1樓：stre
痛到極致的時候就放鬆，數數堅持，等身體慢慢麻掉就好了。
其實慢慢越來越習慣疼痛，就不覺得痛了，身體會記得那種感覺，會習慣。
2樓：舞葉
題主的問題可以拆分成兩個。
1. 練習舞蹈基本功的痛苦怎麼緩解？
2. 怎樣在承受練習舞蹈基本功的痛苦時堅持下去？
對於循序漸進的舞蹈基訓來說，堅持練習是緩解痛苦的最佳途徑，只有堅持了軟開度的拉伸練習，才會有更好的軟度、開度，再做同樣程度的練習時才不會有原來那樣的痛苦。
3樓：卿不曉
我的老師很貼心，通過觀察表情，她會說，疼吧？沒事，一會兒麻了就沒知覺了，咱倆聊會天吧
很嚇人是不是？
麻了就沒知覺了……就沒知覺了……沒知覺了……⊙▽⊙一開始我對腿麻是拒絕的，後來想的就是，md,腿怎麼還不麻？別逼小爺我動手……誰能給我一記手刀( )
4樓：
任何位置的耗腿不宜超過15秒，尤其是在不是芭蕾課間時間，或是芭蕾課一下課後。15秒是個挺短的時間，所以身體一直在變位置，照理說，不應該太難維持住。如果覺得難的話，你的身體可能還沒有適應那樣的強度，需要把耗腿的方式拆成兩份（比如說豎叉其實是前腳的hamstring跟後腳的胯，分開來耗）。
或是研究一下哪邊還沒有鬆開，單純的做鬆開那部份的耗腿方法。
少量多餐，是增加軟度的基本要件。一次壓很久，其實是對身體有損傷的，肌肉疲勞，不是受傷就是反彈。要讓肌肉在不管怎麼情況下都能馬上延展開來，才是耗腿的目標。
為什麼學舞蹈要練習基本功？
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