1樓：豬六六
寫一點自己的體會吧，我個人認為你的瓶頸是對抗能力不足（體重不足，按照180-110的公式計算，你的體重剛剛達到正常人標準）
什麼是對抗能力，不是簡單的我比你壯，我能壯開你，如果那是對抗能力，阿泰斯特應該就是NBA的最牛小前鋒了。真正的對抗能力是在雙方使用力量的時候，你依然能夠靈活的控制自己的肌肉，作出平時能作出的動作，在一定干擾下動作不變形。
加強力量訓練是必須的，但不能失去身體的柔韌性和協調性，如果能到可以拉桿上籃或者對抗後後仰跳投是最好的，這需要長時間的積累
我給你推薦一本書《麥可喬丹和他的時代》，這裡面就寫了喬丹在常規賽無所不能，但到了季後賽面對活塞的鐵桶陣，他的翅膀被折斷了，飛不起來，後來他選擇了增重，用野獸的力量去抗衡活塞……
最後的一點建議就是：提高上肢力量
很多人一提身體素質就是我能抓筐，我能扣籃，那都是下肢力量的體現，但球是用手投出去的，沒有上肢力量做保證，很多動作在對抗（身體失去平衡）的時候就花了
2樓：Alan
身體技術，思維認知，心理素質，多看多總結多思考，刻意練習。我覺得lz你應該可以扣籃的，140斤也太輕了，起碼得有75kg，打後衛沒有投籃。。。玩不下去的啊，你也只有180，這身高打控衛比較好，至少你投籃不穩定的缺點不會被放大，同時你可以利用突破幫團隊創造一些機會。
至於你不敢打的，要麼就說心理素質還不夠，這個只能多打多練，其次就是身體技術方面的了
3樓：Belief
這個問題我也有過，平時隊內訓練賽人熟不怕失誤，反而打的開發揮的好。
建議平時多打全場，同時和熟人打適當緊張下，增強對正規比賽適應能力。自信一些，同時自信也有體能和技能的支撐。
4樓：一毛貓
平常多打全場。
不要擔心全場下，半場的技術動作做不出來，這個問題大家都有，慢慢來就好了。
體重太輕，我180體重170，大學校內比賽至少就不怎麼吃虧，當然要是體育生那沒法比。
所以我的經驗是，大學生水平，全場就是拼身體。有乙個大中鋒在，比賽就特別好打。落到個人身上，對抗不吃虧，你就有進攻慾望了。
5樓：藝海拾貝
很多回答最關鍵的一點沒有指出來，就是題主並不是技術不行，而是心態不好，心態和技術相互影響，越來越差，所以端正心態才是重中之重。作為乙個80後從小學就打籃球的資深球迷（沒認真學過打球，全是看電視裡喬丹怎麼打，就模仿怎麼打，喬丹怎麼傳就怎麼穿，無論是運球上籃還是跳投後仰都學習模仿），給你乙個最好的建議，就是在nba中找乙個偶像作為自己的導師和榜樣，不斷模仿，再根據自己的情況作調整，會有事半功倍的效果！
6樓：曾經不想認輸
籃球就簡單點就是一對抗專案，不恰當的例子你打拳擊，你技術不如對方還可以靠身體天賦，但是你要身體技術都不行就很難，別說要靠球商，這些都要有身體技術的鋪墊的，題主說了自己的基本素質還可以，要想真提高就要練身體和技術，需要大量的時間，當然這是對自身要求比較高，但是球場上每個人的定位都不一樣，也可以嘗試轉型，第一次答寫的有點亂。
7樓：康維俊
我是182cm，也是97年，休一年學大二，和題主有些共同點。但是我是90kg，有些略胖。打法還是偏內，有中距離投籃，運球一般，突破基本是靠起步的晃動，速度也一般。
題主其實要認準自己瓶頸其實來自轉換遊戲方式了。正式比賽和訓練賽的強度完全不同，題主認清了自己偏瘦的事實的話，自己所說的利用滯空造殺傷的情況真的打起來跟我這種一言不合就上身體（沒辦法，180斤肉雖然力量一般但是貼上也是一大塊肉啊）的一貼，你的起跳就受很大影響了，更何況空中保持自己的平衡上籃了，而且這一攻一防消耗的體力不成正比。所以，如果還要往裡突的話，建議稍微增重到150斤左右，而且你還算比較高的外線（我不知道你那裡如何，我這野球場後衛基本都175甚至更矮），一定要把握好大打小的優勢，如果沒有投籃，防守就很簡單可以針對你了。
投籃練好，突破後罰球砍分也成為手段了（校賽我方核心小陀螺全場被狂砍出18次罰球一次不中，對於你想突破造殺傷也是乙個借鑑）。對於隊友突分接球投籃直接得分會極大節省體力，突破後變節奏急停跳投也是非常好用且不需要太高技術的手段，當然前提你在突破的身體接觸中不能落下風。說了這麼多，其實上場感覺沒有信心是正常的，手段少經歷少，沒有你熟悉的感覺你總感覺不安穩不靠譜，再加上結果對於你的牽絆你更難進入狀態。
這個只能慢慢來，文字的勸解是難以在高壓的比賽中取得成效的。
總之加油吧，瘦總是有很多路可走的555
8樓：蘇星凱
我和題主有相似情況我和你差不多高體重偏輕彈跳類似 3投7突野場和比賽就是不一樣感覺題主有點怯場發揮不出真正實力其實身體素質還是比較不錯的當然專業的另說
個人建議多打一些記分統計專業的比賽專注不用想別的發揮好把隊友隊友對手都是熟人的話肯定會不一樣
突破運球投籃這些都是基本功也可以練習防守就是態度問題看JB直接從後場跑過去帽波神態度決定一切
還有就是自信這個很重要比如你在第一節就投三分進了很多又21之類的你的興奮點就會來了所以越打越強
不過今年也大三的我也經常不打球了身體素質明顯變差了好多貴在堅持吧
祝好^ - ^
9樓：suknight1985
體重有點輕啊，對抗吃虧啊。比賽的體能消耗比友誼賽大多啦。
建議未來7投3突吧，隨著年紀增加你會發現神投手太吃香。。。。。
而且籃球壽命會長很多很多很多。。。。。。
我們這個歲數當時有個中學生是省內高中知名人士，也是你這種打法，人家的突破牛的不要不要的，後來去cba了，完全就是個投手，但是人家還是作為優秀投手打到退役啦。
10樓：Zackie
我覺得很多野球場打得很厲害的人一旦打到全場就萎了，一方面可能是因為在我們這種二十歲左右的年輕學生裡，打半場單打佔的比較多。我也是閩南人，這裡全場幾乎都是二三聯防所以在全場上對於單打獨鬥拿分可能就不那麼容易，所以需要多多練練意識，跑跑位。另一方面，體力問題，打半場幾乎都是三四個隊在輪著打，所以是很有時間能休息的，如果全場主力隊員的話至少也得打個兩三節的高強度的對抗，得分不像半場砍瓜切菜那樣輕鬆。
最後一點，是自信心問題，有時候人一旦氣勢上來了，打球都順風順水但如果你都畏畏縮縮，怕被斷球而不敢運球，突破，怕被蓋帽不敢上藍，擔心這擔心那的，經常猶豫的話也會錯失掉很多的機會的。
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