楚地意識到自己的念頭公升起，然後慢慢地有能力去使這個念頭消融

8樓：成長中的新爸爸

不理雜念最好的方法就是去接受雜念！

做乙個有趣的實驗，你現在想象一下大象是什麼顏色的？你是不是本能就想到了灰色，或者其他接近的顏色。

那麼有沒有其他顏色的大象呢，比如粉色。你你一定認為沒有。現在我告訴你有粉色大象，下面這個就是粉色大象。

現在看這個大象十秒鐘，然後閉上眼睛，你要告訴自己不要去想粉色大象。試試看5分鐘內能不能忘記這個粉色大象。

是不是根本沒法忘記這個大象，因為你一直在給自己做心理暗示。

現在換個方式，你要告訴自己接受有粉色大象這個情況。試試看5分鐘又有什麼情況。

結果發現是不是越想忘記，反而時刻提醒自己記住。當接受了他之後，越容易被其他資訊干擾，反而讓自己忽略了他。

其實雜念就是這個粉色大象，粉色大象就是大象中的異類，就像你思想中的雜念。你不要想著沒有雜念，要接受自己有雜念這個事實，這並不是不好的東西，當你接受他之後，他就會慢慢的自己消失。

我在剛開始學習冥想的時候，就有這種感覺，怎麼這麼多雜念，怎麼靜不下來。後面別人告訴我乙個方法，由他來由他去。不去糾結他是不是雜念，坦然接受大腦裡發生的一切，身邊發生的一切。

最後自己慢慢真的靜下來了。

說了這麼多就是一句話，接受雜念，接受自己！

9樓：千里送鵝肝

想要的太多，才會有雜念。

又想去冒險，又想更安全；

又想歇一會，又想做運動；

又想做工作，又想去創業；

又想往東走，又想往西去；

真的，太多想要的了，腦子裡滿滿的想法。

就不可能一次只想一件事。

玩的時候不開心，做事的時候就不會專注。

所以，決定一下哪個優先順序最高，

從 5 分鐘開始，能不能只做一件事。

如果決定不了做什麼事，就坐那閉上眼睛，也就是正念和冥想。

看眼前那些事飄來飄去，看腦子裡那些事過來過去，情緒來了又走，不去干擾他們，就看他們慢慢過去。

如果冥想也不行，那就回想一下，自己這麼多年，有沒有做一件事，感覺時間過得特別快的時候，

一定有的，那就抓住那件事，重新感受那個感覺，感受過，記住他，再鋪開到其他事情上。

其實最專注的時候，就是最主動去做事的時候，就是你熱情最高的時候，你的主動和熱情，自然就是在你心裡優先順序最高的事情，自然就會專注，所以怎麼解決雜念的問題，用熱情之火燒死它們。

10樓：王筱珮

雜念一直都在，有2個原因：

第一，沒有淨心的能力和習慣。

什麼是淨心？要先知道，什麼是心？心是一種容器，容納我們信念的容器。容器應該只是容器，不應該跟信念摻雜在一起。

如果被信念粘附，不僅很難轉換信念，更加難以淨心。常常訓練自己放下那些影響心情，讓心煩躁的信念。

怎麼樣才能知道什麼是影響心狀態的信念呢？要學會自我觀察，內觀。

怎麼樣才能內觀？要先學會觀察自我言行，才能學會觀察自己內心。簡單來說，就是反省自己，像乙個第三者或者乙隻蛇一樣冷靜地觀察自己，或者像乙隻鷹一樣上公升到高空俯視自己。

內觀以後，才知道心裝的是什麼信念，才知道自己心被什麼影響，甚至被什麼什麼控制。

放下不是割捨，不是痛苦，只是短暫地讓心休息，讓心回歸容器的狀態，讓心補充自我能量。

第二，正念與雜念，不分好壞。

什麼是正念，是較為積極、較為清晰的信念。什麼是雜念，是較為負能、較為混沌的信念。

人類有終極焦慮、生命短暫、有限、渺小，所以易生焦慮、恐懼。焦慮和恐懼，讓我們遠離本來的自然狀態，如果人生是一種流，恐懼和焦慮讓我們扭成乙個混亂的結。

當雜念來臨，面對觀察他們，冷靜地觀察。面對問題，面對恐懼，才有了與之對抗的能量。不管是什麼，正視讓我們變得強大。

如果沒有雜念就沒有正念，如果沒有痛苦就沒有幸福，如果沒有黑暗就沒有光。世界在某種程度上是對立存在的。想要擁有更強大的正念，需要接受、面對、容納雜念。

就好像痛苦有時候是披著外衣的祝福，雜念也有可能是帶領我們擁有正念的路徑。

接受雜念，才能更好地建立正念。

11樓：太陽

當專注於某件事的時候，你就自然不去理會自己的雜念了。而如何才能專注於某件事呢？你需要培養自己的愛好，喜歡自己的工作，熱愛自己的生活。

我們要努力培養自己正面的愛好，愛祖國，愛人民。這樣就會使生活和工作充滿正能量。當你始終處於正能量狀態時，雜念就自然減少了。

12樓：櫻桃小丸子

念佛嗎？

聽說經書之類的可以幫助人家內心平靜，放空一切。這樣是不是就不容易胡思亂想了。雜念往往都是想多了就心浮氣躁。調整好自己的心態，應該會有很大的幫助。

或者也可以找朋友傾訴，往往情緒有了突破口之後，也就容易忘記了。

13樓：一心正念

呼吸可以防止心念散亂，是乙個自然且極為有效的方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念。呼吸是連線生命與意識的橋梁，讓你的身心合一。不論何時，心念一旦游離不定，都可以用呼吸作工具，重新看好你的心。

輕輕地深吸一口氣，覺知到你正在深呼吸這一事實。現在，撥出肺裡所有的氣，整個呼氣過程中保持覺知。

《正念經》教導我們用以下方法覺知自己的呼吸：

入息，你知道你在入息；出息，你知道你在出息。入息長時，你知道：「我入息長」。

出息長時，你知道：「我出息長」。入息短時，你知道：

「我入息短」，出息短時，你知道：「我出息短」

深深地呼出一口氣時，你知道：「我正深深地呼出一口氣」。

輕輕地吸入一口氣時，你知道：「我正輕輕地吸入一口氣」。

輕輕地呼出一口氣時候，你知道：「我正輕輕地呼出一口氣」。

「吸氣，了了分明地覺知整個呼吸。」你就這樣訓練自己。

「呼氣，了了分明地覺知整個呼吸。」你就這樣訓練自己。

「吸氣，讓整個呼吸平靜下來。」你就這樣訓練自己。

「呼氣，讓整個呼吸平靜下來。」你就這樣訓練自己。

14樓：心理諮詢師張穎

現在我們做乙個遊戲：

聽我說：「不要去想一頭大象」。

「不要去想一頭大象」。

好，現在告訴我你在想什麼？

「大象」，對不對？哈哈……

其實我們的想法是不受意志來控制的，就像意志讓你不去想大象，可是你偏偏就會去想大象，而且不僅不能控制，而是越控制，越焦慮；越焦慮，越失控。就是你越控制，其實是越強化。越不想想，就越會去想，然後就會越焦慮，越焦慮就會越想控制………。