1樓：崔毅
練習武術基本功最好的就是10路彈腿。10路彈腿練好了，基本功就練紮實了，蔡雲龍老師前輩我是見過很多次。我從小就是10路彈腿練出來的。
基本技術紮實了，練習各種拳種都比較容易。10路彈腿包括了各種步型步法，其中手眼身法，步精氣神都包括在其中。所以在練習基本功的時候，10路彈腿是非常重要的。
2樓：獨孤逸風
zhuanlan /p/24
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3樓：wenqian zheng
首先要看你要學哪種拳。不同的拳種基本功要求不同。
如果沒有具體目標，就是想練點基本功打打底子。還真是推薦蔡龍雲的《武術運動基本訓練》。
不要小看裡面的練功方法。練好了那底子真是相當紮實。
4樓：
傳統武術的基本功訓練最主要的便是對肩和胯的訓練，只有鬆肩開胯才能傳導勁力，拳的功夫在肩上，腿的功夫在胯上，但所有的根本都在丹田。用的就是一種結構力，弸勁，撐力，形意心意中的六藝就是如此。
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