1樓：mistake
你好。 要操練控球的話最重要的是了解球性，這是根本傍邊的根本球性對操控球的首要作用： 榜首， 依託手指手腕的傑出感覺增強控球才幹。
第二， 熟練的球性可解放雙眼，有利於全隊的進攻合作及進步個人的進犯才幹。 球性在空破中的作用榜首， 在打破過中一直要將球牢牢在操控在手中。 第二， 打破時要堅持重心且操控好玩。
第三， 隨時留意將球傳給方位最好的火伴還有一種很好的操練手竿的辦法就是用球對著牆快速的拍，我很附和這個做法，能夠快速進步球性，然後常常做些其他相關的球性操練，這些小操練對場所空間沒有太多約束這是個中投的:中近距離投籃操練：經自己系統研究發現，跳投技能是籃球比賽中得分的最重要手法，其動作辦法是兩手持球於胸前，兩腳左右或前後立，膝微屈，起跳時敏捷屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側方，當跳起接近高點時手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥......
下面是些根本功:
投籃姿態投籃姿態是，兩腳天然分隔，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊際要貼緊。手指天然分隔，貼緊籃球。
大臂與地上平行，小臂與地上筆直，手掌根本與地上平行。投球時，手腕用力，用食指和中指動搖籃球，腰部，大腿合作用力。
運球姿態運球時，要以肘為軸小臂跟著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地上平行傳球姿態天然下蹲，雙手分隔，手指向上，兩手堅持，不超越直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要把握落點，接到球后，快速收到胸前，可操練快速傳出。
自傳自接與傳球相似，平行傳出，能夠左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的方位，滑步要敏捷，天然，傳接速度要快。
過人姿態兩腳均可做為軸心，在選從左面三步上籃從左面籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要天然，流通。第三步天然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要天然，流通。第三步天然落下。
蛇行跑向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時分左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重複做。
回身投籃背對籃板，雙手持球兩肘天然在胸前分隔手指向上。兩腿微蹲內扣以跋涉間回身跋涉間傳球左右手傳球螃蟹步向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上堅持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿態。然後重複動作向右前方。
當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。移動方法與上述相反。
快速跋涉過人快速跋涉要過人，當然尋求的是改動速度與方向。而改動速度就是急停再走，改動方向就是跋涉方向的改動，這兩種動作最重要的要害都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否曲折。
榜首談的是要怎麼急停的技能，首要要了解的是，假設腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、曲折，其實在急停前，或許應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的跋涉速度先減慢，如此才幹在後續動作中用力用力，這是人體肌肉收縮的天然拮抗作用。
也就是要急停的過程、動作方法依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿略微用力、腳後跟再用力頂住地上、前腳掌用力的徹底著地貼住地上、小腿最終用力不動、大腿緩衝持續跋涉之力並略微用力、此刻大腿與小腿成曲折狀、身體重心順勢下降而讓你動作徹底中止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因而，要快速跋涉過人，根本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，由於要什麼時分急停，對手絕不清楚，所以當在快速跋涉間急停後，對手必然讓你甩脫，當然就能夠輕鬆過人了。
同樣道理再談快速跋涉間的過人，當要改動方向過人之前，天經地義的是要先做減速的動作，此刻你的腳是逐步放鬆，讓身體快速減速，接著是你預備往東方向跋涉的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地上也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿曲折而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改動方向過人。
右腳放鬆停住後右腳開端用力往左右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際左腳發動再接續往左用力。
當然我並不知道你現在的籃球技能水平到達了乙個什麼程度，但不管是誰，不管到達了多高境地，實踐證明（不僅是籃球），我想你也必定很清楚，根本功是全部"高難"動作的根底。比如說，你要想在空中（筆直地上）旋轉三百六十度，然後當防衛你的隊員，落地的時分，你還在空中依然能夠把球投進藍框，將會發生什麼樣的作用，你也肯定會想象出來；假如儘管你在空中完結了乙個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最終我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首要，先把「定點」投籃做好，不光動作要精確，而且命中率要到達90%為好，一起，運球、傳球、彈跳，都是歸於籃球的最根本（功）的問題，這些你做欠好，將會成為阻止你進步的乙個障礙。
至於操練彈跳的小技巧，即怎麼跳的更高，來的更快，我看你仍是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
籃球控球技巧
1.持球運用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻運用手掌接住。
2.軀幹盤球將球放在腰際迴旋扭轉，這個動作的要害在於臉面朝前，一起眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球操練。
3.頸部盤球將球沿著頸部盤繞操練，這個操練同樣臉面朝前，頸部切忌不行移動，而且做正、反時針方向的替換操練。
4.單腳盤球兩腳分隔而且重心放低，持球在單腳一側做盤球操練。眼睛不要看球，並使用左、右腳做正、反時針方向的替換操練。
5.跨下前後拋球兩腳分隔一起重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手敏捷由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時操練，試試看叄十秒內能完結幾回。
6.膝部盤球兩腳略微挨近一起身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球操練。眼睛不要看球，並按正、反時針方向替換操練。
7.跨下8自行盤球這是單腳盤球的使用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，一起眼睛不要看著球，並按正、反時針方向替換操練。
2樓：韓衛彪
主張多操練蹲起。還有腳步和身體的和諧才能。一般來說還要看防衛人的腳步站位，前後腳的話，挑選運球打破，一般來說防衛人腳步跟不上。
馬步式的腳步，一能夠側身持球，一腳壓住防衛人的一邊腳步，挑選持球脫節後，急停跳投，或許直殺籃下。籃球歸於身體對立競技性運動身體素質是最底子的操練好籃球必須有正確的方針進步速度：進行屢次短距離加快跑再進行一些腳步操練還有就是腰腹肌肉必須強硬由於它影響腳步的移動和彈跳才能過人技巧：
基本功是最重要的，任何美麗的過人都是強有力的基本功做確保，多找一些關於籃球基本功的書自己進行操練．掌握其方法，要害方法悟．．，
身體對立：進行一些上肢力氣練習，多與比自己健壯的人進行比賽．．（以上練習要自己合理的組織．調配．．．）
3樓：Jeremy
你的意思是怎麼過？甩個乾乾淨淨是不可能的，你過了人家也能追防干擾。打野球你過了一人其他人立馬都去堵你。
鑑於此，還是加快啟動速度，然後練習練習空中對抗能力，畢竟過了人不進球也沒個卵用。更重要的是，籃子準才是硬道理。
打籃球腳步慢，沒法快速過人，應該怎麼練習？
阿華 天生我才必有用 何苦要奧尼爾練過人？何苦要庫里背身往內線鑿？找到最適合你的打球方式，哪怕就是一招鮮萬金油，夠用就得了 為啥非要用自己的弱點去打球？ 暗黑魷魚 練習增加投籃命中率，三分球，catch and shoot，等你連進幾個球之後，下次也許你只要看一眼籃筐別人就跳起來了。 林夕七喜 節奏...
如何追打籃球的男生？
時空逆旋 先練防守腳步吧，畢竟如果一旦被打快攻是很難追上的，所以在陣地戰的時候盡量用滑步，把手舉起來干擾投籃，如果守的是23聯防被過掉也不用擔心，快速轉身大概90度就能到身前，裡面還有隊友形成包夾，所以總結一下就是多練練腳步還是有希望追上的 這一片最靚的仔 本人就是你說的打籃球的男生，我教你該怎麼做...
打籃球如何有效的組織隊友？
Nn的25小時 問題有點問題，會打的不需要的指揮就能跑位防守進攻分球，不會打的就不會，好像派你去美國國家隊打球，你負責開球就行了，領導是只存在同一水平，高於一定水平才存在的，看詹姆斯，這就叫領導 顧源 這並不是乙個籃球問題 籃球層面上來說太簡單 身為控球後衛，得分永遠是第二選擇，運球時觀察場上隊友的...