1樓：三文
拙力的相反是彈力。
彈力來自肌肉拉伸後的自然回彈。
而我們身上有一股無窮無盡的力在拉著我們向下，那就是重力。
當我們放鬆，讓重力把肌肉向下拉，那我們發力時，自然會有股彈力。
發完力後，繼續放鬆，那肌肉又向下拉了，然後，就可以再發力，這就是彈力源源不絕的道理。
內家拳的鬆柔就是練這個狀態。
做出來就是dk yoo這樣。
【DK YOO】這不就是內家拳？懷疑傳武的人應該看看！_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
內家拳是否真像某些人說的那樣，不是隨便什麼人都可以練的不是憑努力就能到達一定高度的？
2樓：另請高明吧
拙力？乙個外行接觸不到的詞彙。
拙力就是死勁，比如拳擊手輕輕揮一拳，根本沒用力，就能打傷普通人，因為他用的是手臂自身的質量，並沒有用多餘的力量。而普通人用盡全力揮拳，也打不出多少力量，反而容易傷到自己，因為普通人用力，力量並不通順，在手臂上互相抵消、對抗，結果力量都作用在自己身上了。這就是拙力。
消除拙力，兩個字，站樁
當然，說了也白說，沒人吃得了這個苦。
形意裡還有抖大槍，也是可以去拙力的。
3樓：無妄
有力氣不會使？
那說明沒用領悟到武術的精髓！
劍魔獨孤求敗的絕招就是無招勝有招，見招拆招；一但敵人發起進攻，就要在最短的時間內在大腦過一遍該怎麼去化解。
關鍵在於「實戰」實戰經驗豐富，就能做到像「彼得一激靈」（蜘蛛俠英雄遠征），你下意識的就知道該怎麼躲，該怎麼去連消帶打。到哪個時候，力氣自然就用出來了。
做數學題，如果不勤奮練習，那你很難做到第一眼看到這道題就能知道解法和過程。
一力降十會，在絕對力量面前一切技巧都是徒勞。
實戰一次之後總結經驗，勝過枯燥的練習套路十遍。但基本功還是要練紮實的。
武在於悟。
4樓：裂開的冰
大多數人接觸搏擊都會碰上這個問題，題主平常心待他就行。
個人體會，正確的動作本身就會產生力量，俗稱勁，而拙力等於是動作本身還沒產生勁呢，就靠主觀去加力了，這樣容易破壞動作的力量鏈，旁人看著就顯得勁楞了。
想去掉拙力，一種是先練到手軟腳軟，用我們拳擊教練的現成法子來說，練任何動作前，先乾一組俯臥撐，然後練基本拳法，這會兒，基本就沒什麼拙力的事了，因為胳膊都軟了；一種是在架子中不斷的慢練，不斷的體會動力鏈，先把發力這個事給忘了，只是做動作，而不去發力。
用現代搏擊的話說，大肌群帶動小肌群，用傳武的話說，根節發力，都是可以輔助出現拙力的指導思想，不妨試著從這個角度來找下。
但這些都有個操蛋的前提，動作標準，而動作標準的前提是，老師校過了，老師不在身邊怎麼辦？別練套路，只練老師校過的那幾式，一式通則百式明，僅拿著乙個練到找到不用拙力的程度也可以的。
5樓：劉超
找個師兄弟陪練，讓他往你行拳路線上一站，也不用可以阻擋你，就隨便一站。
如果你覺得要繼續把拳打下去要用更大的力把他移開，那就是拙力。
如果你感覺他像你身上粘的一粒灰塵，輕鬆地被你的拳帶著走了，那就對了。
6樓：抱樸慈緣
在內家拳中，拙力、蠻力，就是指肌肉緊張發力。
要去掉拙力很簡單，去習練內家拳的周身整體的能量蓄髮就行。
之所以會出現拙力，就是因為不會內家拳的能量蓄髮。
內家拳的能量蓄髮是如此習練出來的：
內家拳的整勁是怎麼發出來的？
7樓：鬼神子云
太極裡面去拙力的訓練有乙個輔助器械，就是石球/鐵球。
球勉強可以用手握住，有點沉，但是能夠不太費勁就舉起來為好。兩手各抓乙個球，一前一後地晃悠起來，晃著晃著就會把手忘了，只覺得兩個有重量的點在動，這就是去了拙力的狀態。
你主觀上是不怎麼用力的，用力了反而會打破晃悠的狀態，但是身上有慣性，別人一碰還是有力量。
至於出抖勁，就可以試著抖繩子，一開始腰胯做的大，慢慢地把腰胯的動作放小，但是繩子還是在動。重點還是主觀上不用力，手只抓繩子，是腰胯的變化帶動著發勁。練到腰胯不怎麼動，繩子也能抖動起來的時候，放下繩子，手打出去一樣有抖勁。
8樓：道法自然
所謂拙勁其實就是在做某乙個發力動作時不該發力的肌肉跟著一起收縮發力了。而肌肉在發力前應該是放鬆的，如果一直保持僵緊狀態，那就是僵勁。
所以要先放鬆來去除僵勁，然後慢慢體會每乙個動作到底需要哪些肌肉群運作來發力，由慢至快，先掌握正確協調的動作，再追求動作的力量和速度。所以說太極拳初學一定是慢練，松練，然後逐漸加速發力，最後發出的拳腳和打鬥的節奏都是迅猛快速有力的。而如果練了幾十年都是伴著古箏慢悠悠玩，那就是養生操就不是太極拳了。
具體說就是力由地起，運轉在腰，傳送在肩臂，最後達於手。腳是發電機，腰是變電所，肩臂是電纜，拳掌是放電器。虛實轉換全在腰，以腰催肩，不是以肩領腰。
根節動，中節隨，稍節現。這道理如同你找一棵碗口粗細小樹，你對著根部踹一腳，看它的抖動如何達到上面枝葉。根部小小的抖動如何在枝葉變成大幅度抖動。
再如同觀察小狗抖毛，看它們如何四肢蹬地腰部先發，把抖勁傳至全身皮毛直至尾巴尖。
先把僵勁去除，再去掉拙勁，再研究抖勁，體會胸腹摺疊，松活彈抖。關鍵在於體悟，思考，像有些答友說消耗體力沒勁了再練，那個不可取，武術是打鬥用的技擊格鬥之術，難道你要以乏力狀態去跟人打鬥嗎？太極拳練韌勁，彈簧勁，不是沒勁。
9樓：
現在還流行瀉藥嗎？好久沒來知乎了。
我自己的經驗是——照死練。管他使的什麼力。邁不開步抬不起手了，依然堅持每乙個動作不變形做到位。這麼練下去慢慢慢慢就去了拙力了。
先把拙力耗盡，自然使的就不是拙力了
10樓：圖南
先站樁，什麼樁無所謂，重要的是正確的間架結構，形成肌肉記憶。
然後慢動作練習，體會重心，虛實，用核心力量帶動肢體。
再嘗試發力，發力之前身體要盡可能的放鬆，但是間架結構要保持，發力瞬間要短促，發力結束要瞬間回到放鬆狀態。
然後繼續重複這三個步驟的練習。
11樓：福州禪武
勁力充足，用力順達，力點準確，這是武術套路競技規則的要求。
一、技術的形成和提高,大致包括三個主要階段,即粗略地掌握動作階段;改進、提高動作階段;動作趨於鞏固、運用自如階段。這個過程需要使身體的機能有乙個從適應到改變的過程，急也沒用，說也沒有用，需要時間的磨鍊。
二、「汝果欲學詩,功夫在詩外」人體的任何運動都是多組肌肉共同合作完成，並不是單一的肌肉群，尤其是武術動作，更是強調，神經精確的募集能力，多組肌肉群的共同配合，因此訓練的手段同，不能侷限在武術的動作本身，而要進行更多的靈敏協調性訓練。
1.發展靈敏素質的方法
由於靈敏素質是人體綜合能力的表現，發展靈敏素質必須從全面發展身體素質的綜合能力人手，重點培養掌握動作的能力、反應能力、平衡能力等。主要練習方法有：
①固定轉換體位的練習，如各種穿梭跑、8字跑和折返跑等，這些練習主要發展人體的基本靈敏能力。
②在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉身等練習。
③突然發出各種指令訊號，練習者接受訊號後，迅速做出應急反應.這種方法主要是提高人體應用靈敏的能力。
④器械、體操、武術中的一些複雜動作練習，以及速度、動作、力量、高度、方位等經常變化的不對稱練習和各種球類活動。
⑤做複雜多變的綜合練習。例如，用「之字跑」、「躲閃跑」、「穿梭跑」和「立卧撐」四項組成的綜合性練習。
⑥專門練習，如立臥撐跳轉180°連續進行、上步縱跳、左右弧線助跑、單腿起跳、旋轉360°連續進行等。
⑦變速和變向練習。在跑、跳過程中快速、協調、準確地完成各種動作，如變向、變速、急停、急起、轉體等。
⑧其他方式的練習。按各種訊號做出應答反應的遊戲和各種變向的追逐遊戲，專門設計的各種複雜多變的練習，如「躲閃跑」、「穿梭跑」等。
三、勁力充足，用力順達，力點準確，任何乙個動作的完成，都要明白勁力的起點，過程，終點，先後順序，專業現代術語就動作要素；動作要素包括身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節奏等七個方面。
四、意念訓練法，放慢節奏訓練法，
12樓：舊店西嶺
如何消去拙力，首先要知道什麼是拙力。
傳統武術，尤其是太極拳特別講拙力。簡單來說，拙力就是有力量但不會靈活運用，或者只用到區域性力量，實質就是沒有掌握發力技巧。
還是以老外學習使用筷子為例子，初學時，往往很使勁但也用不好筷子，這時候就是用的拙力。熟練後，沒怎麼用力也能輕鬆的夾起東西。用的力小了，但是效應卻大了。
乙個城市人，如果去幹農活，比如往車上鏟土，幹了半天累的滿頭大汗，結果也沒鏟多少，而乙個農民，幹半天輕輕鬆鬆，卻幹了很多。城市人鏟土用的就是拙力。
汽車輪胎扎了，乙個普通人換個輪胎，要費好大勁，而乙個汽車維修工卻可以輕鬆搞定。
類似的情景很多很多……
說這些就是為了說明，沒有掌握技巧，不會用巧勁，那用的很多力量就浪費了，這就是用拙力。因此也可以說拙力就是沒有掌握用力技巧，將力量浪費的情況。
消去拙力後，幹同樣的活兒，看著用的力量小了，實質是力量的運用效率提高了，但本身的力量（本力）並未減小。有人練了太極拳之後，說消去拙力了，連自己三歲孩子都抱不動了，還因此沾沾自喜。這恰恰是對消去拙力的一種錯誤理解。
每一種拳法有各自的發力技巧，即使有相通之處，但細微處也有區別。比如拳擊的後手直拳，太極拳中就沒有完全相同的技術，雖然掩手肱捶看著有點相似也有相通之處，但練過陳氏太極拳的人都知道，掩手肱捶講的是掙力：左手以左肘為力點往後拉，右手以右肘為力點往前捅，一前一後，形成錯勁。
這一前一後，對應一陰一陽。太極講的就是陰陽。右手的動作看著類似拳擊直拳，也有轉胯送肩出肘，似乎相同，但拳擊直拳是像錘子一樣砸，而掩手肱捶的右手是槍一樣捅。
乙個砸，乙個捅，是不一樣的。
練太極拳，要消去拙力，就要掌握太極拳的運動和發力技巧。
再舉乙個例子，前面立了乙個空的紙箱子，和乙個大石頭，你要推動這兩個，你會怎麼推？空紙箱子，肯定是一伸手就能推動，而大石頭，卻要微微下蹲，雙手抵住石頭，然後兩腿慢慢用勁，手上的勁兒隨著慢慢加大。那麼，推空箱子用的是手臂區域性力量，推石頭用的是全身力量，也就是整勁。
在練習太極拳時，空手也要時時體會推石頭的這種感覺。
練太極拳推手，常說要先跑步跑累了，渾身沒勁了，再做推手練習。這個說法是有道理的。渾身沒勁了，也就沒有力量讓你浪費了，所以才會從技巧方面尋找解決方案。
抖勁兒現在不用學。到時候自然就知道了。
武術講究一膽二力三技巧，大家都是如何練膽的呢？有沒有什麼特別好的方法？
人很好 直接買個Aquila格鬥移動靶，練到後面看哪打哪，反應力訓練，出手速度快毫不猶豫，而且也不怕對方來拳，這訓練效果是非常幫助個人的水平提公升，說白了當你看到對方所有的速度都慢下來了，你還怕什麼？ 已登出 去屠宰廠學殺豬殺雞殺狗，有啥殺啥，別殺人就行。殺個幾百幾千次，不信你膽子練不出來。每晚上臨...
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