1樓：馬馬Mona
基本功練習需要有專業的指導，不可以盲目練習哦~跟著馬馬一起get更多的舞蹈技巧吧~
2樓：聲優
我可以每天監督你，我現在每天練基本功，也不難。慢慢堅持，會好的。
1.肩膀兩種壓的方式，身體往下顫。
2.青蛙趴，這個便於下橫叉，如果你很高，建議放個稍微重點的東西。
3.橫叉，一開始原地，然後慢慢加高
4.豎叉，一開始原地，慢慢加高，還是耗高的長功快。
5.腰，這個不簡單，很容易受傷，先背肌腹肌，然後胸腰，然後下小腰，慢慢來。
6.平板支撐
7，腳背
這是我每天在家練的，其他的去舞蹈房練，希望可以幫到你。
3樓：XLYH
舞蹈的美在於追求瞬間的完美，而瞬間的完美在於堅持不懈地反覆練習。要相信自己，堅持下去吧！基本功很苦，可是絕對值得！
總之，一定要堅持不懈，才能成功。以下就是舞蹈的基本功訓練方法。
1.壓腿，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。
特別注意的是胯部要端正。
2.壓肩，壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3.推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
4.把杆訓練組合，做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。
5.踢後腿雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
6.劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後開啟.
開啟過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地.
7.大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.
4樓：BA-PI
就我經常自學的來說，自學走的路比較長吧，自學壞處就是不知道細節而已，如果經濟允許，前期剛接觸的時候不建議自學，知道細節後，接下來的路就都是自學，自己研究，然後感覺遇到瓶頸就報班什麼的，這樣提公升比一直自學好些，畢竟一直自學，會有那麼段時間不想動和因為太枯燥，或者不知道練啥而不想練了！
5樓：趙國斌
平板支撐
可以鍛鍊腹肌和全身背肌收緊的力量
*注意：正確的平板支撐動作千萬不能塌腰
手肘與肩同寬，平行貼於地面
並且需要頭、背、臀是在一條直線上
卷仰臥起坐
可以單一訓練腹肌力量
*注意：大家需要記得用腹部力量去帶動
不要一味頭向前身
另外呼吸也很重要
坐起時吐氣，落下時吸氣
並且下落時不能太快，越緩慢越有效果
網球的基本功怎麼練？
Mr lee 先來重點，揮拍動作熟練後，拼命打牆。當初我也是學校體育課開始接觸的，老師再怎麼不好好教各種基本動作肯定會教一遍吧。指望老師教會不太現實，需要自己反覆練習啊，我們學校有網球牆，我每天打雞血的練啊，揮拍動作形成肌肉記憶，沒別的辦法，亂揮是打不好的。牆對於自學真的太好了，會打的誰有功夫陪你撿...
舞蹈的基本功是怎麼學的？
5分穩穩的吧 瀉藥基本功 一練軟度，二練肌肉 專業的學校是指專業性質的去學還是專業一點點的業餘學校？不過專業和業餘之間的差別還是很大的。怎麼開心怎麼來吧 舞上青天掛枝頭 要學舞蹈的基本功肯定要專業的老師教啊，你們學校估計是不怎麼注重你們藝術培訓方面，專攻學術反方面去了，你想找個專業的地方學的話，我知...
籃球基本功要練幾年？
偉佳 籃球靠的是平常日積月累的練習基本功和實戰經驗，第一步先從運球 胯下運球 轉向運球 單手運球 背後運球等。練習彈跳 投籃 第二步自己個人把握就去打打籃球比賽，找比自己厲害的去打籃球，不斷挑戰。 Sunjiaxi 如果你說的練多久可以稱霸小區球場，我的答案是天天練，三個月如果你說的是練多久可以稱霸...