如何一周學會扣籃

1樓：Chaim愛健身

一周需要學會扣籃，那麼首先一點是你的身體條件是完全適合的，根據實際情況來說的話，很多個子高的按理說可以扣籃，但是由於方法不正確，導致扣不到，當然，身高不是最終的條件，後期的堅持合理的鍛鍊，也是能夠達到扣籃的，只是時間會長一些！打球要的是堅持和天賦，信心也很重要，切忌急於求成！

2樓：樂舞怡心

先測彈跳。要是能夠雙手持球跳起來兩肘超筐，那就問題就簡單了。注意放球別偏了，砸到籃筐可能彈飛。

你要是不嫌累，還可以順勢扒住籃筐做個引體，之後單手拍板，轉體180落地。還有，要是柔韌性好，腰腹力量強的話，注意起跳後雙臂盡量向頭後伸，把小腿屈起來，形成乙個弓形，大力鑿筐。這視覺衝擊力，怎麼著也看著像健康羅斯了。

帥～說得我好像能扣籃似的～

3樓：Zephyr

本人身高193，臂展191，通過一整年的訓練實現扣籃。

題主要求一周學會扣籃，那麼可以理解為題主的垂直彈跳已經達到扣籃的要求，那麼建議題主先從矮筐開始練起，熟悉把球按入籃筐的感覺後，再扣普通筐就不容易飛掉了。

4樓：夏欣

09年某大學扣籃大賽冠軍路過。

很簡單，跳起來把球放進籃筐就好了。

任何沒有前提的問題都是耍流氓，

如何一周學會扣籃，

取決於你自身的身體素質，

跳的足夠高，

只需要輕輕放進去即可，

不用一周，

一秒鐘。

大部分人其實想扣籃需要付出很多努力，

09年參加學校扣籃大賽，

3萬多人的學校，

能參賽的不足5個人，

能扣進的也就3個人，

還很勉強。

加強身體鍛鍊和球場的協調性，

摸高達到了就水到渠成，

祝好運。

5樓：桃遠辰

古人有云日有所思夜有所夢不無道理

所以我認為應該分以下幾個步驟

第一步:早上多想扣籃有事沒事看看籃筐幻想一下自己和jordan一樣在天上自由翱翔

第二步：去藥店買幾片安眠藥記得帶身份證

第三步：有一張舒適的大床好睡覺

ps：要是夢不到的話多試幾次哈哈哈哈哈哈哈扣籃需要時間的一周應該是做不到的啦

6樓：我愛釣魚

那麼扣籃需要3種能力

1.彈跳我作為乙個176cm的成年男性，彈跳也就一般，現在我對自己的要求是跳起來要腋窩平籃板上緣，但要扣籃至少你的彈跳要手肘平籃板上緣，請注意，是籃板上緣，不是籃筐，因為這樣你在使用3600度轉體扣籃，扣籃後手肘掛框《卡特扣》等基本扣籃招式時不會在高度問題上而苦惱

2.平衡力平衡力在扣籃的時候也很重要，不然你的扣籃將會看起來僵硬而顯得毫無美感，我對自己日常訓練是在乙個地方先定點，雙手反抓耳，起跳後，空中原地1080度旋轉落地，落地後必須在原點，你可以參考一下這種簡單訓練方式

3.腰腹和臂力增強核心力量可以在空中大幅度舒展，讓你的扣籃看起來力量感十足，特別是我現在喜歡用的一招扣籃，"碎板式扣籃"，意思就是扣籃同時將籃板扣碎，這一招足以震懾對手，為什麼呢，一般籃板有鋁邊透明鋼化玻璃板、鐵邊透明鋼化玻璃板、纖維籃球板、有機鋼化玻璃板等幾種型別，無論哪一種都是硬度極高，你想想鋼化玻璃都能扣碎，這要是扣到對面腦瓜上豈不是直接開瓢？當然，我現在練習高階招式，"塌桿式"扣籃，顧名思義，就是扣籃同時，把籃球架主杆扣塌，一般籃球架主杆材料是優質方形鋼管，直徑為150mm，你想想這麼粗鋼管都給你扣彎，扣對面腦瓜子上那不是直接送葬？

所以這一招又叫送葬式扣籃

最後，訓練時間，我建議選擇在下午下班後，訓練場所我建議選擇在夢裡，這樣氛圍好，時間充裕，訓練方便，1天速成

7樓：lele yu

我有個方法，秒會！

簡單可行而又直接粗暴！

接下來我就把這個方法毫無保留地分享出來，絕不藏私。

希望大家知道這個方法後依然能夠保持低調，不過分炫耀。

好，不囉嗦了，方法就是：……

將籃框降低1公尺2。

標準籃筐離地3.05公尺，降低1.2公尺，普通人也能夠得著！

如何一周學會扣籃

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