1樓：伴糖
不知道你們是怎麼樣的
我喜歡晨跑。所以堅持每天早早睡覺，第二天早上才起得來。
然後可以邊聽歌邊跑。主要是跑的慢。重點！慢慢跑會很享受的。沒有累到極致那種還可以堅持跑久一點。還有就是我跑步時總會胡思亂想！沒錯，就是胡思亂想。
就好像在跑步的時間裡放鬆自己，去放空，靜下來想一些亂七八糟的事情。其實挺好的。現在大家不是玩手機就是忙忙碌碌，一天中有時間歸屬於自己也很棒啊。想著想著不知不覺就跑了很久。
2樓：佩一
找個有好感的異性陪你兩步一呼兩步一吸，步伐看身高，自己舒服就行，不要刻意追別人，會被帶壞節奏，肚子疼是呼吸不對岔氣了，要不就是闌尾炎，把闌尾割了就好了。 相信我哈哈哈
3樓：霜慕
找個人帶你跑。跑半圈就跑不下去了是因為你一開始跑太快了。熱身千萬不要省略，一開始跑一定要慢，適應了再加。
以及可能你感受不到但是其實你的速度是不均勻的。不均勻就特別容易累。找一首合適你步頻的歌聽著踩著點跑也很好。
4樓：
沒有技巧，所謂的技巧都是個人根據自己的實際情況慢慢摸索出來對自己比較有效的方法。
慢慢跑別著急
你跑得快能有多快？快了也不會有人停下來為你鼓掌。同理你跑的慢些也不會有人在意，所以慢慢跑，配速跟走步一樣8 9 10再慢些都不怕，只要你跑起來就好了。
然後，你跑得慢要什麼技巧？自己感覺調整；呼吸困難慢點，腳步沉重慢點，肚子痛再慢點，總之剛開始跑步不要想著我能跑多快，只要堅持能跑多久。再感覺呼吸，調整到自己能承受為止，跑步時聽歌是個好主意，蓋住急促的呼吸聲能讓自己更專心。
選個適合自己的跑鞋，並不需要高大上，看看各品牌的入門級跑鞋，根據體重挑選，再去店裡試試感覺購買。
5樓：灰布子
找個跑道帶上計步的手機或手環跑起來
剛開始可以慢跑
這段時間小腿會異常的痠痛
畢竟你的大腿沒有鍛鍊過跑起來容易拉傷
同時練深蹲
當你能有一天全程甩開大腿跑的時候會很舒服
腹肌也要練
跑步是全身性運動腰腹作為核心肌群
對保持平衡很重要
姿勢要對保護好自己
膝蓋不要內扣不要外開與腳尖在一條線上
這樣不容易磨損膝蓋
如果你的肌肉力量不發達會讓骨頭代償磨損膝蓋膝蓋是一次性的用完就沒有了
但正確合理的深蹲跑步可以刺激膝蓋讓膝蓋更加堅韌還有每一次拼盡全力
比昨天的成績快幾分鐘會很興奮的
人體是有補償的越跑越興奮
多巴胺釋放的越多
我只記得我有一次跑進19分鐘
那次肺完全吸不到任何空氣
就像有一層紙蒙住口鼻
但是我卻異常興奮這次興奮持續了好幾個小時
就是開心莫名其妙的開心什麼都想笑
沒有什麼是過不去的坎兒
我記住並喜歡了這種感覺
但保護不好自己很容易受傷
喜歡就堅持吧任何事情別人說的再好再差
你不去經歷只聽別人說是沒有任何意義的
6樓：李天培
技巧和方法只是錦上添花，重點還是在於喜歡和習慣。我來說說我的習慣吧1. 每次都會聽歌，自己會選擇一些適合自己跑步節奏的歌，然後專注於歌曲，跟著歌走而不要在意跑步。
因為跑步本身是很枯燥的，歌曲帶來變化和激情，更有樂趣了（還可以邊跑邊尬舞
2. 適合自己的才是最好的，今天天氣好，熱情高漲，那就跑快點多跑兩圈，今天好累啊那就少跑一點。我跑步是來享受的而不是來受罪的。
3. 對於我而言運動時候是另乙個自己，是獨處的自己。我很享受那時候帶來的寧靜與安寧，也感受著身體的活力。
我相信會有適合你自己的節奏和運動，所以不要在一開始就關注那些技巧。
7樓：架子上的貓
你這問題明顯是要招毒雞湯啊！
給你一碗恆河水吧。
衝鋒，只需要勇氣；長跑，只需要堅持。
想著方法和技巧的人怎麼學會堅持？就像乙個心思多慮的人絞盡腦汁的想，我怎麼才能變得天真單純呢？
8樓：萌小書
給自己找個目標呀，我是因為想瘦到100斤以下，所以要求自己跑步40分鐘以上，剛開始肯定比較難受，你就把速度稍微放慢點，跑的次數多了，再慢慢增加速度。
9樓：王站
循序漸進，慢慢跑！
跑的慢不丟人！一定記住這句話。
跑得慢也沒人笑話你。
你出現那麼多狀況就是跑的太猛了。
如果身體底子暫時比較差，就從快走開始，先一分鐘大概100步，一段時間以後120步，一段時間以後嘗試很慢的跑。
你會發現自己的進步，並為此感到開心。
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