1樓：G.C
infg，22歲，女，焦慮症，抑鬱症6年。
洗熱水澡，躺在床上，蓋上厚被子，被子蓋到鼻子以下，抱著陪了自己7年小熊，蜷起來，呼吸，感受自己的呼吸，把悲傷順著氣呼出去，睡覺，夢裡什麼都有（夢可能會讓我有種安全感吧，多年來做夢已經成為習慣，就是晚上起夜上個廁所回來，還會再做夢，現在已經到了睡覺沒做夢就感覺沒睡一樣的地步，但是基本沒有不做夢的時候）。
2樓：林旻蔚
intj:乙個人待著，要麼聽轟轟烈烈的雷鳴聲，要麼聽之前無限迴圈的歌，一般上歌詞都有那麼一兩句能讓我醒悟的。
待久後，我就躺倒床上，回想一天發生的事。冷靜下來後，大腦可以更理智地判斷是非。(我是屬於敏感型人格，一般人多的地方我都會不自在，在獨處充完電後才是真正的我。
) 找到自己應該改進的地方，當然也不需要把所有的錯歸結在自己身上，別人的錯我也會理解，然後分析他為什麼那麼做。
最後我會去讀書，記筆記。通常記筆記的時候我會很開心，注意力前所未有的集中，然後相信，今天，我又掌握了點什麼知識，然後覺得很開心。
補充一點，我是典型的完美主義者，我不能容忍我自己的過錯，這也是一種病態，當然這只是給你作為參考。
也祝你在不安的時候，不管是出現了乙個值得讓你託付的依靠，還是靠自己吧自信找回來，也願你每天都是晴朗天。
3樓：陳佳鐘
1.心理學表明，在痛苦難受時我們在需要的是有乙個「可以信任的人的陪伴」！這無疑是最有力的。
2.可能有的人說不是，我害怕跟人說。是的，這是因為這個人的曾經的感受多是被傷害，特別是原生家庭的父母無法理解自己甚至傷害自己。這時候怎麼辦呢？
A.過渡性客體。很多人是這樣選擇的，常見的是毛絨絨的東西。比如，洋娃娃，寵物。這些東西既有溫暖又不會欺騙自己。
B.找陌生人。比如以前很多人找筆友。
現在找網友。因為彼此不認識，所以安全。問題在於這種溫暖的體驗是我們的投射，千萬不要輕易當真。
有個選擇比較有溫暖，就是找諮詢師。訓練有素的諮詢師能夠重新帶你成長，讓你有溫暖。問題還是在這，訓練有素，有調查表明（我不知標準）合格率2%，哪怕是學校正規出來，大部分也不合格，更不用說魚龍混雜的江湖。
你要的是被溫暖，他要的是你的靈魂和全部。怎麼鑑別，不是這個問題重點，不提。
C.偶像。包括拜神拜人。這裡強調，拜活人千萬不要。
D.最後，很多人會說，靠自己唄。是呀，如果你內在強大的話！前提很難存在呀。成長之路恰恰最難，而且旅途到處是坑。
4樓：
如果我特別難過的時候，我會一直吃東西，就很想很想吃東西，一直吃一直吃，無論飽不飽。
我還會睡覺，蒙頭睡，我真的很想一直睡一直睡，然後不再醒過來。
我是個手帳兒，如果我真的很痛苦難過的時候，也會選擇做手帳讓我冷靜下來，不過有時會煩躁的想要把本子撕掉，把所有的手帳素材全都扔掉撕毀，所以這個方法一般不採用。
小時候得過急性腦膜炎，頭疼起來真的很難受很痛苦，想用頭撞牆，讓自己直接死掉最好的那種，發洩一頓真的是個好選擇。
我零零碎碎說了這麼些話，好像對這個問題沒有什麼幫助。
很少或者說幾乎沒有讓我在痛苦難受的時候有讓我覺得溫暖或安心的東西。
5樓：太陽花
痛才會成長，我會感覺我成長的機會到了，好好珍惜，並且好好利用。轉移注意力，只是暫時的逃避，不如直面他，讓自己痛並快樂著。呵呵
6樓：王雪巖
最好的朋友送的毛絨玩具，專門給嬰兒設計的那種柔軟無毒，哪怕啃幾口也沒關係的那種。
至於作用嘛，人在難受時會很脆弱無助，像嬰兒一樣柔弱無力，最好朋友送的禮物會帶著朋友的情感，柔軟的物體像媽媽的懷抱（過渡性客體），對情緒會有很好的安撫意義
7樓：
看看宇宙世界天空，看看周圍的人，世界依舊在進行，所有人都在按照軌跡同步進行，不管是痛苦難受不開心鬱悶，慢慢的隨著時間過去了，過去的事情不在懊惱，未來的事情不去擔心，活好此時此刻
8樓：Bir利
這點是因人而異的吧，我覺得熟悉的場景或者環境，找熟悉又可靠的朋友聊天，或者之前想要，但是沒有空去達成的目標，現在去花精力實現了，都可以給我帶來溫暖和安心，最重要的是及時從情緒裡面走出來，不是在痛苦越陷越深吧。
與其是糾結為什麼現在還是很痛苦，不如好好了解自己為什麼這麼痛苦，這次那些做錯了，下次如何做的更好哦。
9樓：木頭
這個真的很難回答，因為每個人對於事物的需求是不一樣的，有些人難過的時候吃一頓美食就好了，但有些人難過的時候根本吃不下東西。
而最直接的辦法就是解決掉眼下讓你痛苦難受的事情。如果實在沒辦法解決的話就只能交給時間來淡化這個情緒了。
其實成年人的世界有很多事情都是交給時間的不是嗎，學會妥協吧，就沒那麼多痛苦的事情了。
噢對了，我分享乙個我自己的小辦法吧，那就是分散注意力，像我現在感覺工作壓力很大，我就來知乎隨便扯兩句，一來可以分散我的注意力，二來可以鍛鍊我的寫作能力。這只是我自己的乙個小辦法哈，不一定對您有用。
10樓：
infp還在尋找這樣的東西
有的時候會用遊戲轉移注意力
比如抽出自己想要的ssr
排位連勝
可能突然就不難過了
但是也沒有達到溫暖安心的程度
硬要說乙個的話
可能是啪啪啪吧（捂臉）
真的會讓人很快樂
對不起我是非常淺薄的那種infp
11樓：
藥物、自殘
藥物從物質層面控制激素分泌和接收。安心
自殘從使你的身體感受與心理狀態統一。舒暢，喝酒抽菸這些都算。
比較簡單有效的。大實話
12樓：大貓喵喵
什麼是苦難，人的苦難各有不同，大家都有各自的難處，面臨著各自的苦難。其實我覺得自己經歷的苦難沒有那麼苦，因為其他人雖然經歷著不同的事件，但同樣也是在經歷苦難。大家都一樣的，那我為什麼會覺得自己苦
說說讓我努力的東西吧，是我要保護的東西，是乙隻家裡的小貓咪。小貓咪在常人眼裡沒什麼特別的，其實就是個撿來的普通而又正常的小貓咪。但是在我眼裡，這是世界上最可愛的那只。
對於他，所有的問題都有我來解決，所有的一切都有我來保障。回報嘛，希望你按照喜歡的方式生活，保持自我。不管這是不是單方向自我陶醉，但是我覺得付出更讓自己幸福。
型別是什麼其實無所謂吧
13樓：
infj 雙相身體狀況也不是很好
能感到安心的東西是睡覺，因為只要醒著就會不停的分析現狀未來以及其他的瑣碎小事，直到進入焦慮的惡性迴圈。
溫暖的則是放下現狀去看電影，動畫或者靜下心來看書。
極端情況可能會進入歇斯底里的狀態，之後就會平靜下來。
努力做事可以緩解部分焦慮，但是努力過度之後身體心理狀況不好會有新的惡性迴圈。
特殊的是，畫畫可以不分時間地點的，讓我的心暫時平靜下來。
14樓：白紙
INFJ 5w4
聽自己喜歡的旋律
伴著旋律入眠
醒來之後總會得到新的想法
就不再痛苦了
這些東西具象化一下
就是床、枕頭、連著耳機的手機
15樓：喪喪的小奶音
感到安心的東西？不知道，好像沒有……
但是感到溫暖快樂的東西的話，對於我來講就是大張偉啦，大張偉的歌，大張偉的綜藝，大張偉的採訪……
16樓：乙隻咕咕叫的蛙
INTP
自己的床和枕頭。其實有枕頭就可以了，是從很小時候就一直抱著睡覺的枕頭。
本質上來說是自己熟悉信賴的東西，並且有自己喜歡的氣味。
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