1樓：XiXi小楊
我大一上學期選修了排球。我們正式上課前都會圍著操場跑三圈，然後就是拉伸運動。
顛球是基礎，右手成十字交叉放在左手掌上，兩個大拇指相互靠攏，手臂朝向上，向前繃直。也可以將手指分散，手掌略微向前彎曲，朝向前上45度，這些都是邊球的基本姿勢。
但是排球它是乙個團隊運動，光是自己會顛球還是不夠的，還需要找乙個partner。對墊的話，就需要掌握好力度，否則球過近和過遠，對方接不到球，這樣練習也沒有什麼意思。
等技術稍微好了一點，會發現墊球的時候你對球的落點可以稍微控制，不至於將球擊飛，也能更好的調節自己的走位，以抵擋對手的來球。
開始的時候不一定只嘗試一種墊球姿勢，可以靈活變化。經過不斷的練習之後，對這種擊球，是游刃有餘的。
2樓：UDONG
作為一名專項排球體育生，我只想告訴你，排球這玩意兒即使到了我們這一層，也是在比誰更熟練，個人對球的熟練，團隊配合的熟練，跑位的熟練，隊友要球的要求，要做的就是不斷的練習
3樓：古月夢囈
如果題主只是響應國家號召，鍛鍊一下身體什麼的，我建議你選擇排球還是要三思。
排球的基礎動作練習時間長，要求高，不是能夠速成的，另外如果再深入一點，打墊，發球，接髮，都需要人配合（想象你乙個人發乙個球，然後走過去撿，然後再發，就感覺很淒涼），並不像足球籃球，可以通過自己乙個人的練習達到比較好的效果。
貌似跑題了，現在回來。
有效地練習排球，我覺得如果你還在練習墊球傳球的話，還是要抓住技術要領，多花時間，沒有別的捷徑能走。對牆墊，墊高矮球，都可以嘗試。
如果你已經進入了對墊，發球，打墊這些階段，乙個好的陪練就很重要了。
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