1樓：牙吠紫
那你就先把柔韌性搞定了再去學，有不少柔韌性好的都是自己練的(也有人天生柔韌性比較好)，不是別人幫按的，搜搜劈叉的正確練法。
其實教練幫你按的話除了疼之外沒有什麼其它影響，教練從來沒賠過醫藥費，所以你可以放心了
2樓：
據我個人真實經歷
大學社團(WTF跆拳道)訓練步驟：熱身、壓腿、基本腿法及踢靶，品勢(套路)/或者排練節目，差不多就這樣
熱身：一般是跑步加其他一些動作，比如高抬腿之類的
壓腿：主要是自己壓，教練只是輔助，成年人不會上來直接給你壓太狠
腿法和踢靶：WTF跆拳道主要以腿法為主
品勢：練習單個動作，站立衝拳、馬步衝拳什麼的。然後是太極一二三章。
現在道館(ITF跆拳道)上課流程：熱身、拳法or特爾(套路)，壓腿、腿法練習及踢靶、特爾練習、最後是身體素質練習
熱身：有時候是跑步，有時候是直接練習拳法或特爾來熱身
拳法：原地左右直拳兩邊各一組，前滑步左右直拳各一組，後滑步左右直拳各一組，跳拳左右各一組，跳衝拳左右各一組，空擊或打靶
壓腿：也要先再熱身，高抬腿、往後彈踢、往前甩腳，後外側甩腳，後內側甩腳等等，然後再壓腿。
腿法：單個動作練習及踢靶
特爾：練習套路
身體素質練習：主要以鍛鍊核心力量的練習為主
3樓：遊俠
其實練武大部分時間都是很疲憊且枯燥的，除了壓腿，這個環節最開心了。
特別是看別人和幫別人壓腿，被壓的人啥狀態都有，哭喊的、叫罵的、求爺爺告奶奶的…多不勝數，別提有多歡樂了！
練跆拳道的女生有多厲害？
阿依土鱉大公舉 估計現在寫得沉，不匿名了，因為看到底下案例，認識人都知道是我幹的 先說本人經歷吧，斷斷續續滿打滿算練了五年，前後兩年都沒考級，所以都不是黑帶。而且就是社團啊 道館練著娛樂，俯臥撐老師一轉身我就摸魚那種 但是，我明顯感到，我的下肢力量提公升了很多，直接講故事吧 高三那年，我們班門鎖壞了...
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有練跆拳道的遇過搶劫之類的嗎？
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